这8个习惯，多希望你早点养成

关于「习惯」这个话题，其实很早就想写了，但因为曾少毕竟也是人，拖延症也会时不时犯病，于是就拖到了现在。

在拖延的这段时间里，曾少只要工作中存在着间隙，都会利用这些碎片化的时间来思考这个问题，这大概就是碎片化时间最好的利用方式吧。

为什么想写「习惯」呢？因为我们大部分的行为，说白了就是一个又一个习惯。

习惯一方面可以节省我们大量的认知资源，另外一方面可以在潜移默化的过程中，改变主体的人生轨迹。

大家都说人是社会关系的总和，但曾少更加相信人是自己习惯的总和，习惯塑造了你，反过来，你也可以主动去塑造习惯。

今天和大家分享的习惯，都是曾少亲身实践过的，只要你也能坚持，相信同样可以让你受益。

以前听到「站如松」、「坐如钟」、「行如风」、「卧如弓」这些词语的时候，曾少都会感到莫名其妙，毕竟一个人选择什么样的形体姿势，是属于他所拥有的自由。

但后来慢慢才发现，一个人的行为不仅仅是内心世界的外在展示，反过来又会强化自己的内心世界。

一个整天含着背，耷拉着肩的人，他展示给别人的内心世界，一定是毫无自信，无精打采的，别人会对他敬而远之。别人的敬而远之，反过来又强化了毫无自信，无精打采的内心世界。

所以，最好的一个办法，就是无论自己处于什么状态，都要腰挺直，肩膀打开。这样才能让你的内心知道，你是一个能量满满的人，操蛋的现实并不能将你击倒。

那如何才能让自己保持这样的一种状态呢？你可以试试下面的这种方法：

每天吃完饭之后，尽量靠墙站立15分钟，站立的时候，尽量将自己的后脚踝、小腿、臀部、肩胛骨、后脑勺都要贴着墙。

不要每次吃完饭，都往自己的床上躺。（虽然这样会超级舒服！！！）

曾少现在住的地方，距离超级市场非常近，所以现在除了在网上购买东西之外，经常还会去商场逛逛。

因为经常去逛商场，曾少发现了这样的一条规律：饥肠辘辘的时候，会买很多原本不需要的东西。

肚子越是咕咕叫，自己的冲动购买欲望，就会被无限量开启，自己的手，就越会管不住。

越是饥饿，越会冲动消费的原因就在于，当我们处于饥饿的状态时，大脑是被边缘系统给劫持的。

边缘系统判定你现在正在挨饿，于是就开启了自救的模式，而自救模式一旦打开，大脑的前额皮质，也就是你进行理性分析的区域，就会被强制下线。

所以，下次和女票一起去逛街的时候，请确保你们两个都要吃饱。（单身狗请自动忽略这条）

每个人在自己的内心中，都想成为某种人。这种动机是内隐的，你不刻意去回想它，去重复它，它就会一直在你的大脑中，冬眠下去。

而自我暗示，就是需要你把这种内隐的动机，在特定的时间里给它激活，让它不再继续冬眠下去。

很多人在做一件事情的时候，之所以不能够坚持下去，往往是因为缺乏足够的自我暗示，他们每天都有干不完的琐碎事情，正是这些琐碎事情，把他们心心念念想要做某件事情的动机，给一一消耗干净。

