带你认识和防治骨质疏松！

如今，骨质疏松是十分常见的健康问题，其发病率已经超过了心脏病、脑中风等疾病。关于骨质疏松，人们对其仍有不少误区，这些错误的认识导致了许多人不太重视骨质疏松，等重视了又有些晚了。那么今天我们就来揭开大家对骨质疏松常见的一些“误解”，并分享给大家一些防治骨质疏松的中医方法。

几大误区误区一、老年人才会得骨质疏松症

骨质疏松症并非是老年人的“专利”，如果年轻时期忽视运动，常常挑食或节食，饮食结构不均衡，导致饮食中钙的摄入少、体瘦，这样达不到理想的骨骼峰值量和质量，就会使骨质疏松症有可乘之机，尤其是年轻的女性。因此，骨质疏松症的预防要及早开始。误区二、骨质疏松是身体衰老的自然规律，没必要干预

患有骨质疏松的骨骼是非常脆弱的，有些轻微的动作常常不被感知，但却可以引起骨折，如咳嗽、打喷嚏、用力提重物、甚至用力呼吸。这些轻微的骨折却会给患者带来严重的后果，甚者会缩短寿命。除此之外，骨质疏松还能引起周身疼痛、驼背、脆性骨折及呼吸受限等，严重影响患者的生活质量。因此，骨质疏松症应早期诊断、治疗，通过药物及生活方式改变来预防它可能带来的严重后果。误区三、骨质疏松是因为缺钙，单纯补钙就可以

一般是认为骨钙的流失导致了骨质疏松的发生，但其实，骨钙的流失仅是引起骨质疏松的一个原因，其他因素，如性激素低下，长期吸烟，过度饮酒和碳酸饮料，缺乏运动等均可导致骨质疏松。此外，钙在摄入人体后，还需要维生素Ｄ的辅助才能被转运和吸收。骨质疏松的患者如果单纯补钙的话，能被吸收的量很少，不能完全补偿人体流失的钙，所以，常会出现补钙同时骨质疏松加重的情况。误区四、喝骨头汤能防止骨质疏松

研究证明，同样一碗牛奶中的钙含量，远远高于一碗骨头汤的含钙量。对老人而言，骨头汤里溶解了大量的脂肪，经常食用还可能引起其他的健康问题。要注意饮食的多样化，少食油腻，多喝牛奶。误区五、骨质疏松容易骨折，患者宜静不宜动

有些骨质疏松的病人觉得这种病容易造成骨折，不敢多运动，这种情况更容易发生“废用性骨质疏松”，加速骨质疏松的进程。其实，运动不仅不会加重病情，还可以强筋骨，改善骨骼的血液循环，增强骨密度。尤其是在户外阳光下运动，可增加维生素Ｄ的合成和吸收，有利于钙在体内的吸收和利用。

如何正确的预防

讲完常见的骨质疏松误区，下面我们为大家科普一下，应该如何正确的预防骨质疏松的发生！１、增加钙的摄入量

不管哪个年龄阶段的人群，都要注意饮食中钙的摄入量。牛奶、骨头汤、海产品和绿叶蔬菜中含有较为丰富、可供人体吸收的钙离子，多吃这些食物有利于增加钙的摄入。经常喝牛奶的人患骨质疏松的概率比那些没喝得人低得多。２、保持充足的蛋白质摄入量

蛋白质是人体组织细胞的基本单位，对骨基质的维护有着非常重要的作用，人到中老年要保证摄入满足机体需要的蛋白质。鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆类和鱼虾都为高蛋白食物，应当合理搭配，保证供给。３、戒烟、戒酒

酒精和烟草中的有害物质及其毒素均可使成骨细胞中毒、破坏，使得骨量降低而诱发骨质疏松。所以，预防骨质疏松需要戒酒、戒烟。４、坚持适当的运动

运动可促进人体的新陈代谢。进行户外运动以及接受适量的日光照射，都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉,有助于增加骨密度。因此，适当的运动对预防骨质疏松是非常好的。５、定期检查

女性一旦到了更年期，应定期到医院检查骨骼健康情况，请医生评估骨折风险。已确诊患有老年骨质疏松症的女性应遵医嘱积极坚持治疗。６、艾灸防治骨质疏松

艾灸防治骨质疏松有很多好处，不仅可以为患者补充阳气，补益强身，起到扶正祛邪的功效和作用，同时还可以为患者激活和提高免疫系统功能，有效的促进新陈代谢。

防治骨质疏松的三个穴位

下面，我们就来介绍一下用于防治骨质疏松的三个穴位。