脑血管意外易在清晨发生，这3件事要切记少做

​所说“一日之计在于晨”，但对于高血压患者来说，清晨却被称为“魔鬼时刻”。因为清晨是一天当中心脑血管疾病的高发时段，一般的人由睡眠到清醒，直立位血压都会升高，就容易出现各种急性脑血管事件，如猝死、心梗。

医生忠告：高血压患者不想发生脑血管意外，清晨这3件事要少做

1、起床不要太着急

起床太着急短时间内血压会急剧升高，导致脑血管破裂，极易发生意外或猝死。建议早晨醒来，先在床上仰卧2分钟，慢慢活动一下四肢和头颈部，然后慢慢坐起， 活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有大波动。

2、排便时别太使劲

用力排便的时候，腹压增大，血压会骤然升高。特别是在便秘发生的时候，如果再屏气用力，全身肌肉和血管都会发生收缩、紧张，导致更多血液充盈颅内血管。这个时候静脉回流一旦稍微受阻，颅内的血管压力就会增加，导致脑出血的发生。

3、洗脸漱口别用冷水

清晨起来，突然的冷热刺激可能会引起血管强烈收缩，诱发血压升高、心律失常等不良后果。因此，高血压患者最好不用冷水洗脸漱口，建议最好用温水，过热或过凉都不好。在洗脸的同时，可以适当按摩一下面部和头部，有利于促进血液循环，提神醒脑。

除了以上3件事，高血压患者在清晨要少做，日常生活中一定要控制好血压。这里在分享4个降血压的常见食疗方，平时可以多做来吃。

1、荞麦桑叶发酵液

荞麦中芦丁、钾类物质，可以调节血压，维护血管的健康和提高血管的韧性，养护血管及降低血脂。桑叶有效成分γ-氨基丁酸具有降血压的功能，还能够清脂降血糖，对糖尿病人有好处。

具体做法：荞麦20克、桑叶15g、野菊花5克、槐米10克，决明子15克，碾碎放入茶包泡饮即可，其中菊花、槐米、决明子可以降胆固醇，帮助更好地降血压。饭后1-2杯，坚持喝上一个月就可以收到理想的降压效果。

目前市面上也有这种成品制剂，相对于自己制作，中草药益生菌发酵技术提纯的荞麦桑叶发酵液，可以更好地保留药性，人体吸收效果也更理想。在降血脂、降血糖上也颇有功效，适合长期代替传统茶饮。

2、红酒泡洋葱

洋葱和红酒都具有抗氧化作用，对保护心脏、高血压有一定的好处。研究发现，洋葱含有前列腺素A，能够降低血液黏稠度、降低血脂。红酒的白藜芦醇成分，有助于预防冠状动脉粥样硬化和冠心病。

具体做法：将洋葱洗净，去掉表面茶色外皮，切成八等份。1瓶普通干红葡萄酒配三个葱。将洋葱装入玻璃瓶内，加入干红葡萄酒，将玻璃瓶盖好密封，在阴凉地方放置约2至8日。每日小酌一杯。

3、芹菜汁

芹菜富含维生素，也是粗纤维食物，具有促排便的作用。现代研究发现，芹菜叶茎中含有的芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油，具有降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化的作用。

具体方法：芹菜200克洗净，用沸水烫2分钟，切碎用纱布绞汁，用砂糖调服，每日2次。