45岁，人生的一道“寿命坎”，坚持做五件事，健康度过每一天！

人生风风雨雨，起起伏伏，通常到45岁左右，才得以安定下来。

这个阶段的人们，事业有成，父母健在，儿女绕膝，正是享受天伦之乐的好时候。

但是，45岁，却也是人生的一道“寿命坎”，很多疾病都在这个时期爆发出来！

1、癌症坎

研究发现，人们在30岁以前，癌症的发病率相对较低，到了45岁左右，发病率便迅速上升，在80岁左右达到癌症发病高峰。

同样，癌症的死亡率也是在45岁左右，逐渐上升，80岁左右到达高峰！

所以说，45岁，会首先经历第一道“寿命坎”---癌症。

2、心病坎

一项数据调查显示，45岁左右的人群，正在成为心理疾病最集中的年龄段

这个年龄段的人们，往往压力过大，进而导致心理疾病。其中，惊恐是发生率最高的，它表现为突然心慌、胸闷、上不来气。这种情况多被人认为是心梗，所以很多时候检查不出病症来。

另外，这个年龄段出现焦虑、抑郁等心理疾病的人群也日益增多。

3、更年期坎

女人进入45岁以后，卵巢功能衰退，雌激素、孕激素分泌减少，将面临停经、更年期等情况。

如果再加上家庭、情感等问题的困扰，就很容易出现情绪激动、烦躁、失眠等情况。

而男人进入45岁以后，体内睾.酮水平也会有所下降，会出现性.欲减退、体力精力下降、记忆力减退、脾气变坏等情况，跟女性更年期症状类似。

这个时期的男女，不仅影响彼此感情，对各自的健康也是极其不利的！

1、体检

45岁以后，除了要每年安排一次常规体检之外，还应该增加一次防癌检查。

男性可选择肺癌、肝癌、肠胃癌、前列腺癌等项目检查；女性可选择宫颈癌、乳腺癌、卵巢癌等项目。

2、心态

古人云：笑一笑，十年少。每个人活在世上，要有乐观积极心情，多伴正能量，少陪负能量，笑口常开，才能寿福相随。

研究显示，性格孤僻的人没有同伴倾诉，缺少社会支持，精神压力大，容易深陷负面情绪，从而提高炎症和心脑血管疾病危险，更易短命。

3、运动

缺少适量的运动，会使身体慢慢“生锈”，灵活度下降。

而适量的运动，能提高身体新陈代谢，促进血液循环，运动后身体出汗，排除毒素，会感觉身体很轻松。

4、喝水

水分摄入不足，就会从身体细胞逐渐消耗体液，使得身体细胞发生脱水现象。

脱水的皮肤显得干燥、起皱，更加容易衰老。

所以，每天喝足8-10杯水，当然不喜欢喝白水的朋友，可以喝点茶水，以补充体液。

比如：蒲公英桑叶茶（蒲公英、桑叶）

桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生的功效。现代医学研究表明，桑叶含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。还有抗衰老、抗疲劳作用，桑叶还有良好的皮肤美容作用，特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。

研究表明，肝脏中肝糖原的数量与肝脏的功能成正比，蒲公英甾醇能够影响其中人体中间代谢，间接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。

将桑叶和蒲公英搭配饮用，充分利用蒲公英的清热解毒、广谱抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。即可以提高免疫力、预防感冒，又可以降三高，一举数得。

5、饮食

人们在45岁以后，饮食要各位有讲究。

除了保证规律饮食、吃饭七分饱以外，还要适当多吃新鲜的果蔬和粗粮，少吃油炸、烧烤等食品，切忌胡吃海塞，餐餐大鱼大肉。

另外，可多吃这4种食物：豆制品以提高骨密度；燕麦以辅助降低胆固醇；杏仁以控制血糖；深海鱼以改善血压。

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