强烈推荐这9种提高免疫力的食物，价格便宜，每个人都吃得起！

免疫力低下是万病的根源，现在很多保健品都打着提高免疫力的旗号，推销产品对身体多好多好，也许确实补，但价格也贵啊，反正小编是吃不起的。

#真相来了#

今天就先列出9种平价食物，常吃这些食物同样可以提高免疫力哦！

1、 大豆及制品

大豆包括黄豆、黑豆和青豆，大豆及其制品含有丰富的优质蛋白质，并且极易消化吸收，蛋白质与免疫器官的发育、免疫细胞的形成、免疫球蛋白的合成密切相关。因此平时可以多吃大豆及其制品。

2、 花生

花生也是一种非常常见的食物，花生含有丰富的优质蛋白质以及维生素E，这两种营养素都可以提高机体的免疫功能，提高机体对抗感染的能力。因此，想要提高免疫力，也可以经常吃花生。只是花生热量较高，想要控制体重的人不可多吃，一次一小把即可。

3、 猪肝

很多人一听到猪肝就想到猪肝的胆固醇含量高，不敢多吃。但现在已有研究证据表明摄入的胆固醇含量与血液中的胆固醇含量并没有明显的相关性。另外，猪肝含有丰富的维生素和矿物质，其中包括维生素A、锌、硒，这几种营养素都可以提高机体免疫力。猪肝无需多吃，一周一次，每次2两即可。

4、 香菇

香菇中含有的香菇多糖可以提高人体免疫力。已有研究表明经常吃香菇可以增强机体的免疫系统，同时降低炎症反应。

5、 瘦猪肉

猪肉是家家户户都会经常食用的一种肉类，猪肉含有丰富的优质蛋白质、铁、锌、硒等，有助于提高免疫力，另外吃猪肉最好选瘦猪肉，饱和脂肪含量低，不要吃肥肉以及动物皮，这些部位含有饱和脂肪较多，吃了对身体不利。

6、 黑木耳

黑木耳被称为“血管的清道夫”，其实黑木耳还能增强机体的抗病能力，主要是黑木耳中含有的木耳多糖可以增强机体的抗病毒能力以及抗肿瘤能力。

7、 鲜枣

人人都知道柠檬含有丰富的维生素C，其实鲜枣的维生素C含量是柠檬的10倍之多，维生素C具有很强的抗氧化作用，是人体免疫系统所必须的营养素。因此多吃富含维生素C的食物，有利于增强机体免疫能力，维生素C主要来源于蔬菜和水果，蔬菜有青椒、油菜、苦瓜等，水果有鲜枣、猕猴桃、柚子等。

8、 鸡蛋

鸡蛋的营养价值丰富，肌肤含有人体所需的一切营养素（维生素C除外），建议每天吃一个鸡蛋。鸡蛋的营养素大多都集中在蛋黄，吃鸡蛋一定要吃蛋黄，至今没有研究证实一天一个鸡蛋能够增加血液胆固醇，所以大可放心吃。

9、 牡蛎

之所以要列出牡蛎，是因为牡蛎是含锌最丰富的一种食物，而锌是人体内100余酶的组成成分，尤其对免疫系统的发育以及正常免疫功能的维持有不可忽视的作用，所以补锌建议食用牡蛎，当然其他海产品也含有丰富的锌啦。

其实提高免疫力的食物还有很多，这里只是列举了比较常见比较实惠的一些食物，日常生活中可以经常吃这类食物。