“吃”好身体不得病！

浑身上下有大大小小的器官

只有它们“吃”好了

才能各司其职，身体好不得病

省下大笔买药钱，越吃越年轻！

01

皮肤最爱吃番茄

西红柿是最好的“防晒霜”和“神仙水”，其中的番茄红素，每天只需16毫克，就能将晒伤的危险系数降低 40%。

其中红色西红柿中的番茄红素更多，能延缓衰老，黄色的西红柿含更多胡萝卜素，可防止皮肤干燥、粗糙。

02

芦笋葡萄最护心

芦笋能降低血脂浓度，软化血管，其中的叶酸能够减少高半胱氨酸，大大降低患心脏病的风险。

吃芦笋时不仅能保护心脏还能摄入足量的钾元素，“60岁的人也能有30岁的心脏”。此外，紫葡萄汁含有大量抗氧化剂，也能有效保护心脏。

03

虾米强健骨骼

海米富含蛋白质和大量微量元素，营养专家指出虾米相较于其他海产品而言，钙质更加丰富，日常吃些能有效预防骨质疏松症。

04

牛奶南瓜子护发

乌黑浓密的头发人人都爱，因此必须每日摄入足够的蛋白质，一杯牛奶含有7g蛋白质，每天两杯即可。

每天吃一把南瓜子还能预防脱发，不愿直接吃南瓜子的朋友可以将南瓜子放入豆浆机中一同打磨成五谷粉饮用。

05

鼻子最爱葵花籽

春季花粉众多容易引起过敏，尤其是鼻炎朋友。葵花籽富含维生素 E ，能有效改善过敏病症。

一天一把葵花籽就能补充身体所需维生素E总量的90%，容易过敏的朋友千万别错过。

06

胡萝卜鸡蛋最宜眼

胡萝卜、南瓜等橘黄色的蔬菜都富含β-胡萝卜素，是干眼症朋友的救星。

此外，蛋黄中的类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素等抗氧化物，也能帮助延缓眼睛衰老。

每天吃一个鸡蛋，坚持一个月，眼睛就会有明显的改善，其中蛋黄颜色深的鸡蛋含有更多的叶黄素和玉米黄素，护眼效果更好。

07

肌肉关节宜橄榄油

许多朋友工作一天回家都会感到肌肉关节酸痛，其实不用看病不用吃药，只需炒菜时放点橄榄油即可。

橄榄中的橄榄油辣素，能消炎止疼，日常吃些，不仅肌肉关节炎症少了，还能延缓衰老。

08

花菜护乳腺

花菜根据花球和颜色可简单分为两类，颜色白、花球紧实的和泛黄发绿，更松散的。

其中后者维C、胡萝卜素更丰富，有效提高细胞免疫功能，保健效果更好。

日常吃花菜不仅有很好的抗癌作用，还能刺激人体分泌能够阻止乳腺癌细胞生成的酶，女性朋友记牢了！