若何预防抽筋日常6个方法预防腿抽筋,防止抽筋的七个妙招

01-05 生活常识 投稿:灰尘往事
若何预防抽筋日常6个方法预防腿抽筋,防止抽筋的七个妙招


抽筋在日常生活中经常碰到,特别是剧烈运动后或者着凉后,那么怎么预防抽筋?这需要懂得造成抽筋的原因,然后根据自身具体情况进行调节,以下介绍6个预防抽筋的实用方法。

若何预防抽筋?日常6个方法预防腿抽筋_日常生活小常识(图1)
若何预防抽筋?日常6个方法预防腿抽筋


【1】饮食中补钙

抽筋有很多部分的原因是身体缺钙,所以最好在饮食中吸收足够的钙。喝牛奶和豆浆可以补钙,吃蔬菜和生果可以弥补各类微量元素。

【2】多运动可以防止抽筋

我们应该都发明一个规律,有时运动的人才会经常抽筋,而经常运动的就比较少抽筋。建议人人天天多运动,最好每隔1小时阁下活动1次,临睡前可用温水洗脚和小腿。

【3】没事晒晒太阳

太阳光中的紫外线是可以刺激我们人体生成钙的,尤其在上午10时到11时晒太阳最好,能更好的驱除腿部凉气,有效缓解小腿抽筋,并能加速腿部钙质吸收,预防骨质松散,所以没事的时刻可以晒晒太阳。

【4】运动前做好准备工作

每次运动前做好充分的预备活动,伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量弗成过急,应该遵守每礼拜增加10%的原则。

【5】多弥补水分

我们要保持经常喝水的习惯,尽量不要在口渴的时刻才想起喝水,特别是大量出汗时更是应该弥补营养强化型的运动饮料。

【6】鞋子的选摘要舒适

脚部是我们人体中的重要部位,所以选择鞋子时,尽量选择舒适的鞋子。这样可以缓释肌肉的累赘。

【7】如何预防妊妇腿抽筋

别的,妊妇要经常改变身体姿势。每隔1小时阁下活动1次,临睡前可用温水洗脚和小腿,还可根据身体的特殊需要,弥补包括钙在内的营养成分。此外,夜里抽筋的人,尤其要留意保暖。不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉,尤其是轻易抽筋的肌肉部位。                

标签: # 方法 # 妊妇
声明:伯乐人生活网所有作品(图文、音视频)均由用户自行上传分享,仅供网友学习交流。若您的权利被侵害,请联系ttnweb@126.com