测一测
俗话说，身老心不老，健康活到老。
其实上，经过大量的研究、实验发现，通过锻炼也可以有效减慢身体的衰老速度，你的身体年龄或许比实际年龄要年轻呢~
将自己的真实年龄按照不同的标准进行加减，就是你的身体年龄啦~快来测测吧！
01
肌肉测试单腿站立，另一只腿从膝盖处开始向后弯曲至臀部，双手放在臀部，记录下保持平衡的时间。
计算方法：
能保持平衡1分钟以上：减4岁
能保持平衡30秒到1分钟：减2岁
能保持平衡30秒以下：加3岁
02
皮肤测试将手平放在桌面上，用指甲掐手背30s，观察皮肤上的红印子褪去的时间。要是嫌疼不舍得掐，这一关就跳过哦~
计算方法
褪去时间不到1秒：减3岁
褪去时间1到2秒：不加也不减
褪去时间3到4秒：加1岁
褪去时间5到10秒：加2岁
褪去时间11秒以上：加3岁
03
大脑测试
从100开始，以7为间隔开始倒着数数，100，93，86，79...一直到数到2，记录数完所有数的时间。
计算方法
40岁以下：如果快于20秒则减2岁，如果慢于20秒则加2岁
40岁以上：如果快于40秒则减2岁，如果慢于40秒则加2岁
04
听力测试打开一个电视节目，将音量调到自己平时听得四分之一大小，看看能不能听清楚。
计算方法
全都能听清楚：减1岁
只能听清楚基本内容：加1岁
只能听清楚个别词语：加3岁
完全听不清楚：加5岁
05
腰臀比测试用软尺测出自己的最小腰围和最大臀围，腰围和臀围都要站着测哦~计算最小腰围和最大臀围的比率。
计算方法
女性：
小于0.7，减1岁；0.7到0.85，不加不减；0.85到1，加3岁；大于1，加5岁
（男性的计算方法是所有数字加上0.1即可）
06
肺部测试深呼吸一口，然后屏气，记录下最长的憋气时间。
计算方法
50岁以下：小于90秒，加1岁；90秒到120秒，不加不减；大于120秒，减1岁
50岁以上：小于30秒，加1岁；大于30秒，减1岁
07
体力测试记录一分钟做仰卧起坐的次数。（注意：做仰卧起坐的时候不建议抱住后脑勺，容易对颈椎和脊椎造成伤害）
计算方法
可以参照自己年龄段进行计算哦~
20岁：健康次数为45到50次
30岁：健康次数为40到45次
40岁：健康次数为35到40次
50岁：健康次数为25到30次
60岁及以上：健康次数为15到20次
大家的结果是怎样的呢？健康真的很重要啊~如果测试结果不理想，平时就要注意饮食，保证睡眠，经常运动咯~
