那些睡不好与睡不着的人，后来怎么了

 本  期  导  读

半夜睡不着觉,把心情哼成歌。

失眠，已经成为都市人的难题之一。

很多人，一边失眠，一边抑郁

一年前，见过一个大姐，是个比较有名的作家，失眠快10年。最后精神衰弱到崩溃，很痛苦。

我非常不理解，我说，看书看累了不就睡了么。她说，我越看越兴奋。你能理解，很安静的凌晨3点多，你周围的人都睡了，只有你一会看看表，一会看看手机那种崩溃吗？

长期下去，简直可以让人发疯。我似懂非懂的点点头。

随声附和说，那您可以试试，足浴。

放眼望去，北上广深一线城市，很多职场精英人士，失眠是常态。

记录片《追眠记》，是「中国首个关注国人睡眠状况及背后社会问题的系列纪录片」。

视频中有一组数据，「上海是睡的最少的城市，北京是加班最疯狂的城市，深圳是最爱在车里睡着的城市。」

睡不好与睡不着，正在折磨着那些加班熬夜压力大的人群。

关于加班，很多人敢怒不敢言，加班意味着要失去部分睡眠时间，尤其是竞争激烈的媒体、广告、设计这些行业。一天睡不好罢了，长期睡不好，身体就要抗议了。

✦ 中医怎么看失眠 ✦

失眠在《内经》中称为「目不瞑、不得眠、不得卧」，导致的原因主要有两种：

一是其他病症影响，如咳嗽、呕吐、腹满等，使人不得安卧；

二是气血阴阳失和，使人不能人寐。

常见的三种失眠分型

肝郁化火：多由恼怒烦闷而生，表现为少寐，急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄、脉弦而数。

阴虚火旺：多因身体精（气）亏虚，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐，五心烦热，耳鸣健忘，舌红，脉细数。

心脾两虚：由于年迈体虚，劳心伤神或久病大病之后，引起气虚血亏，表现为多梦易醒，头晕目眩，神疲乏力，面黄色少华，舌淡苔溥，脉细弱。

治疗失眠可以运用交通心肾、调节气血的手法。

选取的穴位主要在心脾肾三条经脉上，用按揉的手法，这三个穴位分别是内关、神门、三阴交。

这三个穴位的特点，都是能够控制精神的，而失眠大部分都是精神不能内守，过度的工作，把心血都耗散了。气血亏空，无法内守，所以很容易失眠。

内关：属手厥阴心包经，为八脉交会穴之一。

神门：属手少阴心经，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

主治：心病，心烦，惊悸，怔仲，健忘，失眠。

三阴交：此穴为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，因此应用广泛，除可健脾益血外，也可调肝补肾。亦有安神之效，可帮助睡眠。

还有一个改善失眠特别简单的方法，就是文章最前面，我推荐给大姐的足浴。

足浴的好处是，刺激足部穴位，促进血脉运行，调理脏腑，从而达到强身健体的目的。热水泡脚，热力能舒缓白天紧绷的神经。

在泡足浴的时候，建议搭配正安国货铺的艾草足浴饼，帮助改善失眠。

以艾之力，使心肾交通，疗愈失眠

既然热力已能缓解神经紧绷，那为什么一定要用艾草成分呢？

《本草从新》说：

艾叶苦辛，生温，熟热，纯阳之性，能回垂绝之阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿，暖子宫……以之灸火，能透诸经而除百病。

艾叶泡脚能引虚火下行，改善虚火上炎阴气的牙周炎、牙龈炎等上火症状。

艾叶泡脚能驱寒祛湿，改善湿寒体质，促进足部经络通畅，血液循环。

现在是夏季，很多上班族，在空调房里一待就是一天，而且一天里有8小时以上都是坐着，容易导致下焦气血不通。

本来就睡不好，虚火上浮，下焦又不通，气血容易造成不畅通，所以即使在夏天，膝盖以下都会明显感到凉凉的。

睡前泡一泡温暖的艾草足浴，非常惬意，一扫白天的疲惫。

艾草伴随热气温暖足底，将体内的寒湿扫荡殆尽，同时还能温阳，使心肾交通，帮助安眠。通常建议连续使用一个月以上，效果明显。

正安国货铺的艾草足浴饼，选自道地的蕲春艾草，头茬叶片大的艾叶，含有的挥发油非常多，艾叶紧实致密，泡脚效果非常好。

在炎热的夏天，祛痱子、湿疹，用半块艾饼泡水，给小孩（注：2岁以上小孩使用）泡艾澡，赶走蚊虫叮咬，同时保护幼儿娇嫩的肌肤。