国医大师养生五绝招 人人可复制

第三届国医大师伍炳彩生于1940年，如今仍精神抖擞，说话声如洪钟。不了解他的人一定不知道，他是个有近60年高血压病史的老病号。对伍炳彩来说，养生就像一场修行，保持规律的生活方式、清淡的饮食习惯和恬淡的心态，是他养生的不二法则。

养生绝招一

作息规律 饮食清淡

读书期间伍炳彩经常感觉头痛、眩晕，直到高中毕业体检时才得知自己患有高血压。伍炳彩说：“我这个人穷惯了，所以不抽烟、不喝酒、不喝茶，也很少在外面吃饭。”曾经的苦难记忆，让伍炳彩深知生活的艰辛，即使工作后家境渐宽，他依然保持着朴素的生活习惯。不爱应酬，不讲吃喝，连身上穿的衣服也都是路边小店淘来的。在他看来，养生的第一要义是规律的作息和清淡的饮食。

●每天吃点丹参粉

虽然伍炳彩日常饮食很清淡，但他十分重视营养的摄入，每天都会吃鸡蛋，因为鸡蛋富含蛋白质、卵磷脂等营养成分。随着年龄的增长，伍炳彩认为，高血压埋下的中风隐患是不能忽视的。因此平日里，他总会取一些丹参研磨打粉，再冲水服下，每次3～4克，每天1次，以此来养血化淤，防治中风。

●午睡泡脚两不误

多年来，伍炳彩一直保持着早睡早起的习惯。无论工作多么繁忙，他一定会在晚上11点钟睡觉。每天中午，他也会小憩一刻钟。子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”与“合阳”的时候，睡好子午觉，有利于人体养阴、养阳。伍炳彩因为长期久坐，患上了静脉炎。因此他还养成了睡前温水泡脚一刻钟的习惯。伍炳彩介绍，泡脚水温度最好不要超过40℃；泡脚时间最好选择在晚上临睡前，以15～20分钟左右为宜。

养生绝招二

只要有空 常按六穴

伍炳彩只要有空就会自己按摩太阳穴、合谷穴（虎口处）、风池穴（头后颈部两侧凹陷处）、三阴交穴（内踝尖直上3寸处）、足三里穴（外膝眼下3寸处）、涌泉穴（脚心偏上的凹陷处）等，每穴每次按5分钟。伍炳彩说，常按摩太阳穴能提神醒脑；常按摩合谷穴可以改善头面部疾病，养颜美容；常按摩风池穴可以治疗头痛、眼睛疲劳、失眠等症状；常按摩足三里穴，不但能补脾健胃，还有助于消除疲劳，恢复体力；常按摩三阴交穴可调治脾胃虚弱之消化不良、腹胀腹泻、全身水肿、眼袋浮肿、小便不利、失眠等；常按摩涌泉穴能防治各种疾病，尤其是老年性的哮喘、腰腿酸软、便秘等。

养生绝招三

预防感冒 推荐两方

伍炳彩十分重视感冒的预防。在预防感冒方面，他推荐玉屏风散和防己黄芪汤，后者效果更佳，因为能除湿气。防己黄芪汤具体配伍如下：防己12克，黄芪15克，甘草（炒）6克，白术9克，水煎服。黄芪甘温，内补脾肺之气，外可固表止汗，为君药；白术能健脾益气，助黄芪以加强益气固表之功，为臣药；佐以防己走表而散风邪，合黄芪、白术以益气祛邪，且黄芪得防己，固表而不致留邪；防己得黄芪，祛邪而不伤正，有补中寓疏、散中寓补之意；甘草能调和诸药，为使药。

养生绝招四

远离湿气 疾病不扰

伍炳彩认为，要想远离疾病，一定要远离湿气。人体湿气分为内湿和外湿，南方多以外湿为主，北方多以内湿为主。

伍炳彩建议平日可多吃茯苓饼、薏米、山楂等。伍炳彩还介绍了一个祛湿经典方：参苓白术散——莲子肉、薏苡仁、砂仁、桔梗各50克，白扁豆75克，白茯苓、人参、炙甘草、白术、山药各100克，研磨成粉，冲水服用，一次6～9克，一日2～3次，能健脾胃、益肺气，适用于脾胃虚弱、食少便溏、气短咳嗽、肢倦乏力之人。

养生绝招五

两剂秘方 调理身体

伍炳彩说：“心情忧虑也会导致高血压，我年轻时就压力大，心情太过紧张而患上了高血压。”患高血压几十年来，伍炳彩靠着两剂秘方调理身体，血压一直相对稳定。

一剂是汤药，一剂是心药。汤药是名方六味地黄汤，熟地15克，山茱萸肉、山药各12克，丹皮、泽泻、茯苓各10克。水煎去渣取汁，每天1剂，分两次服，这剂药方对肾阴虚患者有益。

而另一剂心药，则是恬淡虚无的心态。中医认为，人的五志（怒、喜、思、悲、恐）与五脏是有联系的，五种情志过甚会伤及五脏，并通过生理变化表现出来。伍炳彩在临床上曾提出“因病致郁，因郁致病”的观点。他认为治病需治情，调达情志对疾病的恢复以及保持身体健康状态有着极大的帮助。

伍炳彩一生不追名逐利的豁达心态，让他始终保持着好的情绪。遇到任何事都可以泰然处之，让伍炳彩可以始终保持乐观积极的状态，也是他健康长寿最平凡的“秘诀”。