眼与练功说（叁）

五

练功结合用眼最常见的四种方法

平视法

练功时，两眼平视前方，身形中正、安舒，呼吸自然，心神安宁。这是功法中最常见的一种方法，绝大多数动功类功法的开始及站桩类功法均采用这种方法。

需要补充说明的一点是，这种方法虽然讲的是两眼平视前方，但并不是真的认真去看前面，而是要“淡淡”的看出去，甚至是漠视、视而不见的那种感觉，所谓“神不外驰”。

这一点在健身气功·易筋经功法古传口诀中的“目瞪口呆、心诚貌恭”所描述的正是这种状态，因为目瞬则视乱而心不宁，口动则气粗而气不调，易筋经练功口诀中所说的“目瞪口呆”正是达到“心平气静”的外部征象。

垂帘法

这是很多静坐类功法或特别重视“静”练习的功法经常采用的方法。我们看到很多关于静坐、禅修的姿势以及寺院中很多的佛、菩萨、神仙的塑像等，大都是这种状态。

所谓垂帘，

就是两眼上眼皮好像窗帘、

门帘一般自然下垂，

两眼之间微露一线之光，目视前下方。

两眼不太张开，也不能完全合拢，微有垂目观鼻之意，但不可真的用力观看鼻端，否则容易引起眼睛疼痛。随着练功不断深入，练功中由于神意内敛、精神高度集中，人体心、肝、脾、肺、肾五脏之气随之内敛，达到古人所说的“五气归元”的境界，这时两眼会自然地闭合并向内紧收似的闭着，这是练功的自然反应，不必惊慌，顺其自然就好了。

健身气功·易筋经中的韦陀献杵第一势、健身气功·六字诀的大部分动作采用的就是这种方法。

目随形动法

顾名思义，就是在练功中，

眼睛要跟随着身体动作的变化而动。

一般来说，气功功法的动作都是缓慢、均匀、柔和的，眼睛、心念也就随之缓慢、均匀、柔和的动，渐渐就会达到相对的“静”的状态。

并且由于这种方法简单易学、容易掌握，因而在四种健身气功功法的练习中均被广泛采用，古人所说的目随形动、心随眼动、气随心动，说的也正是这种方法。

返观内视法

返观内视，就是集中意念，

好像用“眼睛”向内看身体

或身体的某些特定部位。

与其说是用眼睛去看，更确切地说是用“心”去看。这种方法对于练功者来说，要求要有一点基础才容易掌握，当然它的作用和意义也同样重大。

明代名医李时珍在考证古人“奇经八脉”的经络学说及经典后，认为人体内的经络就像气血流通的“隧道”，这种复杂的人体隧道只有掌握和实践了“返观内视”功夫的人才能明白，一般人是无法真正了解和掌握的，并不无感慨地说：人体“内景隧道，唯返观者能照察之”。