老年人需警惕4个夺命时间段！老年人如何带病养生

有人说“人生无常，生死有命”，迷信的老人经常说”阎王让你三更死，没人敢留人到五更“，仿佛生命的消亡是所谓的”命定的“。当然了，这只是古时候医疗知识水平落后的人们的认知，现代随着科学的发展，随着医疗的进步，我们发现生命多了一些可控性和规律性。

现代医学研究证实，在生命的长河中确实存在一些人们应该提防的“危险期”。不少疾病的发生与恶化具有明显的时间特点，在某些时间段人的生命力特别脆弱，最易被病魔所击倒，被称为“危险期”。

对于身体机能日渐衰弱的中老年人来说，需要格外注意以下生命“危险期”：

1.黎明时刻

有研究证实，在清晨6时～10时因突发心脏病和脑卒中猝死的概率占全天的60%～80%。这是因为根据人体生理的日生物钟节律，清晨血压骤升，血压黏稠度最高，容易导致心脑血管疾病发作。因此，高龄老人或心血管病人，清晨应缓慢起床，及早服药，补足水分，减少运动，心和气畅。

2.月圆时分

月圆前后，人体血压将可能升高，容易引起脑血管疾病的发作。这是因为人体70%～80%由水组成，它宛如一个微型海洋，在月圆时免不了要受月球引力的影响而发生潮汐反应，极易发生心脏病和中风。因此，中老年人特别对患有心血管疾病的中老年人，在农历每月十五前后应注意稳定情绪，避免做剧烈活动，避免诱发心脏病和脑卒中。

3.年末岁尾

有研究证实，一年中最危险的月份是12月，每年12月的死亡率占全年的16.4%，居12个月之首。这主要是因为气候寒冷、环境萧瑟、岁尾紧张、代谢和免疫力功能障碍等，因此中老年人在这一时段应特别注意调养。

4.丧偶半年内

芬兰学者对9500名老年丧偶者的研究证明，丧偶半年之内是高死亡危险期。医学家发现，这期间的免疫功能竟然只有其他时间的1／10，而居死亡首位的疾病是心脏病和脑卒中。因此，中老年人在丧偶后要注意调节心理状态，比如多参加社区集体活动，外出访友旅游等。

我们无法预知疾病或死亡的到来，但实践证明，我们可以摸清楚一些疾病的脉络和规律，预防疾病，远离死亡威胁！

老年人如何带病养生？

1.膳食均衡

对于患病老年人来说，既要保证营养的供给，也要避免肠胃负担过重，以免消化不良，加重身体负担，使病情生变。所以必须根据每个老人的具体情况，尽量做到食物多品种多变化，合理搭配，营养平衡。

2.适度运动

生活中要做到动静结合、劳逸结合，保证气血流畅、血液循环良好、经络畅通。应根据个人年龄、体质、所患疾病不同，进行合理的运动锻炼，如散步、打太极拳、做健身操等。运动强度不宜过大，不可过于剧烈，运动后以感到微微汗出、不感到疲劳为度。

3.心态平和

保持平和乐观的良好心态，情绪宁静淡定，心胸宽广豁达，知足常乐，慎思、戒怒，减轻精神负担，这是老人带病养生保健的首要条件和要求。善于忘却，对偶发事件要有承受能力。