身体出现这10个信号,是在告诉你缺营养了,你注意到了么

01-02 生活常识 投稿:良人未归
身体出现这10个信号,是在告诉你缺营养了,你注意到了么
每天的生活忙忙碌碌,很多人已经无暇照顾自己的身体,忙起来的时候不可能只吃健康的食品,但是我们的身体每天都需要一定的维生素和矿物质,所以,即使再忙,不要忘了自己的健康,毕竟,身体是革命的本钱。

如果你已经出现了以下几条症状,一定要注意,你的身体可能已经出现了问题。

1. 痤疮

这可能是缺锌的标志,大部分的女孩选择用面霜或者厚厚的粉底来掩盖问题,但是长期以往,只能使痤疮越来越厉害。要想根治痤疮,就要多食用富含锌的食物,如杏仁、南瓜子、菠菜和花生等,坚持下去,你会发现,皮肤会变得越来越好。

2. 头痛

大部分人都将头痛归结于没有休息好,但事实上,头痛可能预示着你身体缺乏镁元素了,吃一根香蕉或者卷心菜就很容易解决问题。

3. 肌肉抽筋

这也可能是缺镁造成的,洗澡的时候使用含有镁元素的浴盐,能够直接从皮肤渗透镁,在一定程度上,也可以缓解问题。

4. 指甲糙裂、头发干燥

如果你的头发、指甲没有光泽,可能是身体在提醒你该补充维生素B7了,这种元素很多食物中都包含,如酵母、花生以及奶酪等。

5. 头发爱分叉

头发爱打结,整天让你不堪其忧?多吃些绿叶菜或者瘦肉吧,这会让情况好很多。

6. 皮肤干燥

皮肤总是干燥、发痒,摸起来粗粗拉拉,一点也不光滑,这意味着你的皮肤需要大量的水合作用,多使用保湿性高的护肤霜,偶尔也可以敷一次滋养型的面膜。

7. 白色的小水泡

仔细观察一下你的手腕和手指,如果发现有白色的小水泡,这说明你缺必需氨基酸了,快去补充点鱼油、海鲜或者坚果等。

8. 易疲劳

疲劳是身体在发送警报,疲劳的人更加易怒,容易变得情绪低落或者情感淡漠,如果你感到疲劳,不要整天坐着或者躺着,出去多走走看看,情况允许的话,最好是搭个志同道合的伴儿来一次说走就走的旅行,这样可以提高你的自我认同感。

9. 视力受损

视力下降往往是由不健康的生活饮食方式决定的。现在的人缺乏足够的锻炼,整天坐在电脑前面,生活压力造成了不健康的生活习惯,如吸烟饮酒等,这些都会对视力造成影响,所以,应该怎么做,您应该清楚了吧。

10. 胃肠胀气

腹胀的原因主要是因为消化不良,即消化能力缓慢或者对某些食物不耐受,如快餐、碳酸饮料、一些面食等。如果你出现了腹胀,最好减少盐的摄入量,多吃煮熟的蔬菜、水果、谷类、鱼、鸡肉等食物,少吃生蔬菜,少饮食咖啡、酒精以及速泡果汁等。

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