头晕头痛、颈椎僵硬，眼花耳鸣，别慌只需一招，调治颈椎病!

随着生活节奏的加快，人们不管是在城市还在农村，常见顽缠疾病的类型大同小异。三高、颈椎病、腰椎病等都无时无刻折磨着人们，严重影响了人们的生活质量。尤其是颈椎病，之前只有中老年人才会患上，而如今却越来越低龄化。90后甚至00后也成为了这种疾病的主力人群，90后上有老下有小，为了赚钱养家，身心俱疲，高强度的工作以及沉重的生活压力，年纪轻轻颈椎就不堪重负。而00后，一款手游的兴起，坑苦了孩子们，吃饭玩、睡觉玩、走路还玩，长时间低头看手机，颈椎的压力可想而知。

专家介绍颈椎病主要是由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为椎节失稳、松动;髓核突出或脱出;骨刺形成;韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激、压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，引起一系列症状和体征。而大多数病人患上的多为颈型颈椎病，按照中医的说法，身体是一个整体，颈椎出现问题还会影响到全身，压迫经脉，有的病人就会出现头晕头痛、颈椎僵硬，手脚麻木，眼花耳鸣等症状，严重影响生活质量，并且很顽缠，治也治不好，也要不了命，非常痛苦。

南京军区总医院著名骨科专家宋建国

之前，牵引能治疗颈椎病之风兴起，于是人们就盲目跟风。有的颈椎病患者去医院、诊所治疗，有的则在家买简陋的仪器自己治疗，家里的红砖碎了不少，颈椎病依旧没有缓解。之后还去按摩、针灸、小针刀等能试的都试了，效果都不太理想，只差去医院动手术了，然而手术风险大，老百姓也不愿去冒那个风险，就这样拖着，疼痛只有自己能体会到。辛辛苦苦赚的血汗钱都用来买药止痛了，导致日子过得越来越穷，在亲戚面前也抬不起头。

患了颈椎病，轻微的话可以采取以下锻炼方式:

1.提耳。以双手食指和拇指的指腹挤压耳廓中下三分之一的交界处以及耳屏，各自挤按约3分钟。在挤按的时候一定要注意力道的适中，不可过猛。

2.搓颈。用双手的手掌沿着颈后的发际穴处至第七颈椎棘突也即是大椎穴，自上而下的轻轻揉搓颈后部的肌肉，重复12次，也可双手交叉揉搓。

3.甩手。也就是一个轻松整理的动作。动作时，将双足与肩等宽而分开，双眼平视，然后两肩和手臂放松下垂，一次重复12次。

4.前俯后仰。就是以双手叉腰，先是抬头向后仰，同时注意吸气，片刻停留做双眼望天状;然后缓缓的前胸低头，同时配合呼气，片刻停留做双眼看地状。

5.举臂转身。动作时先举起右臂，使掌心向下，然后抬头双眼目视手心，身体慢慢左转，停留片刻，然后依次右转。

最后衷心祝愿每一位颈椎病的病友都能够找对医，用对药，早日摆脱疾病的困扰。