体内湿气重的人，这3类食物最好少吃点，容易让“湿气”越吃越重

  中医常说的人体内的湿气,来自于自然界中气候潮湿、食肉等。如果湿气不及时排出,容易伤阳气,从而引起多种疾病。因此也常有湿气是百病之源的说法,那么湿气如何才能有效排出呢?饮食和起居调节是首选,其中饮食上还要重视一些助长湿气的食物,本身体内湿气就很重的人,一定别贪吃哦。这里小编就介绍一些湿气重不宜多吃的食物,大家平时一定要多加注意。

1、生冷寒凉的食物

湿气重的人别贪吃生冷寒凉的食物,这是因为吃的太多会让肠胃吸收不好,给外部的湿气制造了侵入的机会。对于本身湿气重的人来说如同雪上加霜。这些生冷食物,如冷饮、雪糕、凉性蔬果等,如今虽然是夏天,也尽量不要一味贪凉哦。

2、过于油腻的食物

过于油腻的食物不利于消化,吃多了会伤及脾胃,脾气不足便会造成体内的湿气不能顺利排出,从而让湿气越吃越重,像烧烤、油炸、肥肉等都要少吃。

3、甜腻的食物

中医认为脾主运化,运化不通则湿气滞留,而甜食伤脾。尤其是西式甜品含有黄油等成分,大都比较甜腻,吃的太多,会影响脾胃的正常运转,从而加重湿气。

另外酒助湿邪,因此酒精也尽量要少碰,更不能借酒浇愁。小酒怡情,大酒可就伤身了。

以上就是湿气重的人,不宜贪吃的食物,那么又有哪些食物有助于帮你排出体内湿毒呢?这里小编就继续分享些天然的小食材,大家平时不妨经常食用哦。

玉米须,具有利尿消肿、清肝利胆的功效,用于水肿、小便不利或短赤等症状。可取30～60g煎汤服用,亦可与冬瓜皮、赤小豆、车前草配用。玉米须茶,绝对是祛湿气的好帮手,从中医上来讲,玉米须具有一定药用价值,有利尿除湿的功效,成分中特别添加的薏仁,更是祛湿好帮手。

赤小豆薏米粥是经典的祛湿气食品,不过赤小豆(红豆比较圆,赤小豆细长)与薏米两种食材放在一起煮粥性微寒。红豆薏米粥的正确做法,要先用热水把赤小豆、薏米仁浸泡一小时后再煮(寒凉体质的人可以把薏米先炒下再下锅煮),否则药效和营养很难溶解发挥。吃了等于白吃,还可能引发肠胃消化系统的不适。如果嫌熬粥麻烦,下面这个赤小豆薏米粉,食用更加方便,更利于身体吸收。

马齿苋属一年生肉质草本植物,营养丰富,而且食疗作用比较好。中医认为,马齿苋可以起到清热解毒祛湿、凉血止痢消肿的作用。适当的吃一些马齿苋,是可以帮助排出体内的湿气的。

冬瓜荷叶茶既有消肿祛湿的功效,又有减肥的作用。其中冬瓜有利水的作用,熬冬瓜皮水喝,有助于消除水肿,有利于通便排尿,可以排除身体的多余水分,荷叶它是一种纯天然的茶饮,里面有荷叶碱和纤维物质,能有效分解人体脂肪,毒素排出之后,体重自然也就轻了。

湿气重的人在饮食方面偏爱肉类、油炸等食品,这些食物会生湿助湿,加重湿气,而绿茶中的氨基酸、茶多酚、咖啡碱等成分能够促进肠胃消化,消食解腻,起到消脂、祛湿的作用。