老祖宗留下的传家宝(五)一把大扫帚,体内垃圾除
今天的内容有点长,大家保持耐心哟
如果说我们的身体是一个小宇宙,那么腹部就像是茂密的森林,阳光很难照射进来.
为什么呢?
《黄帝内经》讲:“手之三阴,从脏走手;手之三阳,从手走头;足之三阳,从头走足;足之三阴,从足走腹。”中医学还认为,“背为阳,腹为阴。”
根据十二经脉这种分布规律,不难发现人体有一个天大的奥秘,阴经与阳经在手足交接。阳经与阳经交接在头部;而阴经与阴经交接在腹部。根据中医观点:阴属寒,寒则凝的定律。腹部正是六条阴经聚会的地方,所以腹部是先天最容易寒凝的地方,犹如中国的北方一样。根据寒则凝的定律,寒凝最容易使有形的物质特别是脂肪凝结积聚。
俗话讲:冰冻三尺,非一日之寒。所以腹部往往是首先形成肥胖的地方,长此以往痰湿瘀毒、脂肪寒凝积聚于腹部,堵塞经脉,造成经脉不通,气机升降不畅,严重影响了经脉正常运行,腹部越积越大,甚至久积成病。
纵观许多肥胖人士,大腹挺挺、走路艰难、百病丛生。特别是肥人要降糖、降脂、降压,治疗都非常困难。
中里巴人说,一切慢性疾患都可以在腹部找到相应的阻滞点。
腹部是五脏六腑所居之处,有肝、脾、胃、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等脏器分布,因而腹部被喻为:“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源。”
也就是说,一切慢性病都可以在腹部找到其对应的蛛丝马迹,由此,当慢性病老是不愈,但又不知病因何在、如何治疗的时候,那你就去寻找这个腹部的阻滞点(也许是一个硬块,也许是一个痛点,也许是一个“水槽”,也许是一个“气团”)吧,只要把它推开揉散,就会发现你的慢性病也随之消失了。
如果你没有发现自己有什么慢性病,但推腹时却在某个部位发现有阻滞点,那一定要赶紧将它推散揉开,因为那将来必是个隐患。
肚子软如棉,百病都不缠
了解一下腹部九宫格,对于我们在揉腹中遇到的问题会有帮助.腹部和五脏六腑有一种奇妙的对应反射关系.以肚脐为中心区,把肚脐外围分成八个部分。即肚脐为第5区,肚脐正下方为第1区,肚脐正上方为第9区,肚脐正右方为第3区,以此类推,形成一张九宫格,如下图:
胆区 心区 脾区
肝区 肚脐 肺区
胃区 肾区 大肠区
许多养生功法,也特别重视揉腹.
腹式呼吸是导引意念集中到这里,气血也会随之而至.气血能给腹部带来阳光般的温暖,生命的力量由此处散发到四肢百骸.
周尔晋老先生的指压肚脐法,是牵一发而动全身,以肚脐为杠杆带动全身气血的顺畅运行.
艾炙必炙万能穴关元,因为这里是生命力的源泉.
南怀瑾老先生向世人推荐的艾绒桂圆花花椒制作肚脐贴,也是基于这个原因.
南师的肚脐贴配方
今天跟大家分享一个最简单最有效的仙人揉腹法.它是清代康雍年间著名养生家方开所创编,对保养身心、消除疾病有奇效,民间广为流传.
为什么我要把“仙人推腹法”说成是最简单、最有效的健康法?那是因为它就好比是身体之家里的一把大扫帚,你每天用它来扫一扫,身体里哪儿还会有那么多的垃圾呢?没了垃圾,那些可恶的小病小灾还会来吗?
