运动可以防癌别做最后一个知道的！

来自有听长寿 00:00 07:19

2017年12月时，天津人民医院曾有过一场别样的医生与病人的运动会，其主题是“肠健长康，运动防癌”。运动是强身健体的好方法，但是运动真能防癌吗？

《JAMA》研究数据告诉我们科学可靠的答案：运动真的可以防癌！

这里说的运动并不是各种运动形式，跑步能防什么癌，游泳能防什么癌不是这样的说法。只要你做了运动，都有防癌效果的，你的运动总量，这才是防癌的关键步骤。

我们国家罹患风险较高的癌症如肺癌，乳腺癌等，运动对其都有降低患病的风险。《JAMA》统计的数据显示，运动能降低27%的肝癌患病风险；肺癌可降低26%，是烟瘾患者的福音；而食管腺癌的发病风险可降低42%，甚至乳腺癌都可以降低10%的发病风险！这对于女性可以说是弥足珍贵的了。

体温升高可杀死癌细胞

相信大家都有感觉，在运动的过程中会觉得特别热。这是因为运动使心脏的血液流向了体表致其血液充足进而产生热量，体温就会升高。癌细胞的一大明显特征就是不耐热，而经常运动使体内热量增加，可以杀死癌细胞！

致癌物排泄增加

运动时每分钟吸氧量可达到100升以上，吸氧量越多表明呼吸的频率越快，身体呼出的气体随之增加，并且出汗量增加，就可以增加致癌物的排泄，由此可达到降低患癌风险的目的。

增加免疫细胞的功能

运动量的增加和人的免疫细胞的增加趋势也是成正比的！运动不止可以增加免疫细胞的数量，还可以加快骨髓生成白细胞的速度，提升细胞的吞噬功能，使得癌细胞在最初时期就可以被消灭掉，不至于使其扩散而变得更严重。

强人心智

经常运动不但可以健康人的身体，还可以锻炼人的意志，坚强人的心志。有时候打垮我们的并不是疾病而是自己的消极意志！患了疾病也要用坚强乐观的心态去面对。有研究表明，知道自己身患疾病后失去信心而绝望的患者80%的人都去世了，但是心态坚强的存活率可以达到70%！

看了这么多，是不是觉得运动的好处多多呢，只需要在平时多动动身体，就能大大降低患癌症的风险，离长寿又进了一步。但还是要记住，运动不可过度，并且不是运动了就高枕无忧不会得癌症了，还是要跟健康的生活方式结合在一起才是双重保险。

所以，快点运动起来吧！

作者：郑霜；主播：梦泽；美编：于淑湫；编辑：张鑫淼