营养素有哪些提高免疫力应该怎么补
我们人体得免疫功能与营养素得摄入有密切得联系，任何一种营养素摄入过多或者不足都会对我们得免疫系统造成直接或者间接得影响。
研究表明，多种维生素，特别是维生素C对提高和维持免疫力有一定作用。维生素C得主要近日是新鲜蔬菜和水果，保证每日进食300克绿叶蔬菜和2～3个水果，特别是甜橙、草莓、猕猴桃等，对补充维生素C大有裨益。此外，也不要忽略其他几类重要得维生素及其主要近日：
为了构建自身得免疫屏障，在每天补充足够得优质蛋白质得同时，也要保证食物得多样性！均衡饮食！特别是以下这几类人群，可以补充额外得营养素制剂！
第壹类是不能保证均衡饮食得人群：比如，奋战在一线执勤得警察们、医护工感谢作者分享，特殊时期只能每天吃盒饭快餐，而且有时候还没吃完就要去执行紧急任务！
第二类是特殊人群：高龄体弱得老年人，进食量较少、大多牙齿不好、消化吸收功能差，需要额外得营养素补充。
第三类是特殊作业得人群：在高原高寒地区作业得人群，因为容易发生缺氧，需要补充造血物质和携带氧得物质，如铁、维生素C等；在高原高寒地区作业得人群容易发生皮肤冻伤，需要补充维生素A，增加上皮细胞得完整性和皮肤屏障功能得保护。
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