每天扫一扫,疾病自然消
仙人揉腹法与普通的揉腹方法不同,不仅将上脘、中脘、下脘三穴打通,而且揉法一直沉到丹田,将中焦和下焦连成一片,通过圈揉和回环晃海,横向联通足阳明胃肠、足太阳脾经、足少阴肾经、足少阳胆经、足厥阴肝经和任脉等经脉,使整个腹部的内脏得到运动。使内气迅速汇聚运行,坚持揉腹法,自能“通和上下,分理阴阳,去旧生新,充实五脏,驱外感之诸邪,清内生之百证,补不足,泻有余,消食之道,妙应无穷,有却病延年实效耳。
咳咳,下面开始认真学习,冒号
仙人揉腹方法:
预备势:在保暖的前提下,脱衣松裤,正身仰卧在床上,最好能够枕在矮枕上,全身放松,凝神静虑,调匀呼吸,舌抵上腭,意守丹田。
第一式:按摩心窝部:两手缓缓上提,在胸前两手中三指(食指、中指、无名指)对接并按在心窝部位(即胸骨下缘下柔软的部位,俗称心口窝的部位),
由右→上→左→下按顺时针方向做圆周运动,按摩21次。(图1),再反向按摩21次。
图1
第二式:回环按摩腹中线及腹两侧:以两手中三指由心窝顺摩而下,即一边顺时针转动按摩一边往下移,移至脐下耻骨联合处(即小腹下部毛际处),再以两手中三指由耻骨处向两边分开,一边按摩一边向上走,两手按摩回到心窝处,两手交接而止。循环仅做1次。(图2、图3)
图2
图3
第三式:推按腹中线部位:以两手中三指相接,由心窝沿腹中线推下,直推至耻骨联合处,共21次。(图4)
图4
第四式:右手绕脐腹按摩:以右手由右→上→左→下按顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。(图5)
图5
课间休息,换换风景
第五式:左手绕脐腹按摩:以左手由左→上→右→下按逆时针方向围绕肚脐摩腹21次。(与上式方向相反,参见上式图5)
第六式:推按左侧胸腹:左手做叉腰状,置左边胁下腰肾处,大指向前,四指托后,轻轻捏住;右手中三指按在左乳下方部位,然后以此为起点,直推至左侧腹股沟(俗称大腿根)处,连续推按21次。(与下式方向相反,参见下式图6)
第七式:推按右侧胸腹:右手做叉腰状,置右边胁下腰肾处,大指向前,四指托后,轻轻捏住;左手中三指按在左乳下方部位,然后以此为起点,直推至右侧腹股沟(俗称大腿根)处,连续推按21次。(图6)
图6
第八式:盘坐摇转:改为盘坐势,两手拇指在里押子纹(图7),四指收拢,握捏成拳(道家称为“握固”),分别轻按两膝上,全身放松,足趾微向下屈。上身微往下俯,进行缓缓摇动。先自左向前、向右、向后、按顺时针方向摇转21次;然后自右向前、向左、向后、做逆时针方向摇转21次。摇转的幅度宜大,如摇转向左时,应将胸肩摇出左膝;摇转向前时,宜将上身摇伏膝上;摇转向右时,应将胸肩摇出右膝;摇转向后时,上身宜尽量往后倒。摇转以满足为妙,但又不可心躁图速,着意急摇。(图8,选一种姿势即可。)
图7
图8
8-1双盘
图8-2单盘图
8-3自然盘
练习次序:将一至七式依次作完为一遍,每次应连作7遍(开始可只做3遍,数日后增加到5遍,最终加到7遍)。作完后,起身盘坐,按第八式摇转,左右各21次。
嘘,下面开始讲注意事项
注意事项:
1 练功前一般要求解开衣裤,以直接揉摩为宜。姿势第一至第八节,以正身仰卧为主。
2 揉腹时必须凝神静虑,动作轻松、柔软、缓慢的的运动,不能用拙力,保持呼吸匀畅,切忌闭气着力。摇转上身时不可过快过急,练功后应自感轻松舒适、无疲劳感为度。
