动不动就出汗，到底好不好

出汗并非是不好的，大家也都知道，出汗有一定的排毒功效。不仅能降低体温，还能排除掉部分代谢废物，清除掉体内的垃圾。像是患了风寒性感冒，就需要借助发汗的方式来解毒散热。

但是，出汗多也是有危害的，因为汗液毕竟是津液的代谢产物，出汗过多会损耗气血的。

出汗是正常的生理现象

如果您在夏天出汗很少，就是气血没有 “长开”，身体对于风寒的抵抗力就会减弱。夏季出汗，其实是人体在给自身降温，如果总是待在有空调的房间里，很少出汗的话，到了秋冬就很容易感染风寒。

这样出汗是正常的

一、温热性出汗

炎热的天气，即使一动不动都会大汗淋漓，这就是温热性出汗。

温热性出汗是由外界温度升高，引起的人体中枢温度自我调节的方式，是人体通过出汗而散发热量、调节体温，是非常健康自然地出汗方式。

二、运动性出汗

人体在运动时会导致血管扩张、血液循环加速，在体内消耗能量的同时会产生许多热量。

人体通过排汗来降低体内温度，这也是正常的生理反应。

三、精神性出汗

人在紧张、恐惧、兴奋等精神因素影响下，会让神经冲动从大脑皮质传递到小汗腺部位，去甲肾上腺素的浓度升高，导致小汗腺分泌排泄活动短期内迅速增强，这就是出现精神性出汗，也是正常的，不必担心。

四、味觉性出汗

在吃某些刺激性的食物，如辣椒、大蒜、生姜、可可、咖啡后，由于刺激导致的出汗，也是短暂的，正常的。

这些不正常的出汗，要注意啦！

一、头汗过多

假如头出汗过多，还伴随着身体沉重发力，肠胃不适，恶心干呕，身体发热，舌苔厚且黄腻，这多半是脾胃湿热的现象。应该注意饮食清淡，通常二便，健脾祛湿。

假如是暴饮暴食后出现的头部多汗，并且感觉上腹部胀满，口渴，这就是积食的现象，可以通过减少进食量，将口味放清淡了来缓解。

二、手脚心多汗

手脚心多汗并且伴有发热、口咽、干燥等现象，多是因为阴虚有热，应该吃一些滋阴润肺的食物，如阿胶、益母草、当归、银耳等。

假如同时还伴随着腹部胀满疼痛，便秘，多是湿热症，这时应该吃一些润胃肠的食物，例如山药、党参、陈皮；

如果还伴随口干、牙龈肿痛等，多属于胃热，可将豌豆和大米一起煮粥来调养胃。

三、心窝、胸口多汗

这种情况多出现在脑力工作者身上。这类人群经常会有精神倦怠、食欲不振、睡眠质量差等表现。这是思虑过度，心脾虚损所致的。可以通过适当的运动，如慢跑、行走、太极拳等来缓解心理压力、调节心身健康。

四、全身出汗

如果出现大量出汗、口渴、头昏、胸闷、恶心、心慌、四肢无力、耳鸣、精力不集中等情况，这是中暑的先兆。建议要及时补充水分，到阴凉的地方休息一下。

铁粉们记住啦：不要等到口渴才喝水，渴的时候说明身体已经十分缺水了哦~

自主出汗才是真养生

无论是因为天热而出的汗，还是去桑拿蒸出来的汗，这些都是浅表层的出汗，不属于自主出汗。只有运动出汗才是深表层出汗，也就是从里向外出汗，才是主动出汗。

自主出汗是人体进行的自我调节，出汗后不仅让人感觉很舒服，还有各种好处：排毒、调节血压、促进消化、减肥……不要因为怕出汗，总是待在空调室内，多出去走一走，运动运动让身体出出汗，才更养生哦·！但是，夏天也要注意不要运动得太激烈哦。在汗水没有擦干之前不要吹空调，尤其要避免直吹。如果出汗后进入空调室，应该先脱掉湿衣，并擦干汗水才行哦~