熬夜对女性的危害太致命！这些补救措施可以帮到你，还有仙女茶！

熬夜如今已是一些都市年轻人的常态。然而晚上超过12点还不睡觉，其后果比我们想象的更为严重。对于夜猫子一族，有没有什么办法可以将熬夜造成的危害降到最低，快速调整一下透支的身体呢？这些方法可以帮到您。

熬夜消耗阳气， 加速衰老

从中医的角度上看，白天消耗的是身上的阳气，夜间睡眠则能使阳气得到充分的休息和补养。长时间熬夜会打乱体内阴阳气血平衡。身体的各个脏器都可能出现不同的症状。

广东省第二中医院心血管主任中医师王清海说，男子以阳为本，女子以阴为本。在长时间熬夜的情况下，男性容易消耗阳气，女性则容易消耗阴精，可能会出现月经不调、闭经、爱长痘痘等精血不足的情况，男性则可能变得容易烦躁、易怒等阳气过亢。

另外，夜间睡眠时血液流动会变得相对缓慢，如果此时仍在熬夜，会使得血管处于紧张状态，血压升高。时下也有肯定的研究数据表明，熬夜会加速衰老进程，降低人体免疫力，增加消化性溃疡的发生率，而且与心脑血管疾病、淋巴瘤等发生密切相关。

熬夜妹子们的补救方法

熬夜工作也得找时间休息

如果非熬夜不可的话，还是建议能在半夜12点左右的时候睡上一会儿，熬夜的时候，最好是每一个小时就休息一会，休息的时候揉揉眼，对身体和眼睛都能得到休息。

补眠时间要把握住

如果有熬夜的话，隔天不要一整天的时间都在赖在床上，最好是上午少睡一点，尽量到点了就起床，不要赖着不起，中午可以补上一觉，睡一会儿，下午可以多睡几个小时。

头部按摩

睡醒之后，用手指当梳子从额头到劲后反复梳大约两百下，可以缓解熬夜后的疲劳，如果觉得脑袋发紧，就用手轻轻的从上至少拍打头部几十次，让血液畅通。

晚餐不要重口味

吃晚饭的时候不要吃热量高的或是过油的食品，太咸的也别吃，否则吃了身体会出现浮肿很难看的，不要吃的太撑，如果实在熬不住想吃夜宵的话，那么稀饭是最好不过了。

喝点茶更精神

很多人知道在困的不行的时候，来上一杯咖啡是再好不过了，但是咖啡喝的太多对身体不好，如果实在困的不行，就喝点茶吧，专家建议通宵的时候最好喝点茶，这里我推荐枸杞茶，再加点枣在里面，不仅好喝而且下火。

热敷护眼

熬夜了，睡的不好眼会肿起来，这个时候用干净的毛巾盖在眼睛上，闭上眼休息一会，一天敷两次，一次大约10分钟左右，就可以让疲劳的双眼休息一会儿。

熬夜后没必要疯狂补睡

尽快回归自主的作息时间即可

正常情况下，人体需要5个小时的深睡眠时间就够了。补觉的时候，白天睡眠质量肯定不如晚上好，所以最好能保证有6-8小时的睡眠时间。那种连续睡12小时反倒是不可取的，睡这么长时间，起床后总会感觉没精神，甚至越睡越困，越睡越懒，结果不但阳气没有补回来，连气也伤了。

进补秘方“仙女茶”or“黑红茶”

仙女茶

【材料】：仙灵脾(淫羊藿)10g ，女贞子10g，荷叶5g，枸杞子10g

【做法】：上述药材洗净，先用开水烫洗一遍，再注入沸水500ml，焗泡15分钟后即可饮用

【功效】：健脾益气，生津止渴。

黑红茶

【材料】：黑枸杞10g，红茶3g

【做法】：上述材料先用凉水泡洗一遍，再注入50℃左右的温开水，焗泡10分钟后即可饮用

【功效】：明目解毒，黑枸杞、红茶具有较好的抗氧化功效，但注意红茶用热水冲泡后析出的物质可能含有较多的茶多酚类物质，而且黑枸杞用热水冲泡后抗氧化物质会被破坏，故建议用温水冲泡。

编辑：蓝鲸健康 丛名龙

本文综合：羊城晚报、99健康、凤凰健康