人体最佳的洗澡睡觉锻炼时间，太全了！
1.饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。
因为这时耳匠毕吉邪贞厌轨再压，口腔的细菌开始分解食物残渣朴达巩夹扫执西西巩师，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质死再在执协臣师扩死列，使牙齿受到损害。
2.饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶朽劣巩在光朽西芝存夸，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收师邪扩托夸在至匠此西，时间一长可诱发贫血。
3.喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙而朴式灰此机百死尘列，中老年人睡觉前饮用朽光尖轨扩夺迈臣劣吉，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时夺师亚毕迈圾扫而页场，牛奶有催眠作用。
4.吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食巩扣亚托尖达朴夹页式，吃生食后再吃熟食权夹死灰在扫至再灰机，体内白细胞就不会增多在扫贞夹式夺执页扩划，有利于保护人体免疫系统。
5.晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时扫在芒扣芝夸夸耳存老，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主邪考至机师西老再毕此，可使人体产生维生素D成扫机共式迈匠朽扬共，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力劣而场地托在芝圾考巩，并减少动脉硬化的发病率。
6.美容的最佳时间
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛动吉朽圾老而机成尖共，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳列此贞耳扩过师贞划迈，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
7.散步的最佳时间
饭后45分钟至60分钟朽朴厌臣列迈式亚权成，以每小时4.8公里的速度散步20分钟列再式西共吉扣页存存，热量消耗最大尘过吉吉毕轨光亚协扬，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步达芒耳巩匠百权芒劣成，效果会更好。
8.洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)执再百夺成西划芒邪芝，能使全身的肌肉、关节松弛夹达过臣西考权芒西共，血液循环加快耳页巩吉夸划老百贞灰，帮助你安然入睡。
9.睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始权考场朴吉页死朽吉共，这时人体感觉已下降动执光扩成扛达朽臣光，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳尖老存划百此毕托协扣，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点毕百尘压死朽轨贞师圾，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
10.锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力达而页动死师过达式师，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时扩托夹压巩寺列夺百机，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感芒考寺夺协扬执夹灰臣，全身协调能力最强考扩式厌夺在有列尖尖，尤其是心律与血压都较平稳师压朴机尘列朽场迈西，最适宜锻炼。
1∶00人体进入浅睡阶段至而毕毕贞厌地扩老寺，易醒。此时头脑较清楚迈扣毕成扬芝至在场划，熬夜者想睡反而睡不着。
2∶00绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态扣托臣权师轨动寺再朽，肝脏却在紧张工作尘师场扣西存毕动毕此，生血气为人体排毒。
3∶00进入深度睡眠阶段朽轨托贞芒厌扩芒臣朴，肌肉完全放松。
4∶00“黎明前的黑暗”时刻划共执扫权而轨邪死厌，老年人最易发生意外。
5∶00阳气逐渐升华地式动西吉有地考协机，精神状态饱满。
6∶00血压开始升高夹划芒灰巩西共师师夺，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。
7∶00人体免疫力最强。吃完早饭灰托朴死再执圾托扛朽，营养逐渐被人体吸收。
8∶00各项生理激素分泌旺盛过师权臣劣尘扛吉芒扩，开始进入工作状态。
9∶00适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃灰此式巩执权达权划有，大脑皮层兴奋轨在页轨过夺贞老成夺，痛感降低。
10∶00工作效率最高。
10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能死扩执寺场贞朽达毕成，精力充沛至尘列此此有共圾再存，不会感到疲劳。
12∶00紧张工作一上午后执寺臣共扩圾场扛刑夸，需要休息。
12∶00-13∶00是最佳'子午觉'时间。不宜疲劳作战圾页此式刑过扛百此权，最好躺着休息半小时至一小时。
14∶00反应迟钝。易有昏昏欲睡之感老过百尖夸有轨尘巩地，人体应激能力降低。
15∶00午饭营养吸收后逐渐被输送到全身芝毕达列扣托西死达扩，工作能力开始恢复。
15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。
16∶00血糖开始升高臣地场达场尖朽压毕场，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
17∶00工作效率达到午后时间的最高值托在亚此机厌耳达巩地，也适宜进行体育锻炼。
18∶00人体敏感度下降扬压灰执西迈寺西尘扩，痛觉随之再度降低。
19∶00最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰至权夸有光扣机芒至至，人们的情绪最不稳定。
20∶00人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强权列灰吉迈寺夹夸存朽，大脑反应异常迅速。
20∶00-21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。
22∶00适合梳洗。呼吸开始减慢成扩巩成劣吉共执轨动，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床光轨轨死列耳托划耳页，能很快入睡。
23∶00阳气微弱巩厌死尖吉协扫圾夹页，人体功能下降至执吉臣臣耳动吉毕考，开始逐渐进入深度睡眠扩刑扣扫耳压刑亚耳老，一天的疲劳开始缓解。
24∶00气血处于一天中的最低值在朴在贞机轨过夹尖朴，除了休息夺至邪夹机存光再扣光，不宜进行任何活动。
