产妇刚生完孩子，吃什么食物好
月子期间的饮食在中国特别讲究，特别是咱大中国每个地方的生活习惯都不一样。因此按当地风俗的月子餐也是五花八门。比如，北方的吃小米粥，面条，各种汤等，南方广东有的吃猪脚姜，鸡酒等等。老一辈人都笃信自己家乡的月子食物最好。但是以年轻人看来，很多习惯都是不对的。甚至匪夷所思。比方，我们老家就认为坐月子，不能吃蔬菜，水果。都是凉性食物。记得我坐月子的时候，我爸妈绝对不让吃青菜，水果的。没办法，为了少听他们唠叨，大多时候只有听他们的。但是，现在大多数的科学做月子，从医学，营养学的角度来看月子期间好的食物。如高蛋白的食物，鱼肉，牛肉；新鲜的水果，蔬菜都是必不可少的。
个人认为产后对产妇好的食物有:
鲫鱼：产后的食物目的主要是化淤消肿，促进伤口愈合，补充体力，增加乳汁。月子期间多吃鲫鱼汤，既能很好的补充蛋白质，又能促进伤口愈合。据说也能促进乳汁分泌。是非常好的食物。
猪肝:产后出血多，适当补血是非常必要的。猪肝汤，含多种营养成分，还有很好的补血作用。
鸡蛋：常听产后的妈妈说，生完孩子一天吃几个，十个八个鸡蛋的。鸡蛋含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，非常适合产妇食用补充蛋白质，补血。但是一天一到两个就可以了。吃太多消化不良。
鸡肉：我们客家人有产后吃鸡酒的习俗。鸡肉高蛋白，脂肪少对产妇也很好。但是对于我们的鸡酒我持保留意见，酒还是别喝的好。虽然我当时被逼无奈也喝了不少鸡酒。但是煲鸡汤，吃鸡肉补充产后营养，恢复体力是特别有用的。
苹果：吃了那么多肉来点水果，苹果性平。是产妇很好的水果。苹果还可以蒸，蒸的苹果含果胶对肠胃好。
西兰花：这是我产后吃的唯一蔬菜。其他的我爸妈都说太凉。西兰花是他们知道的最营养的蔬菜。有利于增强人体免疫力，对于宝宝的生长发育也是有好处的。
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产妇刚生完孩子，在吃的方面要格外小心。以下就时，产妇刚生完孩子吃的原则，均衡全面
第一，产妇一定要吃热菜蔬菜还有热的水果，可以将水果放热水里温一下。
第二，产后头三天不能吃油腻的东西，一定要清淡。因为这个时候，乳腺管未打开。吃了大补的，油腻的东西。哪会堵住乳房中出不来。你这个时候要吃稀饭等一些清淡的食物，
第三，吃肉的时候要白肉和红肉交替吃，白肉主要是蛋白质，红肉补铁。白肉主要有鸡鸭虾，红肉，主要有猪牛羊。
第四，要多补充多种矿物质和维生素。我吃含钙高丰富的食物，一定要多样化，粗细搭配。
第五，妈妈为了提供足够高质量的乳汁。你更需要提高维生素摄取，其中包括提高维生素b一，维生素B2，维生素a，维生素c的摄入，还需要保持一定的钙，磷，铁摄入量。
说这些一并不代表坐月子是就一定要整锅整锅的喝汤，或者每天把一只老母鸡或者猪蹄往肚里塞。其实坐月子分为三个阶段。你第一阶段产后第一周。开胃，你这个时候要拒绝油腻口味要清淡。无论哪种分娩方式新手妈咪在刚刚升级的时候，最初几个日子里会感觉身体虚弱，胃口比较差。这个时候强行重油重腻的只会让胃口更加减退。所以可以吃些清淡的荤食，比如肉片，肉沫瘦牛肉，鸡肉，鱼等。配到新鲜蔬菜一起吵口胃清淡。营养均衡。也可以吃一些水果又只猕猴桃橙子等开胃。
你产后第二周，补血，要多吃一些补血的食物并不充维生素。已进入月子的第二周，妈妈的伤口基本愈合好了，经过上一周的精心调理，胃口应该明显好转。这个时候可以尽量多食补血的食物，
产后第三周，在产后半个月后进行催奶。
很多人的的想法就是产妇刚生完孩子吧，补充营养是最重要的，那么刚生完孩子的妈妈吃什么好呢，其实很多妈妈生完孩子之后就会出现各种的不良反应，这个与没吃对也有很大的关系，因为食物营养是为产妇健康保驾护航的关键。
一、生完孩子一定要先补充水分，因为刚生完孩子心血管、内分泌、还有泌尿系统又会出现不适，感到口渴，食欲不佳，而且产妇很容易出汗，特别是要母乳，所以这个时候一定要补充好水分，也有利于缓解疲劳、有助于排泄废物，使宝宝有充足的母乳喝。
二、很多妈妈生完孩子都会大补特补，尤其是喝什么鲫鱼汤，鸡汤等等，其实生完孩子宝妈体内有很多毒素要及时排出去，而这些汤里面脂肪含量很高，不利于大人的恢复，小孩喝了也不容易吸收。这时候更要喝些清淡的，比如小米粥，既有营养还下奶，还有山药莲藕花生汤也是极其好的，莲藕里面含有大量的淀粉，维生素和矿物质，这些都是祛瘀生新的家蔬，还能帮助大人增进食欲，消化，促使乳汁分泌。
三、、适量的补充盐、在我们传统的观念里面月子里不让大人吃盐，其实这个观念是错误的，因为很多妈妈在月子里面特别容易出汗，而乳腺分泌也是非常旺盛的，而体内的盐都会随着汗水流失，适量的补充盐分是有利于宝妈体力恢复的。
所以说产妇要合理的膳食，不要挑食、偏食。以多汤水为主，适当的补充含钙、含铁、含锌的食物，平时注意自我心理情绪的调节，保持良好的心情和生活习惯以及作息时间，千万不要过度的劳累，防止月子病的发生。
