医生揭露3大最伤“耳”的戴耳机恶习，你的听力正在被“谋杀”！

纽约大学郎格尼医学中心的研究显示，5 位青少年中就有一位由于处于充满噪声的环境中而患有某种形式的听力损失。3 月3 日是全国“爱耳日”，主题为：听见未来，从预防开始。我国是世界上听力残疾人数最多的国家，有听力残疾者2780 万。听力残疾严重损害人的听觉言语功能，影响人的身心健康、生活质量，造成沉重的经济和社会负担。有效预防听力残疾，从源头上避免听力残疾的发生，对维护健康有重要意义。

轻度听损（26~40 分贝）：在1 米内可听到并重复对方用一般声音说的词；中度听损（41~60 分贝）：在1 米内可听到并重复对方大声说的词；重度听损（61~80 分贝）：在耳边大声说可听到其中一些词；极重度听损（只能听到大于81 分贝的声音）：在耳边大声叫喊也无法听到或不能听清。

正在读高一的李勇已经是中度损伤了，只能听得见50 分贝以上的声音。50 分贝左右的声音相当于人们正常说话时的音量，只差一点就会影响正常交流。他最大的坏习惯就是长时间戴耳机听音乐，无论是上班路上还是工作或休闲时，他都喜欢戴耳机听音乐，这已经是很多年的习惯了。

浙江大学医学院附属第二医院耳鼻咽喉科主任杨蓓蓓：现在很多年轻人在地铁或公交车上听音乐，这些场所的环境噪声多在80 分贝以上，听音乐的音量必然要比环境噪声高，这对耳朵是极其有害的。听音乐时若听不到别人谈话，就说明音量过大，应及时调小。戴耳机听音乐，应在安静环境中用。不要开大音量追求刺激，且不可听得太久。耳机最大输出可达105~120 分贝，建议音量不超过最大输出的60%，每次听的时间不超过60分钟。

虽然长期不正确使用耳机是听力损伤的一大原因，且一旦损伤是不可逆的，但这并不意味着不能戴耳机，关键在于戴耳机控制听歌时音乐的强度与时间的长短。另外，选择耳机时建议不戴入耳式耳机，只选择头戴式耳机。因为入耳式耳机漏声特别少，导致内耳接收到的声音强度比较强。建议尽量选择有降噪功能的头戴式耳机，一来可以预防声音调得太大；二来有降噪功能的耳机音质好，不容易出现破音等现象，避免耳朵突然受到剧烈刺激。

此外，千万不要用一只耳朵听歌。若一只耳朵戴，一只耳朵不戴，大脑皮层会更加劳累，容易产生头晕、头痛，甚至耳鸣等症状。

15 岁的小丽是一名初三学生，即将参加中考。随着考试日期的临近，课业负担一天天加重，小敏的心情也越来越紧张，最近还出现了失眠的症状。一次模拟考试中，小敏突然出现一阵耳鸣，随后右侧耳朵开始听不清声音，经诊断为突发性耳聋。

中山大学孙逸仙纪念医院耳鼻喉科主任郑亿庆：突发性耳聋也称突发性听力损失，是一种自发、突然而且往往出现在单侧耳朵的神经性听力急速下降，时常伴有听力下降、耳鸣、精神紧张、眩晕的症状。

专家指出，突发性耳聋病因不明，但医学上普遍认为精神紧张与过劳是高危因素。近年来，压力较大的学生、专业技术人才、高级管理人才等白领、高知阶层，突发性耳聋的发生几率很大。高压力的诱因导致植物神经紊乱、内耳血液循环和能量代谢发生障碍，供血不足使一些器官缺氧，最终造成听觉感觉平衡障碍。此外，机体受冷、受热、过敏或流感、腮腺炎、带状疱疹等病毒感染，更年期妇女内分泌失调、雌激素降低、自主神经功能紊乱，也可能引发突发性听力损失。

年轻人听力出现问题，多以为静养几天就可以恢复。殊不知这种耽误病情的行为，是听力难以恢复正常水平的直接原因。突发性耳聋的治疗效果与就诊时间密切相关，应作为急诊处理，以一周内为宜，且越早治疗越好。若延误病情，可能会导致终身性耳聋。

张女士过年期间在家里一直忙碌地准备年货和清扫房屋，经常到很晚还没有休息。一天早上起床，她发现自己的一只耳朵出现耳鸣并伴随着嗡嗡嗡的响声。刚开始以为是自己休息不够的原因，并没有在意。可过了几天，张女士开始出现眩晕。到医院就诊时电测听显示，她的右耳已经全聋。

广东省人民医院耳鼻喉科主任吴佩娜：过度劳累、熬夜都有可能引发人体自身免疫功能下降，从而引发病毒感染，造成突发性耳聋。突发性耳聋可发生在任何年龄层，中青年占的比例较大，这与他们生活节奏快、工作压力大、有情绪问题或不健康用耳等都有关系。张女士患病最大的诱因可能是由于过年期间过度劳累，没有得到很好的休息，耳朵受到病毒感染进而影响到内耳发炎，使感受器受到了伤害，造成了突发性耳聋。其耳朵产生耳鸣，且时间维持较长，而后出现眩晕，导致听力下降，另外也极有可能是由于供血不足造成了内耳淋巴循环障碍。

突发性耳聋与很多因素有关，其中一个公认的因素是病毒感染。病毒感染导致内耳供血不足、淋巴循环障碍。病毒无处不有，当人体抵抗力差时，病毒就会对人体健康形成威胁，包括耳神经等。在情绪激动、劳累、熬夜、巨大压力的情况下，人体抵抗力就会下降，而突然性耳聋患者往往发病前都有这些经历。

广州市第一人民医院耳鼻咽喉科主任 宋江顺

由于人们的工作、学习等方面的压力越来越大，加上用耳不当，这一疾病越来越多地出现在中青年群体之中，甚至还有十几岁和几岁的孩子。因此，要保持健康的生活习惯，学会合理用耳。此外，还可以通过以下方法对耳朵进行保健。

1.指摩耳轮：双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回做推摩直至发红发热。再用两拇指、食指、中指屈成钳子形状，夹捏外耳道做向前、后、左、右的提扯动作，整套动作做6次。

2.鸣天鼓：两手掌心按住耳孔，食指放于中指上弹击耳后枕部20 余次。

3.掌心震耳：接上法，手掌置于耳上，一紧一松挤压耳部。先慢而有力，再作快速震颤。

4.黄蜂入洞：将两食指或中指插入耳孔，指腹向前，转动3次再骤然抽出，每次做3遍。

5.点穴：按揉后枕部酸痛点及双侧风池穴，要有酸胀感。

6.猿猴摘果：用手经头上提捏对侧耳尖各14次