所以最好的一个办法，就是在临睡前和刚睡醒的时候，都对自己来一遍自我暗示。

我可以通过那场考试！

我可以在今年年底瘦到100斤！

我可以在今年年底攒下2万块钱！

在一次又一次的暗示中，你才能记得自己原来想要去干些什么，而不是每天都是一副行尸走肉的状态。

除非你以各种新闻为生，否则的话，请把你手机上所有的新闻聚合软件给删除。

大部分人在空闲的时间里，都喜欢打着「关心国家大事」的名义来刷各种各样的新闻，但实际上，现在很多新闻客户端，都采用人工智能编写。

也就是说，你在新闻客户端上看到的所谓新闻，其实都是经过一整套标准化流程生产出来的，从标题、到图片、再到内容，所有映入你眼帘的东西，都是套路。

你盯着那些所谓新鲜滚热辣的信息，别人盯着你有限且珍贵的注意力资源。

正是基于这样的一个原因，可以的话，现在就把你手机上所有的新闻聚合软件给删除，你不需要AI把那些毫无营养的文字，投喂进你的大脑里。

你自己想要的知识，你自己本身就可以去获取，用不着借着AI冰冷的手。

我们人类是非常现实的，之所以说现实，是因为我们往往需要在有反馈的时候，才会做某件事情，而在缺乏反馈的时候，我们就会像咸鱼一样，宁愿静静地呆着，也不去行动。

在上学的时候，反馈的周期是非常短的，我们可以在每个月，每个季度，每个学期都收获到各种各样的反馈，这些反馈会告诉你，那个地方做地好，那个地方需要改进。

我们就是在这样一来一往中，慢慢朝着自己想要的目标进发的。

而当我们进入社会之后，反馈周期会越来越长，尤其是你加入外企这样的大公司，即使你非常优秀，你付出了200%的努力，也不能在一两年内受到回馈。

没有回馈的日子是十分难熬的，这就好比拼命地练习踢球，但却永远都不知道自己有没有进步，即使进步了，也没有人为你喝彩。

面对这样的一种困境，我们应该怎么办呢？比较好的一个办法就是，人为地给自己建立一个随机的奖励库，当自己完成某个小目标的时候，自己给自己加以奖励。

IMAX电影、耳机、球鞋等等……

这些平时想要的但却不能轻易消费的东西，都可以做为反馈，这些反馈，在某种程度上来说，可以让你不再是一条咸鱼，你们说是吧?

经常看欧美的爱情电影，很容易让人产生这样的一种幻觉：男女主角克服重重困难之后在一起，就能过上幸福快乐的生活。

但实际上我们都知道，在一起并不是恋情的结束，共同的生活才刚刚开始，很多人误把关系的确立，当作是一切努力的终点，从此对彼此之间的感情相当敷衍，淡漠处之。

这种行为是非常危险的，一段感情之所以会败坏，就是因为有人把对方的付出，当作是理所应当。

心理学家通过一系列的研究，发现那些在一起很久的人，能够让他们彼此之间的感情，一直都维持很好的原因，就在于他们即使在一起了，也会定期去做一些新奇的事情。

这种行为模式被心理学家命名为「自我延伸模型」。

所以呀，想要维持一段感情，无论是亲情、友情还是爱情，最好的一个办法，就是无论彼此之间有多忙，定期都要去做一些之前没有做过的事情。

这些事情会成为你们回忆的锚点，锚点越多，就会有越多的共同经历供你们去追忆。

之前有位高中生私信给我，提起自己因为嫉妒同班同学的学习成绩，导致每次看到他都感觉十分火大。在他的眼里，他认为自己的对手，是他的同班同学，而他最重要的目标，就是应该把他给击倒。

这种思维其实是片面的。

如果说非要给自己找一个竞争对手的话，排在这位同学前面的全省学生，都是他的对手。

只不过他跳不出自己所处的情境，错误地以为自己的班级，就是一切。

我们经常被一叶而障目，我们也经常认为，只要此时此刻努力了，下一秒就能收获累累果实，其实之所以有这样的思维和行为，都是因为我们对系统一无所知。

在系统动力学中，系统具有统一性和时间滞后性，也就是说，当你处于一个系统中，你不是一个孤立的个体，而是系统中的一员；你付出的努力，通常需要等等，才能获得反馈。

只有养成系统思考的习惯，你才会心甘情愿地去努力。

每个人都有关于自己是怎么一个人的概念，当这个概念受到威胁的时候，我们就会感到焦虑和紧张。

焦虑和紧张这样的负面情绪之所以会存在，就相当于给我们身体安装了一个报警器，当这个报警器一直响个不停时，我们就会什么事情都做不了。

冥想可以阻断这个报警器不断地在响，经常冥想的人，在面对令人倍感焦虑的情境时，越能尽快地平静下来，他们的「受惊反应」，也比其他人要小很多。

所以呀，如果你经常感到焦虑不堪，建议你每天抽10分钟冥想一下。

习惯之后，就成自然了！

希望对你们有启发！