这个夏天，不想再湿气加身了！

天气越来越热，很多人会有明显的不舒服感觉：全身无力、倍感劳累，甚至失眠心烦，口舌生疮，有时候会被认为是上火，有时候也会被认为是夏季综合征，其实都是湿气作祟。

很多人可能会奇怪，夏天那么热感觉很干燥，为什么会有湿气呢？一来因为现代人夏季基本上都呆在空调房里，本来应该肆意挥汗如雨，却因此没有挥发而淤积于胸；另一方面，为了降暑，很多人贪凉喜欢吃冷饮，也会将湿气堆积在身上。除了外部的环境原因，消化系统不给力，或者吃了太多的油腻食品，也是重要的原因。

湿气重的表现是什么？

湿气过重，嗓子会很难受，总感觉喉咙里有痰却咳不出来，觉得浑身黏糊糊。如果长期遭受湿热侵袭，体湿的人就会出现倦怠、不想动弹、脸上出油多、头发容易脏、舌苔腻等症状。还有不少人早上起来后口臭，不想吃饭或者吃饭后觉得胃胀，大便稀、黏，排起来费劲等症状。

各个年龄段的人都可能受到湿热的侵袭，尤其是30~45岁的人，而夏季也是湿气重的时节，两者重叠，则很容易发生湿气重的症状。自我检查一下，你是否有这些症状呢？而夏天也是很适合调解暑湿的时节，正确饮食，远离湿气。

4种方法可以轻松判断你体内是否湿气重哦。

起床时看感觉——如果早上起床精神不好，头晕精神差，浑身不舒爽，体内可能有湿气。

如厕时看便便——上厕所后，如果便便比较黏，冲不干净，湿气较重。

洗漱时看舌苔——健康的舌淡红润泽，舌面有一层舌苔，干湿适中，不滑不燥，如果舌头不是这样，就要小心了哦。

工作时看精神——湿气重的人，常常胸闷，身体疲乏，懒得运动，容易困倦，记忆力衰退。

远离湿气，夏天吃辛

夏天湿气过重，适合多吃些香辛料。这些香辛料不仅能增加食物的风味，也可以帮助身体发汗，去除体内的暑气和湿气，让人神清气爽，如葱、姜、蒜、洋葱、辣椒、韭菜等。这些食材也通常具有杀菌的功效，在夏天能够帮助增强抵抗力。

不过另一方面，很多人会担心，这些杀菌类食材吃多了会否会上火。其实这些食物我们首先做的就是了解其特性，搭配一些其他的瓜果蔬菜食用，再根据自己的情况进行调整就可以。

姜的性质就偏辛，夏天防止上火比较适合吃生姜或者嫩姜。大蒜则要避免生吃。洋葱煮熟了就不用担心上火，可以搭配在沙拉中食用。燥热体质的人，吃辣椒和韭菜则需要小心，尤其是韭菜，吃多了容易上火。

红豆薏米茶，祛湿必需

对于更多人来说，红豆薏米茶则更为知名。薏米，可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃；红豆，也有明显的利水、消肿、健脾胃的功效，将红豆与薏米结合而来的茶，多喝可以美容养颜，为众多MM喜爱，是众所周知的祛湿饮品。

不过有些人会有疑虑，常喝红豆薏米茶，却仍然没有效果，这是怎么回事？一来可能是食材选错了！红豆薏米茶里的红豆应该是“赤小豆”，薏米要选择营养价值更高的品种。如果选错了食材，可能就达不到祛湿的目的，甚至可能对身体有害。

（左：赤小豆 右：红豆）

二来可能身体体质不适合。薏米属性微寒，体质虚寒的人就不适合长期食用，尤其是怀孕的妇女和经期女性，就更要避免了。

总的说来，选择适合自己身体的，才是正确的做法。