手到病除的养生法（二）

1、  行如风。坐如钟，悬钟穴让颈椎病无影无踪  （颈椎病）

  操作方法：用大拇指法力按揉悬钟穴，其余4个指把住小腿一天按摩3次，一次15分钟，一周以后症状会消失。平时做“永”字操

  悬钟穴位于外踝尖上3寸腓骨后缘1寸的地方。

  永字操方法：身站立挺直两足分开与肩同宽，以颈为腕，以头为笔，按永字笔画顺序写楷书，每写完一字算一次，一回可做20--30次（渐渐增加次数），用上述站立姿势再做耸肩运动，每回做30次或经常用手拍打项部肌肉边拍打边运动颈椎。长期坚持可起到改善头部血液循环，舒筋养骨通络活络的作用，有利于预防和治疗颈椎病。

2、气结血瘀脖子肿，按摩天井穴可消除  （淋巴结核  肝气郁结型）

  操作方法：用轻柔手法按摩天井穴，1周见效。

淋巴结核主要有肝气郁结型、肺肾阴虚型、肺肾阳虚型、和气血俱虚型几种，无疑都和“气”这个人体内的无形调节器分不开的。

  天井穴位于人体的臂外侧，屈肘时，当肘尖直上1寸凹陷处。

养生厨房：粳米栀子粥  取香附6克，栀子10克粳米100克。先把香附栀子加水煎煮；去渣取汁后再用药汁和粳米一起煮粥，早晚分食。此粥的作用就是疏肝理气清热泻火。

3、心痛不用寻心药，“灵道”一样通心灵  （心胸痛  非先天性心脏病无器质性损害的心区痛患者）

  操作方法：按揉灵道穴每天3次，每次3分钟。长期坚持。手掌下面都有一条纹路，灵道穴就在这个纹下面1.5寸的位置

  灵道穴是专治心病的穴位，是一个能让心脏气血通畅的穴位。

4、烦躁出汗睡不着，按按少海降心火  (失眠  心肾不交型)

  操作方法:按揉少海穴，不拘时做。

心肾不交说白了就是心阳虚，心火不能下温于肾，或者肾阴虚，肾水不能上济于心而引起的。主要症状：夜里浑身燥热、烦躁、爱出汗、失眠多梦，男性可能会出现遗尿、自汗、遗精等。  然谷穴也治疗失眠。是阴虚火旺那种

  少海穴位于肘横纹内侧端与肱骨内上踝连线的中点处。

养生厨房：糯米小麦粥  糯米50克小米50克。把这两者加水适量同煮成粥，加适量白糖或者红糖调味即可。最大作用是补脾胃、益心肾、安心神，每日1次，最好当做晚餐用，在睡前吃一碗，效果非常好。

5、汗为心液，阴郗穴不让汗水在夜里偷偷流  （盗汗  中老年人）

  操作方法：以适中力度按揉两侧阴郗穴各5分钟，半月见效。

 阴郗穴位于前臂掌侧，当尺侧腕屈肌腱的挠侧缘，腕横纹上0.5寸的地方。  有滋阴养血的作用

6、摇龙摆尾去心火，一招一穴治心悸  （胸闷 心悸）

  操作方法：手指用力按压天泉穴3--5分钟，或用艾条灸3--7分钟每天一次，不拘时做。练习“摇头摆尾去心火”式

  天泉穴位于人体手臂的内侧，腋下横纹2寸处，肱二头肌的长、短头之间。  专治胸闷气短、胸痛。

摇头摆尾保健操：双脚开立与肩同宽，膝盖微蹲，成骑马步。双手置于大腿上，上身保持正直，微向前探，然后一头带动躯干，想象钻圈的感觉，身体像蛇形左右摆动。下肢尽量保持不动，以头的转动来带动躯干的转动，尽量挺胸塌腰，左右各转动15---30次

