吃饭多吃1种食物，睡前做好1件小事，肝脏不好都不得

肝病的种类很多，像是肝炎、酒精肝、脂肪肝、肝硬化、肝癌等肝病，对于人而言都是可怕的疾病，

而且在生活中，饮食不当、滥用抗生素、药物、随意食用保健品等，都很威胁肝脏健康。毕竟是药三分毒，很多药物具有潜在肝毒性，我们要养肝护肝坚持做好2件事，肝脏不好都不行。

​

吃饭多吃1种食物，睡前做好1件小事

1、肝脏饮食要正确，吃饭多吃1种食物

饮食护肝，不是说随便什么食物都能有养肝护肝的作用，要优选满足肝脏需求的。肝脏最喜欢蛋白质，对蛋白质、碳水化合物以及维生素需求较多，所以这几大类食物要经常出现在餐桌上才行。

蛋白质具有修复肝脏的功能，鸡蛋、瘦肉、豆制品、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等高蛋白、低热量的食物，是肝脏的最爱；

低碳水化合物就食用全谷物食物、杂豆类及薯类，像荞麦、燕麦、藜麦、糙米等；

维生素多的食物主要来源为新鲜的蔬菜蔬果，而维生素A含量丰富的食物有西蓝花、胡萝卜、柑橘类水果等。

多吃1种食物：葛根

这里要说的一种食物其实就是葛根，因为葛根是中国的传统药物，药用价值超乎想象，有“亚洲人参”之称的美誉，被视为解毒剂的时间已超过百年。它富含大豆甙、大豆黄酮成分，对肝细胞有保护作用，能提高肝细胞的再生能力和自身免疫功能，恢复正常肝脏机能，抵抗病毒入侵。

所以经常食用葛根及其制品非常好，葛根的菌液仰甘葛根发酵液，就是很好的养肝护肝食疗品，食物发酵后成分更精华，人体吸收率高，有提高身体免疫力、辅助养肝护肝的作用。

2、睡前做好1件小事

热水泡脚，如吃补药，中药泡脚，胜吃补药。脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。

正所谓肝主藏血，泡脚是利用热水改善血液循环，这样肝脏就能得到更多血液的滋养。而泡脚最佳时间是在每晚7～9 点，因为内此时段，人体肾经气血是最衰弱的时候，这时候泡脚，足底血管会因为温水的刺激而扩张，有利于活血，进而加速全身血液循环，达到滋养肝脏的目的。

泡脚时间不宜太长，以30 分钟左右最好，每天或隔一天泡一次都可以，老年人泡脚时间以20 分钟为最佳。在泡脚后再喝一杯温水，可以促进人体新陈代谢。