罗大伦

打呼噜的一定是老公吗？所以要反思一下这篇的题目了。

好吧，女生也会打呼噜！

过去认为打呼噜是睡得香的表现，殊不知，打呼噜还有很大的危害。

打呼噜是睡得香

可是却有危害哦

在过去，打呼噜（打鼾）是一个人睡得香的标志。可是，现在我们却觉得，打呼噜有比较大的危害，是健康的大敌。打呼噜会造成大脑、血液严重缺氧，严重者会出现睡眠-呼吸暂停综合征，主要表现为睡眠时打鼾并伴有呼吸暂停和呼吸表浅，夜间反复发生低氧血症、高碳酸血症和睡眠结构紊乱，导致白天嗜睡、心脑肺血管并发症乃至多脏器损害症状，严重地影响患者的生活质量和寿命。

所以，现在可以把打呼噜看作是一种疾病。

打呼噜既然是病

那它的原因是啥

一般打呼噜的原因有以下几点：

❶ 外邪导致的气道狭窄

很多患者睡觉打呼噜是因为气道狭窄造成的，比如咽喉部有炎症导致臃肿、鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉、腺样体肥大等，这些原因会造成鼻、咽喉处气道狭窄，导致气流不畅，造成晚上睡觉打呼噜。

❷ 身体肥胖

肥胖也是造成打呼噜的原因。因为晚上睡觉时机体神经兴奋性下降，肌肉松弛，加上肥胖者往往颈部堆积了过多脂肪，这种情况易导致咽部堵塞，气流不畅，从而引起打呼噜。肥胖应该是打鼾的主因，多数打呼噜，都是这个原因导致的。中医讲，这种人多是气虚，导致痰湿淤积，所以会出现肥胖现象。

 ❸其他原因

还有一些原因会导致打呼噜，但多是暂时性的，比如，饮酒后，神经得到舒缓，肌肉松弛，容易打鼾。而工作特别劳累的人，晚上也会更加放松，因此，很多人在干了体力活劳累过后会打呼噜。

既然知道了原因

那应该怎么治呢

❶ 对于外邪导致的气道狭窄

对于这种原因导致的打呼噜，在中医中属于外邪为患，要清除体内邪气，恢复局部肌肉的正常状态。

外邪多以温热之邪为主，或者说是各种外邪最终在咽喉部引起了热证，导致热毒壅结。所以，在这里推荐一个漱口的方子，对清除咽喉部的外邪，会有好处的，大家可以试一试。

漱口方

组成：柴胡3g、射干6g、郁金6g、丹皮6g、炒栀子6g、蒲公英6g、连翘6g、玄参6g、浙贝母9g、生牡蛎9g、黄芩6g、全瓜篓9g、生石膏9g。

用法：熬水，每晚漱口。可以在口腔里面含一会儿。

注意：孕妇请在医生指导下使用。

❷ 对于身体肥胖

对于这种原因引起的打鼾，首先要做的不是吃药，而是老老实实地锻炼身体，减肥！

前面已经提到了呼噜的危害是非常大的，所以咱可不能小瞧了它。打呼噜会引起脑部缺血，损害身体，而且，肥胖还会引起其他问题，比如糖尿病等代谢类疾病、心脑血管疾病等等。肥胖除了看着很「富态」以外，基本一点好处都没有。所以，这样的朋友，赶快锻炼吧！

✦运动

这里，我也跟大家分享一个减肥成功的小伙子总结出来的一个减肥的好方法：

简单小运动

每天晚上看电视时，不要坐在沙发上，要一边看电视，一边做原地高抬腿走，注意两臂要摆开，并且坚持一个小时以上。

这个方法比较容易坚持，如果能坚持两个月，你会发现自己的状态完全不同了。

✦中药方

如果说要用中药方，我建议是在运动的同时，服用健脾扶正的方子。

配合中药方

比如，服用中成药补中益气丸。

中医补气的方子有很多，但是这个补中益气丸，是非常经典的，尤其是它有把气往上提的作用，对于肥胖，正是恰当，我相信，这种气虚肥胖之人，在服用一段时间后，整个身体都会得到改善。

✦神器——止鼾器

另外，给大家介绍一种器具——止鼾器，一般网上都有卖。

一个人是否打呼噜，通过外表可以看出来。稍微胖一点的人容易打呼噜；再继续看，如果一个人的下颌是向里面收的，也就是说下巴向脖子里收的人，更容易打呼噜，而下巴往外长的人，则不容易打呼噜。

这是为什么呢？因为，下颌骨越靠近喉咙，越容易压迫喉咙位置，导致呼吸不畅。这是我在与一位研究睡眠的西医沟通时，他给我介绍的，我反复体会，发现确实如此。

所以，就会得出一个结论：睡眠时，如果我们仰着头睡，则下颌骨就很容易向后压，导致肌肉压迫咽喉，造成打呼噜。此时侧睡则会好很多。这个原理，各位朋友可以躺在床上试试，放松以后，感觉下颌骨向前和向后，导致的咽喉的通畅度。

基于这样的原理，人们发明了止鼾器。它像一个牙托，人们戴上后，可以固定下颌骨的位置，不让它松弛后向后移，压迫咽喉。所以，戴上以后，打呼噜的情况会明显减少。

只是，很多人戴着止鼾器睡觉，需要适应一下。因为毕竟是口腔里面放了异物。

现在网络上还有很多手表样式的止鼾器，我没有应用实践，所以不清楚效果如何，希望有用过的朋友留言，给大家一个建议。

明白打呼噜的原因之后，如果再遇到老公睡觉时打呼噜，你就不要踹他、掐他了，要知道这可是他的身体出现了问题，调理过来，对他是很有好处的。

当然，遇到老婆打呼噜的，处理方式依此类推哦！