自律的人究竟有多可怕！
“如今的我，有着23岁的身体。”
——克里斯蒂亚诺·罗纳尔多
昨天凌晨，全世界的新闻版头、社交媒体，都被C罗占据！
33岁的葡萄牙巨星上演帽子戏法，以一人之力连进三球，逼平强敌西班牙！
进球
3次世界足球先生、5座金球奖、6座金靴奖、5座欧冠……
身为一个足球运动员，C罗几乎拿遍所有可以拿的奖项，就差一个世界杯冠军。
这是C罗最后一次争夺大力神杯，为了这次角逐，他付出了太多。
看着这个一身荣誉、爱情美满的球场王者，谁能想到，他曾在贫民窟里踢野球、受尽霸凌。
1985年，C罗出生在葡萄牙乡下小城马德拉，爸爸是园丁，妈妈是清洁工。
C罗家很穷，已有3个孩子的妈妈想用当地的传统方法打掉他，结果C罗硬是挺了过来。
爸妈整天工作，哥哥是瘾君子，只有足球相伴的C罗天天在街头巷尾踢野球。
在这里，他爱上了踢球，自学了假动作，掌握了独自解决问题的本领。
充满了灵性的他10岁就进了当地的国民足球俱乐部，每场比赛都进8、9个球。
1998年，葡萄牙劲旅里斯本竞技俱乐部以1500欧元的超低月薪签下了善射的C罗。
当时没人知道，五年后他的身价会暴涨10000倍，13岁的C罗本人也没有意识。
他只知道，去了里斯本，他就能吃饱，能挣工资帮补家用、替哥哥治疗毒瘾。
得到了足够营养的C罗开始疯狂长高，成了一根竹竿。因为太瘦，他在球场上经常被撞倒。
为了变强壮，他常在晚上偷溜进健身房。训练中心主管都说：
“每天午夜，我都会先检查别人是否在睡觉，然后去抓C罗。”
“他要么在健身房，要么就在卧室做仰卧起坐和体能训练。”
白天练球，晚上健身，健康饮食，不喝水以外的任何饮料……不懈的努力使C罗很快成长起来。
已经成长为顶梁柱的C罗丝毫没有自满，不管风吹雨打，他每天都要做两百个俯卧撑、跑步五公里，训练4个小时。
在接受采访时，C罗说：“很多球员在5场、10场或者15场比赛中表现出色，但一个赛季我必须60场比赛出色才行。”
“要做到这一点，关键在于睡好、休息好、吃好、训练好。好球员和世界上最好球员的区别就在这些细节中。”
而C罗在30岁以后却比之前更加开挂：俱乐部层面率皇马三度蝉联欧冠冠军，国家队层面带领葡萄牙豪夺欧洲杯冠军，五座金球奖加身，赫然已是当今足坛第一人。
今年5月份，接受媒体采访的C罗说：“如今的我，有着23岁的身体。”
▲欧冠客场对阵尤文，C罗的精彩倒钩堪称史诗级别。他的倒钩高度2米38，几乎与球门横梁持平。
33岁的年纪，依然拥有不输23岁的体能和竞技状态，C罗到底是如何越活越年轻的呢？
篮球界的詹姆斯，足坛的C罗，是当代职业运动员的楷模！越是站在世界之巅，越懂得自律的意义！
运动员的体脂率通常在10%左右，C罗的体脂率仅有7%；运动员肌肉含量通常很难超过46%，而C罗肌肉含量为50%。
自18岁加盟豪门曼联起，为了能在推崇身体对抗的英超立足，C罗便开启了疯狂健身模式。
2009年，他以9400万欧元的天价转投皇家马德里。在伯纳乌的这些年，C罗的身体更是不断进化，锻炼到了可以与一流田径运动员相媲美的高度。
从一撞就飞的花瓶到满身肌肉的“绿巨人”，C罗的进化只有一个秘诀，那就是苦练。
关于他的勤奋，有两个广为流传的故事：
1、据英媒爆料，C罗在曼联效力时，每天最少花一个小时锻炼腰腹肌肉，转会皇马之后更加疯狂，每天3000个仰卧起坐。
2、安切洛蒂（前皇马主教练）此前表示C罗甚至会训练到凌晨三点，将娇美的女友伊莲娜（前任）扔在家里独守空房......
即使是休赛期，C罗也会在家健身撸铁 ▼
为了方便锻炼，他直接把客厅改造成了健身房 ▼
有运动专家在研究了C罗的任意球后惊人地发现，他的任意球之所以速度快、弧度大、威力强，都离不开腹肌的功劳：“当射门时下半身所有肌肉同时发力，腹肌带动了臀肌、大腿、膝盖、脚踝、脚步甚至脚趾都发出了全力，然后增强手臂摆动，以提升球速和爆发力。”
▲凌晨扳平西班牙的直接任意球
这就是自律的意义所在！也是33岁C罗依然笑傲足坛的终极秘诀！
在集训的酒店房间里，别人在休息，C罗总是一边看电视，一边做仰卧起坐。
女友来探望他却被晾在一边，眼睁睁地看着他跟教练训练到凌晨。
有研究指出，C罗能跳一米多高，弹跳力比一般的NBA篮球运动员还高。
运动员的体脂率通常在10%左右，他的体脂率仅有7%；运动员肌肉含量通常很难超过46%，而C罗肌肉含量为50%。
一位形体专家解读C罗肌肉时更是说道：
“从肌肉结构的角度看，人可以分为三种类型：普通人、运动员、C罗。”
正如C罗的恩师弗格森爵士所说的那样：
“成功可不是靠侥幸，罗纳尔多之所以有今天，就是靠不断地训练。”
如今，汗水已经足够，是时候浇灌出胜利果实了。
C罗的ins上还曾写下：
“Nothing worth having comes easy. ”
值得拥有的东西，永远都来之不易。
“你今天的日积月累，早晚会成为别人的望尘莫及。”
可怕的不是不努力，
可怕的是比你有天赋的人比你更努力！
本文综合自：InstaFit、运动啦等平台
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