夏季，心脑血管患者高危期！谨记“4少3多”，安然度夏，少生病

夏天，由于人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加，心脏大脑血液供应相对减少，会加重缺血缺氧反应。再加上气压偏低、人体大量排汗，体内水分流失多，血液循环受阻，容易诱发血栓、心梗、冠心病、中风等心脑血管疾病。35℃以上高温天气，心脑血管疾病死亡率明显上升，可以说，夏季是心脑血管疾病发病的又一个高峰期。那么心脑血管患者，需注意什么才能安心度夏呢？

心脑血管患者，这4件事夏季需少做

1、骤然进入空调房

不要从高温的室外，骤然进入空调房。大汗后，直接进入温度较低的空调房，很容易使血管因刺激收缩，造成血压的突增，危及生命。空调温度也要适宜，有的高血压患者把空调调到低温睡觉，一晚醒来，就出现了手足无力、语言不清、嘴歪了，这很有可能就是因为低温导致脑梗死。

建议：先缓上1分钟再进空调房;在家空调温度要慢慢调低，设定在25—26度左右，以室外温差不要超过8度为宜。如果去商场、饭店等冷气很足的室内时，要提前备好一件薄外套，以防受凉。

2、不渴不喝水

对于患心脑血管病的人来说，每天适量饮水十分必要。尤其在夏季，身体的水分会被大量蒸发，如果这时候没有及时补充水分，就会导致血液浓度增加，血液变得黏稠，极易突发心脑血管事件。

建议：即使感到不渴，每天也要饮水1000毫升以上，汗多时还要增加饮水量。如果尿液少又黄，则表示需补充水分。建议每天的喝水量不少于2000-2500毫升，晚上睡觉前和早晨起床后都应喝一杯水；半夜醒来也可适量补点水，降低血液黏稠度，预防血栓形成。

3、晨练太早

不少老年人，夏季起床特别早，就想趁天凉快，亮得早，去晨练，在夏天，这有可能带来致命风险。相关研究证实，70%-80%的心脑血管病猝死发生在凌晨4点-上午10点，这段时间被业内称为心脑血管病的“魔鬼时间”。

建议：有心脑血管病史的人应尽量避开早间时段锻炼；在炎热天气下减少不必要的外出，尤其要少去温度高、湿度大、人口密集的地方；可以穿浅色、透气和宽松的棉质衣服，戴上遮阳帽或使用遮阳伞。

4、大补大油

夏天到了，人体水分流失严重，不少家里，为了弥补损失的体液，会选择煲一下高营养、高脂肪的营养汤类，这对心脑血管患者也是相当危险的；夏天的晚上小龙虾、烤串、夜啤等各式各样重口味的美食全面袭来，这些重口味美食不仅辣更是非常油腻，经常吃会血液黏稠，容易形成血栓；若是出现脑血管堵塞，情况严重时，还会导致偏瘫。

建议：夏季可以煲绿豆汤、银耳等消暑的汤品，饮食上宜清淡。多以新鲜蔬菜、水果、豆制品等为主，还要经常吃些瘦肉、鱼类，保证蛋白质摄入；要特别注意饮食卫生，少吃大排档、冷饮，以免发生腹泻，导致体内电解质紊乱，诱发心脏不适。

1、多慢

中医认为，夏天是适合“慢养”的季节。夏季高温高湿，人体新陈代谢加快，心脏大脑血液供应减少，剧烈运动会加重心脑血管负担，引发身体不适。所以在炎热的夏季，适宜“慢”，不适合“快”。一些心脑疾病患者，当环境气温达到32℃时，最好停止体力活动，同时，保证充足睡眠，中午适当休息，保持规律作息。

2、多茶

夏季出汗较多，特别是心脑血管患者，需通过补充大量水分，预防血液粘稠，而多饮一些对健康有益的茶水，对降低血脂、改善血液在微小血管中的流动作用很明显。

3、多乐

炎炎夏日、酷暑难耐，人们情绪往往容易变得焦躁、不稳定，夏天应格外注意外界不良情绪干扰导致的情绪激动失控、焦虑、紧张，从而诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血等心脑血管疾病。保持乐观情绪、平和心态，是夏季养生的重中之重，对预防心脑血管疾病具有药物无法替代的作用。