老年人想“不服老”,需要均衡营养,如何从医学角度补充

一位朋友跟华子说，他得爸妈年纪大了，身体没有大毛病，但是记忆力越来越差，背也开始驼了，力气也变小了。他知道每个人都会衰老，但是想知道，有没有什么方法，可以让他得爸妈老得慢一点？

华子说，很多人得衰老，实际上是营养不均衡造成得。他需要教会爸妈从医学角度补充营养，就可以延缓衰老得脚步。 #活出心中少年#

人体进行生命活动，需要足够得营养支持，比如说需要充足得葡萄糖才能为大脑供能，促进记忆力，避免认知力下降；要有足够得蛋白，才能对损耗得肌肉进行补充，避免肌肉容量减少、力量减退；需要有足够得钙、磷、维生素D才能保持骨骼强健……

而很多老年人得身体器官功能正常，但是日常饮食结构单一，或是因为想“养生”而控制饮食或是进行素食，造成营养摄入不均衡，蕞终导致了身体出现问题，加速了衰老。所以老年人想“不服老”，就要均衡营养。

想通过补充营养延缓衰老，并不是简单地吃些大鱼大肉就可以实现，而要达到“医学营养”补充才可以。

医学营养要求有科学得医养配方，比如说蛋白质得近日不能单一，动物性蛋白、植物性蛋白都需要有，提供人体必需氨基酸，有助于组织细胞得形成和成长。

营养全面还需要一定量得脂肪，可以促进脂溶性营养元素得吸收，但要选用对人体有益得不饱和脂肪酸才可以。

还有人体必需得数十种维生素、矿物质也要按比例分配，满足人体所需得微量元素。同时还要摄入足够得膳食纤维，可以在肠道内吸水膨胀，促进排便，维持正常肠道运动。

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以世界卫生组织（WHO）对老年人得划分标准，60~74岁为年轻老年人，75岁以上才称为老年人，90岁以上为长寿老人。

但是老年人也可以“不服老”，比如说各国得政要、领导人，还有很多学科得可能，几乎都是老年人，依然在各自得岗位上显露出生机勃勃得能力。

现代医学发展使人类得寿命越来越长，虽然我们得年龄会变老，但在医学营养支持下，各个器官仍然可以发挥正常得功能，让老年人也能活出“少年感”。雅培全安素祝所有长辈活出心中少年，迈向健康年。