夏天爱穿的人字拖原来危害那么大！现在看还不晚

本文专家：纪光伟，武钢二医院主任医师、武汉科技大学兼职教授 

夏天到了，为了凉爽，各种”人字拖鞋“成为了我们出门必备的物品。

一是凉爽，有利于脚部通风透气；二是方便，休闲；三是对于一些脚形较美的女性来说，更能充分地展示其身体细节魅力。正是因为这三种原因，让人们爱上了“人字拖”，甚至成为了一种时尚。

最近，网上有人说长期穿“人字拖”会对脚趾有危害，并且并不是所有的人都适合穿“人字拖”。

对于超级喜欢“人字拖鞋”的小编，看完很是担忧。那么，“人字拖鞋”真的有健康隐患吗？今天我们就来一探究竟！

 “人字拖”存在哪些问题？

“人字拖”的着力点在第一和第二脚趾之间，只有一根从鞋底发出的带子在脚面分成为两根跨越脚趾，在行走时又不能通过足背带动拖鞋，只能靠脚趾“巴”鞋底的力量来带动鞋子。

那么，“人字拖”会产生什么问题呢？

1、造成小腿和足部的慢性损伤。

穿“人字拖”时，脚趾要用力抓紧鞋的内部，会增加脚趾的受力，身体的重心会自然向前倾，增加足背和踝关节所承受的压力，容易导致足部、小腿肌肉损伤和足底筋膜炎，也可能会造成髋关节和腰部的疼痛。

2、引起“内八字”。

穿“人字拖”走路的时候，由于拖鞋行走时足部不够稳定，人们常会下意识地改变自己的步态，如：步子变小，频率加快，踝关节向内侧扭转来“巴”住鞋子，以弥补“人字拖”的不足。时间长了，就会出现走路时足尖相对，足底朝外的“内八字”，甚至会引起膝关节和腰椎的疼痛。但也有专家认为，这种说法有些牵强。

美国奥本大学研究人员研究发现，平底“人字拖”几乎不能给足部提供任何支撑，穿着它会渐渐地改变一个人的走路方式、步幅，最终使足跟、足底和踝关节出现健康问题。

3、足背容易受伤。

“人字拖”由于足背是暴露在外的，对足背没有保护作用，在行走的过程中，遇到尖锐的物品时，容易发生足背的切割伤、刺伤和擦伤。走路碰撞到台阶或石块的时候，容易发生脚趾和趾甲的损伤。

4、容易发生跌倒。

如果穿的是软底的“人字拖”，在行走的过程中，如果遇到不平的路面，“人字拖”的前端就有可能发生折叠发引起摔跤，引发身体的损伤。

5、破坏足弓的正常结构。

正常人的足底都有一定的弧度，医学上称为足弓，它能帮助我们缓冲走路时的震动。大部分“人字拖”的鞋底设计是完全平坦的，而且非常薄，穿着这样的鞋子走路的时候，足底会过度向的下陷，长期穿这样的鞋子就可能会破坏正常足弓的结构。

同时，穿着薄底鞋走路，足部几乎是直接接触地面，既不能切合足弓的弧度，又无法给足部足够的缓冲，时间长了，就可能导致足跟，足弓和足趾的慢性损伤而引起疼痛。

哪些人不宜穿“人字拖”？

1、需要快节奏走路的人。穿“人字拖”走路走快了，就容易发生意外。因此，工作、外出的时候，是不适合穿的。如果是外出散步，或者在室内活动，一般是不会产生危害的。

2、需要长时间走路的人。由于“人字拖”主要是两个脚趾着力，长时间的走路，容易造成脚趾的疲劳，而引发意外。

3、孕妇、肥胖者。这类人群的体重较重，身体的灵活性较差，穿“人字拖”容易发生跌倒意外。同时，过重的体重也加重了“人字拖”的危害。

4、老年人。老年人由于身体的协调性和反应能力较差，正常的行走都可能发生意外，而“人字拖”更会增加这些意外发生的风险。

如何选择“人字拖”？

1、选择材质好的“人字拖”。

在“人字拖”的挑选上，要注意鞋带和鞋底的选择，鞋带应选择有弹性、细软的材料，鞋底不要选择海绵的，以降低“人字拖”的危害。

2、选择有弧度的“人字拖”。

一双带有足跟，拥有一定弧度的“人字拖”，可以减少对足弓而影响。

3、选择脚跟有凹凸设计的“人字拖”。

脚跟拥有凹凸设计的“人字拖”可以让人行走更自然，并可减少脚趾紧张，有助于减少“人字拖”的危害。

4、选择带宽的“人字拖”。

要选择带宽的“人字拖”，它可以让足背承担更多的力量，而减少脚趾的负担。