中医体质——心血虚

体质说明

心血虚证，中医病证名。是指血液亏虚，心失濡养，以心悸、失眠、多梦及血虚症状为主要表现的证候。常见于虚劳。血液不足，心失濡养，心动失常，故见心悸；心神失养，神不守舍，则为失眠、多梦；血虚不能上荣头面，故见头晕眼花、健忘、面色淡白或萎黄，唇、舌色淡；血少脉道失充，故脉细无力。

心血虚是因心血不足，心体失养，故要避免外界的恶性刺激，以免突受惊恐，加重心神不宁之症。

自然适应能力

四肢发凉

饮食调养

1：宜吃养气血的杂粮粥。

2：宜吃养心安神的蔬菜汤。

3：宜吃健脾胃的水果粥。

如：红豆、大枣、山药等。

慎食食物

1：忌吃辛辣刺激性的蔬菜。

2：忌吃苦寒的食物。

3：忌吃耗气破气血食物。

如：辣椒、葱、蒜、萝卜等。

体育锻炼

锻炼以出微汗为宜，平日适当去户外运动，练太极、咏春还有瑜伽等。

药膳建议

【红枣木耳茶】

红枣去核、黑木耳、冰糖适量，文火炖烂，取汁500毫升，饮汤、服药均可。每日可作茶饮，本方益气养血适用于气血双亏者。

【鸡汁粥】

取3～4斤母鸡一只，剖洗干净后，浓煎鸡汁，以原汁鸡汤（去浮油）分次同粳米2两煮粥，先用武火煮沸，再改文火煮到粥稠即成。本方适用于体弱羸瘦，气血亏损，所致的衰弱症候。

【猪肝菠菜粥】

猪肝、菠菜适量。前者煮熟研泥，菠菜放入沸水略烫数分钟（去掉草酸），捞出后切细，然后一起同粳米煮粥。本方能补益气血，适用于心血不足者。

生活建议

避免刺激，本证因心血不足，心体失养，故要避免外界的恶性刺激，以免突受惊恐，加重心神不宁之症。宜安静休息，不宜过劳或思虑过度，暗损心血加重病情。但也不宜过逸，否则气血运引不畅，因“久卧伤气”，导致气血停滞，可诱发“厥心痛”，应在体力许可范围内作适当的体育锻炼，促进气血畅行。

注意饮食的调节，因心血不足，常见脾胃健运不及，且忌饥饱失常，损伤脾胃，导致气血生化乏源，则心血更虚。