7、胸口疼痛要急救，郄门穴首当其冲  （胸痛）

  操作方法：用拇指用力按压郄门穴3--5秒，停1--2秒后再继续按压，连续按2--3分钟或用拇指用力按住此穴，以每分钟60词的速度向内侧和外侧左右转动手臂大约2分钟可迅速缓解。

  郄门穴位于人体的前臂掌侧，当曲泽穴与大陵穴的连线上，腕横纹上5寸。  此穴是最好最快的止痛灵药，对血液循环也有很好的效果。位于手厥阴心包经上。

8、未病先防最明智，保健心脏用内关

  操作方法：紧紧按住内关穴，按摩2--3分钟，直至产生酸、麻、胀的感觉或找个胶带贴一粒米在内关穴上，空闲的时候  时不时的按压几下。

  注意。。按摩心包经时最好在晚上19--21点之间以饭后半小时后进行最好

 内关穴位于前臂掌侧，手腕横纹的往上约2指宽处，位于两条凸起的筋间。

攥紧拳头，弯曲手腕，从横纹往下2指的距离，在突起的两条筋之间的位置，就是此穴。

是防治心脑血管疾病的特效穴位。并且对胃也有很好的保养作用。不过体质虚弱的人不要刺激此穴位。

9、力不从心实际是心无力可使，极泉穴助心一臂之力（胸闷 心慌 气短的中老年人）

  操作方法：每天弹拨极泉穴，感到手发麻胳膊发麻即可

  极泉穴：腋窝处有一根大筋，弹拨他，发现无名指和小指发麻，就是极泉穴所在位置。

气为血帅，血为气母，气滞则血滞，气行则血行，弹拨极泉穴有行气并促进血液循环的作用。在弹拨完之后，再用空拳沿着手臂的中线慢慢的捶下来这样不仅能够解除胸闷，让呼吸顺畅，还能够化解心中的郁结。

10、天干物燥不用怕，中府云门止咳平喘 （ 咳嗽哮喘）

  操作方法：稍稍用力按摩（画圈式）中府云门穴1--2分钟即可，长期坚持。

  中府穴位于云门穴下一寸，距离正中线6寸，平第一肋间隙处。

  云门穴位于锁骨下窝处。  二穴位于手太阴肺经

咳嗽可分为5种类型，即风寒、风热、燥火、痰湿和体虚。

11、帮你克服恐惧的侠客，----侠白穴  （克服恐惧）

  操作方法：用拇指按住侠白穴用力下压或按揉，时间在2--3分钟之间，以有酸胀感觉为佳。

  侠白穴位于臂内侧面，肘横纹上5寸，肱二头肌挠侧缘凹陷处。此穴对心跳过速有很好的调节作用

12、气喘吁吁嗓子疼，全部都去找太渊  （喘气不畅、咽喉疼痛、声音沙哑）

  操作方法：用拇指轻轻按压太渊，另外四指托住手腕背部轻轻按揉，3--5分钟就可以，也可以取枸杞捣烂，贴太渊穴处。  晚上睡觉前，将枸杞捣烂，然后贴于太渊穴上以医用胶布固定，早上起来的时候取下，这样在睡眠当中就把气不足了。

