「健康过大年」春运路上,按按这些穴位,按出好心情

01-04 生活常识 投稿:恰似旧人归
「健康过大年」春运路上,按按这些穴位,按出好心情


 
 
  健康中国
 
 
 
  2018-02-06 15:44


 

作者:北京中医药大学针灸学院教授 程凯

在人山人海的春运高峰中,狭小的空间、污浊的空气、蜂拥的人群以及摩肩接踵的距离,很容易让人产生“春运焦虑症”,出现头昏头晕、焦虑急躁等症状,甚至有人因旅途时间过长而产生旅途精神病,出现紧张、恐惧的情绪障碍,甚至产生幻觉。

中医认为,过激的情绪容易伤及我们的内在脏腑,导致机体阴阳失调、气血逆乱,对身体产生不小的伤害。

在这种情况下,保持平和心态是最为重要的。如果与周围的人发生碰撞,要互相谅解,充分沟通,共同化解“春运”形成的紧张氛围,使一切在有序的状态下进行。

此外,还可以通过点按穴位,来缓解在旅途中出现的种种不良情绪,助我们的回家之路轻松愉快。

对于缓解愤怒、急躁等不良情绪,中医常用的穴位有百会、风池、太阳、膻中、合谷、太冲等。这些穴位多具有镇静安神、宽胸理气、疏肝解郁等功效,临床上常用来治疗失眠、头痛、胸闷、急躁易怒等病症。通过点按这些穴位,可以帮助我们舒缓旅途中出现的不良情绪。

百会穴

百会,百脉之会,贯达全身,乃人体督脉重要穴位,为手足三阳、督脉之会,为各经脉气汇聚之处。穴性属阳,又于阳中寓阴,故能通达阴阳脉络,连贯周身经穴,对于调节机体的阴阳平衡起着重要作用。功能是清脑醒神,解除头痛、头重脚轻症状,也能缓解焦躁情绪,有助于睡眠。

百会穴位于人体的头部,头顶正中心,可以通过两耳角直上连线中点,来简易取此穴;或以两眉头中间向上一横指起,直到后发际正中点取穴。操作时,先找到穴位,将食指或中指的指腹,置于穴位处,点按1分钟,接着在穴位处做旋转运动。

注意手法要轻柔缓和,不能用力过大。因在推拿手法中,轻刺激为补、为通,重刺激为泻、为滞。

百会为头部阳气汇聚之所,是人体经络气血运行的重要通道,宜通不宜堵,否则,会导致经脉受损,气血流通不畅。

风池

风池,为足少阳胆经经穴,为风汇聚之所,善治内外一切风证。临床上常用来治疗内外风邪导致的头晕、头痛、目昏等,对于镇定、缓解紧张情绪亦有帮助。

风池穴在项部,当枕骨之下,与风府穴向平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。即在后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中,相当于耳垂齐平处。操作时,先找到穴位,将拇指或中指的指腹,置于穴位处,朝鼻尖或下颌方向用力点按,持续约1分钟,以产生酸胀感甚至向头侧传导为佳。

太阳穴

太阳穴是人头部的重要穴位。按摩太阳穴可以给大脑以良性刺激,有解除疲劳、止痛醒脑之功效,更能振奋精神。

《达摩秘方》中将按揉此穴列为“回春法”。太阳穴在耳廓前面,在颞部(前额两侧),眉梢和外眼角的中点向后的凹陷处。手法宜旋转按揉,每回合按30次左右,以有酸胀感为宜。

膻中

膻中,位于胸部,为任脉大穴,主宽胸理气,可治疗胸闷、咳喘、气短、支气管炎等病症。如遇人多拥挤,空气不畅导致的胸闷,或是因争吵、生气导致气短胸闷,均可以按摩膻中穴。

膻中穴位于胸部,前正中线上,平第四肋间隙,两乳头连线的中点。操作方法分揉法和推法,揉用中指端按揉,约揉50~100次;推用双手拇指腹自膻中穴向外分推,约50~100次。

太冲

中医认为肝为“ 将军之官” , 主怒。生气指的就是发火,或郁而不发,或干生闷气。人体在发怒时,往往走的是肝经路线,肝也会受到影响。太冲穴是肝经原穴,主肝经总体气血,它不但能调节肝功能,使肝更易于疏泄毒素,而且能平息肝火,使人迅速消气。按压太冲穴可疏解心胸的不适感。

此外,合谷穴有疏肝理气、补气固脱、益气回阳之功效,也可缓解紧张、急躁、焦虑情绪。中医认为,手上的合谷穴搭配脚上的太冲穴是补救坏情绪恶劣影响的妙药。因二者相配伍,一气一血、一阳一阴、一升一降,相互为用。

太冲穴位于足背,第一、二跖骨结合部之前凹陷处。即以手指沿拇趾、次趾夹缝向上推移,推至挡手处,即是太冲穴。合谷穴位于手背,第1、2掌骨间,当第2掌骨桡侧的中点处。简便取穴法为:以一手的拇指指骨关节横纹,放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上,拇指尖下是穴。

在旅途中,您还可以把这些缓解不良情绪的按摩方法,教给周围的旅客,共度愉快旅途。

祝您过年有个好心情!

来源:健康报

标签: # 穴位 # 太冲
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