学会气息训练让可以你的声音更具穿透力

胸腹联合式呼吸方法，能够让我们说话时气息稳劲、持久、自如，便于灵活的控制，它可以让我们的产生坚实响亮的声音，让音色富于变化。

吸气的要领：吸到肺底，两肋打开，腹壁“站定”。

呼气的要领：稳劲、持久、变化。

换气的要领：两句话之间，可以从容换气。句首换气，吸气无声，换了就用，留有余地，句尾余气托送。而在句子中间可以进行少量补充（偷气）。

注：本图片来自网络

实践练习

（一）锻炼呼吸肌肉群

1.锻炼腹肌

由于胸腹联合式呼吸调动了胸腹的所有呼吸肌肉一起运动，肌肉的训练必不可少，尤其女生的腹肌力量较为薄弱，可用仰卧起坐锻炼腹肌。

2.练习膈肌

深吸气后，连续发扎实的“hei”音。

深吸气后，连续发扎实的“ha hei hou”音。

（二）训练气息下沉

1.发“唉”延长音练习

按照胸腹联合式呼吸吸气的运作要领，吸气七八成，长长地叹气，同时很放松地发出“唉”的延长音。不要提着叹气，是真真切切地叹下去。

2.发元音延长音练习

按照胸腹联合式呼吸吸气的运作要领，吸气七八成，匀速而持久的发单元音“a o e i u ü”延长音。

3.发上声音练习

按照胸腹联合式呼吸吸气的运作要领，吸气七八成，夸大发上声字练习。

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（三）呼气控制能力训练

1.数数

按照胸腹联合式呼吸吸气的运作要领，吸气七八成，匀速而持久地数数“1，2，3，4，5……”小腹渐渐收缩，两肋一点点地放松，不偷气，不漏气。

2.气息绕口令

打枣

出东门儿，过大桥，大桥底下一树枣，拿着竿子去打枣，青的多红的少，一个枣儿，两个枣儿，三个枣儿，四个枣儿，五个枣儿，六个枣儿，七个枣，八个枣儿，九个枣儿，十个枣儿，十个枣儿，九个枣儿……一个枣儿，这是一个绕口令儿，一口气说完才算好。

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绕口令练习

数葫芦

南园一堆葫芦，

结得嘀里嘟噜。

甜葫芦，苦葫芦，

红葫芦，鼓葫芦，

好汉说不出二十四个葫芦。

一个葫芦，两个葫芦，

三个葫芦，四个葫芦，

……

二十四个葫芦。