  太渊穴位于手腕拇指端的横纹上。伸出手掌，拇指立起时会有大筋竖起，在大筋内侧凹陷处，摸起来感到有脉搏跳动之处即是此穴。

养生厨房：山药枸杞粥  生山药200克，大米30克，枸杞30克。  将山药洗净切成块状。然后连同洗净的米后一起煮粥，等粥7分熟时，再加入枸杞煮透即可食用。

13、咳嗽痰多黑鼻头，健脾燥湿用阴陵  （咳痰、黑鼻头的脾虚湿盛型）

  操作方法：拇指用力按压阴陵泉穴，也可用保健小锤轻轻敲击，每次刺激的时间不少于3分钟，一天3次，或用艾条灸3--7分钟，每天一次。

  阴陵泉穴位于小腿内侧当胫骨内侧髁后下方凹陷处，有健脾利湿，舒筋活络之功效。

按中医理论导致痰多的病因主要有寒邪犯肺、风邪侵肺、热邪侵肺、湿邪侵肺或燥邪侵肺。脾是管湿气的，脾主运化。

14、搓搓鱼际，让孩子健壮不感冒。  （防治小儿感冒、消化不良）

  操作方法：一只手固定不动，另一只手用力在对侧手掌上的鱼际穴处搓动，大约10余次，使整个手掌发热。然后再换手，搓另一只手。

对鱼际的按摩，可用推法也可用揉法。推得方向不同，效果也不相同。由拇指指根推向腕横纹，止泻效果好，可用来治疗孩子拉肚腹泻。由腕横纹推向拇指指根，则可以止呕。来回推，则可以很好的调节孩子的脾胃功能。揉搓时间应在2--3分钟之间，推则至少要做到50--100次

  鱼际穴位于人体的手大拇指第一掌指关节后凹陷处，赤白肉际处。

鱼际还有解表、利咽、化痰的功能，对于感冒引起的嗓子疼、咳嗽、打喷嚏等症状有明显疗效。

15、堵气岔气嗝不出，就按支沟理三焦  （胸闷岔气者）

  操作方法：按摩支沟穴5分钟，再用双手掌面顺着身后的肋骨走向搓3分钟

  支沟穴位于人体的前臂背侧，腕背横纹上3寸，阳穴池穴与肘尖的连线上。

他是人体的“出气筒”，平时多揉揉它解除你难言的痛苦，让身体更加轻松。

属三焦经上的穴位。三焦经是主一身之气的。

16、糖尿病也不用处处忌嘴，然谷穴祝你一臂之力  （糖尿病人）

  操作方法：用力按双侧然谷穴，当感觉有酸胀感时再松开，再按下去，再松开。如此反复10--20次当酸胀感在也不退去的时候即可。长期坚持。起到辅助治疗的作用。属肾经上的穴位。肾经属水。

小儿厌食，妈妈可以给宝宝按摩一段时间后，得到改善

  然谷穴位于人体的足内侧缘，足舟骨粗隆下方，赤白肉际处。

17、酒后麻烦多，太冲穴让脂肪肝与您绝缘  （患脂肪肝的中老年人）

  操作方法：先用温水泡脚10--15分钟，然后用双手拇指指端着力，持续的点按太冲穴，每次按30秒稍停片刻，以有酸胀感为佳如此共点按3分钟即可。也可以沿骨缝的间隙按压并前后滑动，如此反复做20次。长期坚持。

太冲穴属肝经。它具备补虚泻实的双重作用，除了活血化瘀之外，还可以激发肝经气血、清肝利胆、平肝潜阳，从而起到补肝的效果。经常刺激它还可以改善睡眠。治疗脂肪肝应以疏肝理气、活血化瘀为主。