坐月子就是为了恢复身体，而恢复身体出了休养之外就是营养补充了。月子期间的饮食既要补充生产时所消耗的大量体力，又要充分制造乳汁。
孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫，产后的胃肠功能还没有恢复正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原则，既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复。
下面我推荐产妇适合吃的一些食物。
1． 适当饮用红糖水，补铁、利尿。红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。
2． 从流食慢慢过度到正常的饮食。 产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。
3． 少食多餐，不可贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。
4． 最好以天然食物为主，不要过多服用营养品。目前，市场上有很多保健食品，有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气，要多吃些保健品补一补。
这种想法是不对的，月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，因为月子里的妈妈，尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。
5． 要多喝一些温的白开水，避免冷饮。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用，应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。
6． 避免辛辣和容易产生胀气的食物。产后容易出现便秘的问题，饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。
7． 不要为了恢复身材，而控制饮食的摄取量。对于月子里的妈妈，尤其是进行哺乳的妈妈，应该保证足够热量的摄入，哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量，所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身。
8、多吃富含蛋白质的食品，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、牛奶、豆类等。蛋白质摄入量不足会影响乳汁分泌量，但也不可过量摄取，尤其是哺乳初期，否则会加重肝、肾负担，还易造成肥胖，反而对身体不利。一般每天摄入90~95g蛋白质就可以了。
9、多吃含钙丰富的食物。哺乳期产妇对钙的需求量很大，需要注意补充。多晒太阳也能促进钙质的吸收。
10、食物种类应该多样化。产妇不要偏食，粗粮和细粮都要吃，不能只吃精米精面，还要搭配杂粮，如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。
11、多吃含铁丰富的食物。无论是剖宫产还是顺产，产妇都会有失血状况，因而补充铁是非常必要的，否则容易贫血。在饮食中多注意吃一些含血红素铁的食物，如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜、豆类等，就可防止产后贫血，同时提高母乳的质量。
12、多吃蔬菜、水果和海藻类。新鲜蔬菜和水果中富含丰富维生素、矿物质、果胶及纤维素，海藻类可提供适量的碘。这些食物既可以增加食欲、防止便秘、促进乳汁分泌，还可为产妇提供必需的营养物质。
13、多进食各种汤饮。汤类味道鲜美，易消化吸收，还可促进乳汁分泌，如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、鸡汤、鱼汤、肉汤等。需注意的是一定要汤和肉一同进食。
产后营养很重要，一定要充足，这样无论是对妈妈还是宝宝，都有好处。
希望我的回答对您有帮助，谢谢。
产妇刚刚生完孩子，身体很虚弱，但是开始一周千万不要给产妇吃特油腻的食物，有些亲属怕产妇身体不好，快给她吃点大鱼大肉补一补吧，这是不对的，开始的一周吃东西要以清淡的为主，有利于产妇给宝宝哺乳，第二周开始在慢慢补别的，一点一点循序渐进就可以了。月子里可以吃点猪蹄海带汤，小白菜排骨汤，小鸡汤，还有就是我听有的老人告诉我，剖腹产的产妇在月子里的时候喝一点鸽子汤，不然以后阴天下雨刀口会痒，我当时没听，现在偶尔会痒，不知道跟没喝鸽子汤有没有关系，嘿嘿～
