能长寿的男人,一般都有这5个特征,占了一样也要恭喜你!

01-03 生活常识 投稿:浮生若梦
能长寿的男人,一般都有这5个特征,占了一样也要恭喜你!

据统计,中国男人要比女性更短命,世界卫生组织多年的调查统计结果也说明了,男性的寿命平均比女性短5~10年。

所以,男性对于长寿的渴求比女性更大,而现在的很多不良生活习惯都在摧残着男性的健康,比如:抽烟、喝酒、熬夜等等,男性的健康已处于透支状态。

其实,能长寿的男人,一般都有这5个特征,占了一样也要恭喜你!

特征一、饮食清淡,远离烟酒

身体是革命的本钱,因此从食物中获得营养物质是身体得以维持的保障,饮食清淡的人要比常食油腻食物,好烟酒之人更长寿。

这是因为饮食清淡,身材保持得好,不肥胖患高血脂、高血压、高血糖的几率大大降低,患心、脑血管疾病的可能性也更低,当然更容易长寿。

而烟酒,则是短命的“催化剂”,长期受到烟酒的熏染,男性的罹患肺癌、肝癌的几率大大增加,长寿就岌岌可危了。

特征二、坚持运动,生活规律

俗话说的好,生命在于运动。坚持运动是延缓衰老,预防疾病的不二之选。

男性朋友坚持一定强度的运动可以使人的神经、循环、消化、排泄等功能得到充分的养护和改善。并且运动还可以加速血液循环,增加肺部活跃度,使能量代谢提高。对于减轻脂肪肝,预防高血脂都是最佳的方法。

特征三、节制行事,不纵欲

适度的性生活有助于男性延缓衰老,增加心脏调试能力,调动全身肌肉运动,在一定程度上还能放松精神。

但是,男性切忌不要纵欲。如果夫妻生活过于频繁的话,会使男人的性功能和生殖功能出现障碍,时间久了,会影响到男人正常的生殖健康,精子的数量和质量也会有所下降。

特征四、有病求医,不拖延

男人面临着事业和家庭的双重压力,加上身体机能的退化,在中年时期各种小毛病会逐渐找上门,然而一挺再挺,从不求医的人很容易让小病拖成大病。

有数据表示,男性就医的频率要比女性低30%,疾忌医对于健康来说是非常不好的习惯,因此,面对疾病要早发现早治疗,不可一拖再拖。

特征五、心胸广阔,想得开

想要良好的身体一定要有平和的心态,面对问题多包容理解。

一些心思比较敏感的人想得比较多,遇事放不开,在遇到问题后反而会更加难过,这种情况一定要改善,否则很可能会导致精神抑郁,在于健康来说非常不利。

男性在45岁后,身体各个器官功能会明显下降,身体状态犹如下午3-5点的太阳,已近黄昏。

这时候,想要健康,最好保持身体“两处通”,“三处净”!

两处通:

1、肠道通

俗话说“病从口入”,大部分病菌都是从嘴巴吃进去的,而引发身体各种炎症发生。

《论衡》一书中所说:“欲得长生,肠中常清;欲得不死,肠中无滓。”

“想长寿,先肠寿”,说的是,肠道干净,人才会更加健康长寿!

如果肠道便秘,甚至堆积垃圾,很容易让身体二次吸收有害物质,导致身体中毒,更不利于健康。

因此,男性要保持肠道干净,每天最好多喝些酸奶,多摄入蔬菜水果,还可以额外补充膳食纤维,喝点玉兰根茶。

玉兰根,亦称为欧洲菊苣,是药食同源植物,具有清肝利胆、健胃消食、利尿消肿之功效。玉兰根之所以可以起到预防肠癌的作用,是因为它富含一种物质——菊粉。

菊粉被称为“益生素”,是是一种水溶性膳食纤维,它不被胃肠道消化吸收,而是直接进入大肠优先被乳酸杆菌利用,产生醋酸盐和乳酸盐,降低了大肠的pH值,从而增加肠道有益菌数量,抑制了有害菌的生长,改善肠道内菌群环境。

将玉兰根洗净切段烘焙制成玉兰根茶饮用,可有效缓解便秘,改善肠道环境,预防肠癌的发生。

2、血液通

随着年龄增长,各种不良习惯导致营养过剩,血液会像粥一样变得粘稠,增加血管内血栓的形成。

长期如此会导致,血管出现“挂壁”现象,导致原本柔软有弹性的血管变窄,血流速度变慢。

长期如此,还会导致心脑血管疾病发生,常见疾病有冠心病、心肌梗死、缺血性中风、脑出血、脑血栓等。

因此,男性45岁后,一定要保持规律运动,减少抽烟、熬夜对血管的刺激,这样更大限度的养护好血管。

三处净

1、肝“净”

肝脏被称为“哑巴器官”,当肝脏功能出现异常,身体排毒功能也会下降,体内很多毒素不能及时排出,还会诱发其它脏器病变,脸上起些痤疮、粉刺,肝斑等。

保护肝脏干净,最好减少熬夜。

熬夜是最伤肝的行为,因为熬夜时,会阻碍肝脏正常的组织修复,尤其对一些肝炎病人,更会加重病情。

所以,每晚最好在11点之前入睡,保持7小时的深度睡眠。

2、肺“净”

肺主气,司呼吸,肺是气体交换的场所,用于吸进清气,排出浊气,调节全身气机。

但是生活中,除了空气污染,吸烟、二手烟、厨房油烟等等,都会对肺部造成损害,让肺部“变脏“!

保护肺部干净,就一定要远离烟草和二手烟。

肺是过滤空气的器官。香烟中含有大量的有毒物质,这些有毒物质吸入肺中后被肺泡和粘膜吸附,久而久之色素沉淀,肺部就会变黑。而被吸二手烟,也是导致肺癌的高危因素。

3、身“净”

三伏天已至,夏季的湿邪之毒很可能堆积在体内。如果你早起困难,舌苔很厚,伴着口臭、便秘、虚胖,说明体内湿气已经很重了。

这时候,想保证身体干净,就要及时给身体排湿。

祛暑、祛湿,防湿热,经常喝一杯蒲公英五方草茶,能够清热解暑、健脾祛湿,很好地帮助身体改善各种不适症状。

材料:蒲公英根、赤小豆、薏苡仁、淡竹叶、五方草、槐花、芡实、绿茶

解析:

蒲公英,擅长祛湿热,可泻火、利尿、除湿,改善湿热所致恶心、舌苔发黄等症,并且,蒲公英对于湿热引起的红肿痘痘也有不错的效果,且有利尿散结之效,可以帮助人体排出更多的毒素。

五方草,归肝、心、脾、大肠经,具有清热解毒、利水祛湿作用。

赤小豆,健脾利湿、消肿解毒。薏苡仁,利肠胃,消水肿,健脾益胃。

淡竹叶以渗湿泄热见长。芡实,归脾、肾经,能健脾祛湿、固肾止泻。

槐花可凉血止血,清肝泻火。绿茶不发酵,多种成分几乎都保留下来,祛湿效果最佳!

这几种搭配在一起,对于祛除湿热效果显著!

标签: # 身体 # 长寿
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