老中医:更年期想80岁身体硬朗不长斑，4个养生方，简单又省钱!

古代药王孙思邈小时候体弱多病，而后学医，身体一直不错，最后活到了141岁。现在很多老中医和国医大师们，年过80岁依旧面色红润，身体硬朗，这对即将进入或者已经到更年期的女性有很多借鉴意义:该如何正确养生!

一般来说，女性进入更年期的年龄是45岁至55岁，在这段时间，会出现潮热盗汗、失眠、月经不调等等症状，正是身体最虚弱的时候，各种慢性疾病也会趁机“入侵”!因此做好保养工作非常有必要!

老中医认为:更年期女性想要80岁还身体硬朗不长斑，这里有4个养生方，花不了几块钱，还特别简单，只要你能坚持下去!

1、饭菜是“特效药”

在中医上，食疗是被重视的，因为其由长期性、安全无副作用的特别。更年期女性也要特别注意，三红茶(红枣、枸杞、山楂)能够活血祛瘀，起到祛斑的作用;而倾城蜜是专门针对更年期女性的蜂蜜，能够缓解潮热盗汗症状，改善睡眠问题，也有美容养颜的作用，对更年期女性很好，桃包有售!

2、走路是“长寿药”

因为中老年女性的骨骼情况和年轻的时候差别很大，尤其是绝经期的女性，骨质流失比较严重，甚至会出现骨质疏松问题。所以过于激烈的运动方式是不可采取的，走路就是又便利又省事的一种锻炼方式了，更年期女性可以每天坚持走路半个小时，放松心情，不妨是“长寿药”!

3、心情是“免费药”

一份好的心情可以说是世界上最管用的“免费药”了。对于更年期女性来说，很多人都会出现易怒、暴躁、喜怒无常等负面情绪，是需要及时进行调整的，如果不及时调整，很有可能演变为抑郁症，家人和朋友要有耐心，多多开导。

4、按摩是“养生药”

随着年龄的增长，不少女性都会出现皮肤松弛、头发脱落甚至骨质疏松的现象，这些现象不仅会导致外形难看，更重要的是大大损害健康，诱发疾病。更年期女性可以通过自我按摩的方式来进行保健，每天坚持按摩头部、指关节、膝盖、三足里等地方，可延缓衰老。