3 依次做完前七节为1度,每次可做2—3度,最后以第八节摇身毕,初练功者早中晚各做一次,不可间断,只要持之以恒,必见成效。每次如认真作,大约需要三十分钟,越慢越好。倘遇有事,早晚两次必不可少。
4 练功期间,由于胃肠臑动增强等生理功能的变化,常会出现腹内作响(肠鸣音)、嗳气、腹中温热或易饥饿等现象,这属正常的练功效应,可顺其自然,无须作任何处理。
5 凡腹内患有恶性肿瘤、内脏出血、腹壁感染及妇女妊娠期间均不宜练此功。
附:仙人揉腹法操作原文(图可能见上)
第一图,以两手中三指由心窝,由左顺揉团转二十一次,右逆亦团转二十一次。
第二图,以两手中三指由心窝顺揉而下,且揉且走,至脐下高骨为度。
第三图,以两手中三指由高骨处向两边分揉而上,且揉且走,至心窝两手交接处为度。
第四图,以两手中三指由心窝向下直推至高骨二十一次。
第五图,以右手由左绕摩脐腹二十一次,又以左手由右绕摩二十一次。
第六图,以左手将左边软胁下腰肾处——大指向前,四指托后——轻捏定,用右手三指自左乳直推至高骨二十一次。毕,又于右边亦照左捏推。
第七图,将前工做毕,遂趺坐,以两手大指押子纹,四指拳曲,分按两膝上,两足十指亦稍钩曲,将胸肩自左转前、由右归后摇转二十一次;毕,又照前自右摇转二十一次。前法如摇身,向左即将胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝;向前弓腰后撤,总以摇转满足为妙,不可着急用力。
凡做此工,须凝神净虑,于矮枕上平席正身仰卧,齐足屈足,十指轻揉缓动,将六图挨次做完为一度。每逢做工时,连做七次毕,遂起坐摇转二十一次。照此清晨睡醒时做为早课,午中做为午课,晚间临睡时做为晚课。每日三课为常,倘遇有事,早晚两课必不可少。初做时一课三度,三日后一课五度,再三日后一课七度。无论男妇皆宜,惟有孕妇忌之。图全则理备,生化之微更易见也。天地本乎阴阳,阴阳主乎动静。人得是理以有生,合乎动静,可以长生。人为七情六欲之所牵,任意肆行,错乱阴阳,乖违动静,以致种种病生,寿命短促,不得尽其天年,比比然也。盖人身一阴阳也,阴阳一动静也;动静合一,气血和畅,百病不生。如过动伤阴,阳必偏胜;过静伤阳,阴必偏胜。且阴伤而阳无所养,阳必伤也;阳伤而阴无所附,阴亦伤也。既伤矣,生化变化之机以塞,非用法以导之,则生化之源无由启也。“仙人揉腹”工夫,以动化静,以静动动,正是一动一静,全乎阴阳,顺乎五行。发其生机,神其变化,故能充实五脏,大长气血,益精神,添精髓,开胃,健脾,通和上下,分理阴阳,升清降浊,去旧生新,驱外感之诸邪,消内生之百症。补不足,泻有余,消长之道,妙应无穷,何须藉药烧丹,自有返老还童之实效尔。
第二图、第三图原文皆未言次数,网上有两种说法,一是二、三图分别做二十一次,二是二、三图连做做二十一次,实际操作感觉时间比其它势长出太多,再者古人为文严谨,如需二十一次,必然明言,仍以一次为好,当然如果能揉二十一圈而正好做完一图更好,时间两图合起来应当与其它图时间相当。
轻松一下
费了九牛二虎之力,编辑完这套功法,啰里啰嗦不厌其详,只怕哪里讲解不透彻,配了好多美图放松大家的眼睛,能看到结尾的人,都应该狠狠表扬一下.
如果图片看不懂,大家可以百度养生堂仙人揉腹术,视频学习更直观.能坚持做的人就一定能受益.
不过学习养生不是死搬教条,边动脑思考边实践边学习,这才是我们学习养生的乐趣.
宫崎骏的手绘来给我结尾吧