10个健康“神话”揭穿
每天喝8杯水
不需要数杯子。研究表明,当人们口渴时喝上一杯水,就能保持健康和水分。水丰富的食物,如汤、水果、蔬菜和饮料,如果汁、茶和咖啡,都能帮助你得到满足。如果你的尿液是深黄色的,你可能需要喝更多的水。
鸡蛋对心脏不好
每天吃一两个鸡蛋不会增加健康人群患心脏病的风险。是的,蛋黄含有胆固醇,但对我们大多数人来说,在任何一种食物中发现的胆固醇含量 都不像你吃的垃圾食品那么坏。更重要的是,鸡蛋含有像omega - 3这样的营养物质,可以降低患心脏病的风险。
止汗剂会导致乳腺癌
别担心!一些科学家认为,在止汗剂和除臭剂中发现的化学物质可以通过你的腋下吸收。他们的想法是,它们最终会出现在乳房组织中,使肿瘤更有可能发生。但国家癌症研究所表示,没有证据表明这两种产品与乳腺癌有关。
寒冷使你感冒
不管你奶奶告诉你什么,其实长时间待在寒冷的室外并不会让你生病。一项研究发现,健康男性在温度刚刚超过零度的温度下度过几个小时,在他们的免疫系统中,健康的、抗病毒的身体机能会增加。事实上,你更容易在温暖的室内生病,那里也是细菌的温室。
你需要每天服用多种维生素
你可能听说过复合维生素可以弥补你饮食中的营养不足。研究人员在这一点上并没有完全一致。但如果你的医生告诉你服用维生素,那就去做。如果你怀孕了,你需要服用叶酸来降低出生缺陷的风险。然而,获取营养的最好方法是吃富含营养物质的水果、蔬菜、全谷物、坚果和健康油的饮食。
吃早餐以减轻体重
吃早餐确实有助于一些人减轻体重。它可以延缓饥饿感,也可以防止在当天晚些时候吃东西。如果你不喜欢吃早餐,你仍然可以减肥。康奈尔大学(Cornell University)的一项研究发现,不吃早餐的人群在午餐和晚餐时没有吃得过多,他们每天摄入的热量约为400卡路里。底线是:不吃早餐可以帮助一些健康的人减肥。
绿色粘液意味着感染
研究表明,在某些细菌感染中,绿色或黄色的黏液在一定程度上更为常见。但这并不是一个确定的信号,你需要抗生素。鼻窦感染可以引起明显的黏液,而普通的感冒可以使其变绿。
糖会使孩子过度
糖对孩子们没有好处,但研究表明,糖不会影响他们行动,伤害他们的学业,或者使他们无法集中注意力。许多父母以为孩子在吃甜食后表现不好与糖会使孩子过度有关,其实不然。
马桶座圈会让你恶心
马桶座圈通常都很干净——卫生间的门、门把手和地板上都有像大肠杆菌、诺如病毒(又名“胃流感”)和流感之类的臭虫。在你触摸门或把手之前,用纸巾盖住你的手,然后用洗手液或洗手液。
按压关节导致关节炎
研究表明,按压关节出现响声不会导致关节炎。如果你感到有规律或剧烈的疼痛,就需要去看医生。