  太冲穴位于足背侧，在第一二趾骨的骨缝之间，向后3指宽处的凹陷中。

养生厨房：芹菜黄豆汤  取鲜芹菜100克，洗净切片。黄豆20克，事先用水泡涨。将芹菜片和黄豆一起加入适量水，放入锅中煮熟，然后吃菜喝汤，每日一次。

芹菜又分水芹和旱芹两种，水芹保肝，旱芹降压。黄豆性味甘平，可健脾胃，润燥行水。

18、指压期门穴，启动内药灭肝炎  （肝炎患者）

  操作方法：用手指按压2--3分钟期门穴，也可选择艾灸的方法，灸的时间在10--15分钟之间，长期坚持。

经常按摩期门穴和行间穴，对肝炎患者有很好的治疗效果。行间穴除了可以预防青少年假性近视外对肝病也有很好的治疗效果。比如肝硬化、酒精肝等。

  期门穴  从巨阙穴处画一条与地面平行的直线，然后再从两侧乳头画一条与之垂直的竖线，交点之处便是期门穴。

 养生厨房：枸杞麦冬炒蛋丁  取枸杞子10克，花生米30克，猪瘦肉50克，麦冬10克，鸡蛋4个。  先将枸杞洗净，然后在沸水中汆一下。麦冬剁成碎末，花生米过油炸，鸡蛋隔水蒸熟。再将猪肉切成细丁，置油锅炒熟，然后倒入蛋粒、枸杞子麦冬，再加上适量的食盐，味精调味，放入盆中，撒上花生米即可。此菜品可佐餐食用，每日2次，常食效果极佳。

19、肾虚要从源头找，太溪穴为肾脏注入汩汩活力  （肾虚）

 操作方法：拇指用力按揉太溪穴，每次3--5分钟，长期坚持。或者 ，找一个顶端光滑的木棒（按摩棒）用木棒的顶端抵住太溪穴轻轻按摩。但力道一定要柔和，以免伤到皮肤。

  太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。属肾经的原穴。

20、关元穴关爱肾中阳，让男人重振雄风  （男性性功能障碍者）

 操作方法：双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后迅速的小幅度的上下推动，睡前按摩几分钟，半月见效。

  腰为肾之府，肾不好则腰会疼。遗精，就是肾精亏得太厉害，心气太浮，而肾精得不到收敛所致。

  关元穴的位置在腹部脐中下三寸处。

关元穴他是小肠经的募穴，也是脾肝肾与人买的交会穴，为属下焦内有肾脏，小肠膀胱等器官。对足三阴、小肠、任脉这几个经络里的疾病都有治疗作用。

21、肿胀都因积水留，复溜穴让积水快流走  （肾虚型水肿）

  操作方法：先用30--40度的水泡脚10分钟，再用指腹用力按揉此复溜穴10分钟。1个月见效。或者 先找准穴位，然后将米粒、绿豆等用胶布固定于此处，闲暇之余，经常刺激它即可。

  复溜穴位于脚踝内侧突起的骨上，往上2指宽处，在胫骨与跟腱之间。

22、常按阴交，女性更年期不烦恼  （更年期综合症）

  操作方法：用手按住此穴用力按压，以稍有酸胀感为佳，每次按摩3--5分钟，或用艾条灸，每次灸的时间在10--20分钟之间，至皮肤微红发烫为止，每天坚持。或者，用筷子、按摩棒等抵住此处进行按压。

  三阴交穴位于小腿内侧，足内踝上缘3指宽，踝尖正上方胫骨边缘凹陷中。三阴交穴即肝脾肾三条阴经的交汇穴。

养生厨房：枣仁粥  取酸枣仁30克，粳米60克。将酸枣仁洗净后加水煎，然后取汁。再将粳米与酸枣汁一起煮粥，熟后温热服食。

23、宝宝腹泻要补肾阳，长强穴就有特效  （脾虚型小儿腹泻）

  操作方法：小儿俯卧，用一只手的拇指指端轻柔点揉尾骨末端长强穴，用力由轻到重，一孩子感到舒适为度，按揉30--50次，感到长强穴发热就好了。

  另外，将苹果切块，捣成果泥后食用对宝宝腹泻有很好的作用。

  长强穴位于尾椎骨尖端和肛门之间的中心点。

24、胃不舒服的时候就请出人体的胃动力药--公孙穴  （胃痛、胃胀、胃酸） 

  操作方法：用拇指用力按揉公孙穴3分钟，也可用艾条点燃固定悬灸于施灸部位约3厘米高处，以皮肤稍起红晕 ，有温热感但无灼痛感为宜，灸大约10分钟左右。坚持一个月。

  公孙穴位于人体的足内侧缘，当第一跕 骨基底部的前下方。

属足太阴脾经同时又与冲脉相通。他最明显的功效就体现在胸腹部。

养生牛奶粥  取大米100克，牛奶500克。将大米煮粥然后倒入牛奶搅拌即成。牛奶补气血，入肺胃，因此有很好的养胃功效。胃病患者平时要多注意保养，少食生冷、油炸及辛辣的食品。

