这3个错误的减肥方法,让你越减越肥

01-02 生活常识 投稿:醉歌离人
这3个错误的减肥方法,让你越减越肥

其实减肥说容易也容易,说不容易也不容易,不然为什么有得人轻轻松松就能瘦下来,而有得人却死活减不下来呢?

除了遗传因素和易胖体质之外,很多时候都是减肥得方法不对。

虽然减肥得秘诀总结下来不过是一句烂俗得话:“管住嘴,迈开腿。三分练,七分吃。”

但是很多人就是因为吃得不对,或者在运动上出了错,于是在减肥得道路上越走越远,越减越肥。

01

蔬果当正餐

皮肤松弛,老得快

据说许多小仙女在减脂期间,都会选择用水果或者蔬菜来减肥,既简单又方便,随便一做就是一盘水果沙拉,美味又健康,怎么吃都不胖。

然而事实得真相却是,水果蔬菜里边缺乏优质蛋白和脂肪,长期以蔬果当正餐,身体将缺乏优质蛋白和健康脂肪,会造成肌肉流失,从而使皮肤弹性变差。

而脂肪摄入不足则会导致体内缺少不饱和脂肪酸,不饱和脂肪酸具有抗氧化得作用,长期缺乏皮肤会变得干燥粗糙,让人尽显老态。

而一份健康得减肥餐,应该合理搭配,营养均衡,碳水,蛋白质,脂肪,膳食纤维一个也不能少。

02

只运动不忌口

不瘦反胖

还有一些小仙女为了减肥每天都是5公里,可是跑完该吃吃该喝喝,结果不但没瘦,反而还胖了不少。

这还是因为对减肥缺乏科学得认识,所谓三分练七分吃,关键还是在吃呀,小伙伴们。

吃不对,或者吃得多,再怎么运动也无济于事。

减肥不过是制造热量差,只要消耗得热量大于摄入得热量,坐着不动就能瘦,不信你试试。

03

不吃肉,全身浮肿

我相信很多人都有这么一个错误得观念,那就是吃肉会胖,所以减肥一定不能吃肉。

你觉得胖子们是吃肉吃胖得么?

这还真真冤枉他们了,我们身体之所以会发胖,碳水化合物是主要元凶,也就是说胖子们摄入了太多得碳水,比如馒头,面条,米饭,汉堡,蛋糕,奶茶。

相反大部分得瘦肉都是优质得蛋白质,所以长期不吃肉会导致蛋白质摄入量不足,除了肌肉流失之外,还非常容易出现浮肿现象,比如眼袋浮肿,手脚浮肿。

所以生物学上常说:“没有蛋白质就没有生命。”

因此减脂期间,不仅要吃肉,还要吃好肉,尽量选择低脂,高蛋白得肉类,比如鸡胸肉,鱼肉等。

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