睡觉时把它放在肚脐上，湿毒乖乖往外跑！三伏天效果最佳

“湿气”在中医里又叫“湿邪”！如果长期生活在潮湿的环境下，就会让湿邪侵入你体内，容易损坏脾肺。而大家注重的健康，积累在体内的湿气太重的话，就会容易生病。让人感到疲惫等现象！湿邪，可说是现代人健康的最大敌人之一，10个人里有八九个人有湿邪潜伏。

炎热的天气跟寒冷的空调房成了很多人生活的主流，于是整天昏昏沉沉，身体疲乏沉重，皮肤油腻，气色不好，小腹肥胖，大便不成形还粘马桶……总之就是浑身不爽，没有精神，说病不是病，体检也查不出什么异常。

以上症状又会在夏天最严重，夏季多雨潮湿，加上暑热，湿气与热邪一勾搭，就变成了湿热。到冬天呢，湿气一遇到寒邪，又变成了寒湿。

总之，湿气是个磨人的小妖精，被称为“不死的癌症”，不致命却折磨人，让你每天都不舒服。

说到祛湿，有一个耳熟能详的祛湿方：赤小豆薏仁汤，但很多人吃了不管用，为什么?其实很简单，祛湿还得健脾，除了赤小豆、薏仁，最好再加入茯苓、山药、芡实等健脾食物，但煮汤时不要加大米熬成粥，大米长在水田里，本身含湿重。

那么，湿气为什么会引起这么多症状呢? 这是因为，湿气入侵人体，在内伤害五脏六腑，引起脾虚，肺弱，肾虚，胃弱;在外表现为口干，口苦，嗓子发炎，头晕头痛，皮肤油，满脸痘，全身肌肉关节痛，皮肤湿疹泛滥等等。

祛湿茶

我们又该如何除湿气呢?相信大家都用过很多食疗方，跟风乱买，不如对症喝茶。选用熟薏仁、山楂、黄山贡菊、新鲜橘皮泡制成水果花茶，夏天养生，身体健康，除湿是关键!

其实除湿毒，还有个更好的小妙招。六七颗花椒，干桂圆肉一颗(去壳去核)，加一点艾绒，和在一起打碎，睡觉前放在肚脐里，用胶布贴上，起床时揭掉即可。这是一次的量，但一般要多贴几天，才会慢慢有效果，所以大家一次可以多做些。

花椒、桂圆、艾绒，都是热性食材，而且是天然材料，放在肚脐，身体就能吸收它们的热性，就像太阳可以蒸发潮气一样，随着热性进入身体，提升阳气，寒湿自然会被逼出体外。

小贴士：

贴8到12个小时再洗掉，连续一周，还可以轻松减肥，一周就可以看到效果。

预防湿气要做到早晨三要：

1、要锻炼

要做到时常锻炼，它能舒缓身体压力，在锻炼的同时能够促进人体新陈代谢，将人体内部的湿气等排泄出去。较少锻炼的人，通常人体内部的湿气都比较重，而身体内部湿气越重就越不想锻炼，引起人体肥胖。适当锻炼不单单可以松弛肌肉压力，还可以强身健体，促使人体内部血液流动，加快皮肤的新陈代谢，帮助湿气尽快排出去。

2、要清淡

防湿气，饮食是很主要的。肠胃系统攸关营养物质及水分代谢，最好的模式就是饮食均衡，清淡就好。早餐不要从冰箱里直接拿出来食用，生冷食品、冰饮，会让肠胃吸收消化能力下降，要尽量少吃生冷食品。

3、要排便

每日早晨大便是很不错的习惯，人类的正常生理就是晨起用餐，早餐后约30分钟开始出现全天第一次肠道蠕动的高峰，这个时间去排便应当是最不费力的，将昨天吃的食品经晚上吸收消化后排泄出去，减少垃圾在人体内部的累积形成湿气，可以保障头脑清醒，肠胃健康。

预防湿气要做到夜里三不要：

1、不带湿入睡

相信通常大家都有夜里洗头发的习惯，驱赶一下白天的劳累，还能干干净净地上床休息。但不少人为了偷懒，在头发湿淋淋的时候便倒头大睡，头部的毛孔会完全张开，因此会让湿气侵入。特别是不喜欢吹头发或者头发只吹半干的朋友，更容易形成体内湿气。

2、不通宵

按时睡觉，给自己一个好睡眠。我们的人体在睡觉的同时会自己调节身体机能，夜里12点左右人体的机能会把身体内部多余的水分经过肾脏和呼吸排泄出去，因此，不通宵，你的身体就不会湿气重。

3、不饮酒

酒性寒凉，夜里喝啤酒很容易导致身体内部水湿内停或湿热症状，最常见的为脾胃湿热，带有舌苔发白发黄厚腻，呈现显著的腹胀、腹痛、恶心、厌食、腹泻等症状。