1条毛巾+3个简单动作，保护你身体中的这条“生命线”！

经常打麻将的人，可以通过手指对麻将牌的触感，猜到牌面的花色。

不要小看这个动作，触觉是否灵敏和我们的身体是否健康有很大的关系。

如果手指的触觉不灵敏，可能预示着我们身体中的“电线”出现了问题，严重时还可能导致瘫痪。

这根“电线”，就是我们的脊髓。人体的大脑向下连着脊髓，脊髓外有脊柱保护，脊髓与周围神经的连接线叫神经根。

每两节脊椎中有椎间盘连接，椎间盘是没有血液供养的，只靠上下椎体渗透出的一点液体提供营养，所以椎间盘没有自我修复的能力。

一旦椎间盘突出，就可能造成不可逆的伤害。

椎间盘突出分为两种情况：脊髓型椎间盘突出和神经根型椎间盘突出。

1、当椎间盘突出压迫到神经根时，会造成肢体的酸麻胀痛，这就是神经根型椎间盘突出。

案例：某个学校的一位女校长，某一天发现自己的手可以正常抓握东西，但是右胳膊却抬不起来了。到医院做了检查发现，原来是椎间盘突出压迫到了右胳膊的神经根，造成右胳膊抬不起来的症状。经过手术后很快恢复了健康，重新返回了工作岗位。

2、当椎间盘突出压迫到脊髓时，就是脊髓型椎间盘突出，早期症状并不明显，到了后期就可能导致瘫痪！

案例：一位公安干警在外出执行任务时，突发车祸，撞到了树上。同行的三人都没有大碍，唯有他高位瘫痪，脖子以下都不能动，触觉全丧失。经过核磁检查发现，是椎间盘突出压迫到了脊椎，造成知觉的丧失。经过手术后，病人基本恢复了自理能力，但是身体已不如从前，很难再从事复杂的工作。

今天教大家一个简单实用、省时、省力的毛巾颈操，平时在浴室洗澡的时候就可以做，可以锻炼颈部肌肉，让肌肉发挥出稳定脊柱的作用。

第一步：将毛巾折两折，放于颈后，双手拽住毛巾两端，向前拉，通过毛巾给予颈椎一个向前的力量；

第二步：保持毛巾的力量，头向后仰，然后头回复正位，这样的对抗运动五次为一组，完成一组可稍事休息；

第三步：如果要练习颈部侧方的肌肉，可将一侧的毛巾稍提高，然后向提高毛巾的一侧倾斜头颈，五次一组，然后交替方向进行。

这一对抗运动可以有效锻炼和放松颈部肌肉，做完后会觉得颈部得到了放松，十分舒服。

第一步：将毛巾放于背后，反手抓住；

第二步：双手沿着毛巾，一点一点地向后拢，然后绷住，再慢慢让双手远离、放松。完成后可以换手进行。动作不宜过快，老人要量力而行。

这一个动作可以有效锻炼背部的肌肉力量，给脊柱更好的肌肉支持和保护。

毛巾锻炼操需量力而行，以不产生疲劳感为宜，持续5-10分钟。

大医生建议：

用热毛巾做这套动作可以事半功倍。因为毛巾用热水打湿后能起到热敷的作用，有助于肌肉的锻炼和放松。