25、梁丘是最便携的止胃痛药  (胃病)

  操作方法：用拇指用力按压梁丘穴，有酸胀感时停手，然后继续按压。如此反复，可很快止痛。或者，去药店买一些甘草，取少许捣碎，然后贴于梁丘穴处，用胶带固定好。每晚临睡之前贴上，早晨起来再揭下来。这样趁熟睡时打通气血，省心省力。

  梁丘穴是胃经的郄穴。郄穴为经气深藏之所，是脏腑经络之气曲折汇聚的孔隙。阳经的郄穴一般用来治急性病，阴经的郄穴主要用来治血症。

梁丘穴位于膝盖骨附近。用力将腿伸直，在膝盖骨的外侧（小脚趾方向）会出现细长肌肉的凹陷。从膝盖骨右端向上2寸即是此穴位。

26、建里穴最益气升提，托起下垂的胃  （胃下垂者）

  操作方法：按揉建里穴长期坚持。

  建里穴在肚脐上3寸的地方，中脘穴下面1寸处。 食欲不振、腹胀也可以用按摩他来解决。

养生操：先仰卧，双腿伸直抬高，再放下。反复数次，休息后再重复做数次。

注意饮食多吃高营养或含脂肪的食物。

27、肠胃好，人长寿，足三里是治疗肠胃病第一大穴  （保健肠胃）

  操作方法：用大拇指或中指用力按压足三里穴，每分钟按压15--20次，每次5--10分钟，直到有酸胀发热感为止。长期坚持。

  足三里穴外膝眼下4横指、胫骨边缘。为阳明胃经的合穴。对胃肠疾病有很好的治疗效果。如胃痛、呕吐、便秘、泄泻等。

28、欲得长生，肠中常清，天枢穴是解除便秘的第一要穴  （脾肾阳虚型便秘）

  操作方法：用拇指指腹轻轻按住天枢穴，缓缓下压，至有明显酸胀感后，在穴位上轻轻旋转。按摩约2分钟即可有便意。经常按摩，不拘时做。

  天枢穴位于脐中旁2寸的位置。平躺在床上，露出肚脐，以肚脐为中心，左右两拇指宽处即为此穴。为足阳明胃经的穴位，同时又为大肠的募穴。募穴就是脏腑之气在胸腹的聚集地。

按中医理论，便秘可分为肠胃燥热型、气机郁滞型、气血不足型、脾肾阳虚型四种。天枢穴对于腹泻、痢疾、腹胀、消化不良、恶心呕吐等有很好的调节功效。

   治疗便秘的民间小验方：在肚脐周围涂抹大量的清凉油。

  除了按摩天枢穴外，每天晚上睡前摩腹也可起到防便秘的效果。具体方法：平躺于床上，将双手搓热后置于小腹上。以肚脐为中心做顺时针按摩，每天300次以上。

29、小病不求人，腹胀肠鸣就找气海穴  （肝脾血瘀型肠鸣腹胀）

  操作方法：按摩气海穴，不拘时做。

  气海穴位于人体的腹部腹中线上，脐下1.5寸处的地方。

 养生厨房：党参黄芪山药粥  党参20克，白术20克，茯苓10克，黄芪10克，山药20克，加米熬粥。也可以用来炖鸡炖排骨。

30、老人便血多是脾胃寒，就让中脘穴来温暖  （便血）

 操作方法：两个手掌重叠或单掌按压在中脘穴上，顺时针或逆时针方向缓慢行圆周推动到腹腔内产生热感。晚饭后一小时做，长期坚持。按摩中脘穴最好的方法是摩揉。

  中脘穴位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸处；气海穴在肚脐下面1.5寸的地方。

中脘穴是四条经脉的汇集穴位，