你在瑜伽冥想时，噢姆

身体和思想完全解放的超脱状态在不同的宗教传统中叫法不一，但含义一样，即都带着三摩地、明朗的真理、天人合一等。这是一种神圣的状态：存在的终极真理被揭示，灵魂与宇宙不变的意识成为一体。只要我们决心改变自己，而不是指责这个世界带给自己的问题，就可以迈向通往这种精神自由的道路。

冥想练习是通向三摩地的“高贵的通路”，因为它可以减少我们改变和精神成长道路上的障碍，例如疾病、疲劳、怀疑、粗心大意、懒惰、执着、错觉、为成功和停止进步。所有这些我们熟悉的障碍都是激质的表现形式，这些障碍可以使我们思想变得焦虑，身体变得虚弱，精神受到妨碍，将练习者带离追求真理的道路。

一旦通过冥想练习去除了消极的思想，我们就需要转移到更高的层次，才能达到帕坦迦利告诉我们的三摩地。

OM 是宇宙之初最原始的声音，“瑜伽经”中阐述，重复诵读“OM”可以消除内心障碍最终达到三摩地。

Om 不再是一个简单的音律而已，在瑜伽中被符号化，代表整个瑜伽的符号。OM 是声音延续出去的符号，具有至高无上的意义，OM是所有唱颂中最有力量的，也最能抚慰人心的，在心烦气躁时帮你进入冥想的境界，OM最后这个音以安静无声的、无忧的、安详的心态做总结。

每天大声吟唱或悄声低语、重复默念，这些对你都能产生累积的、深远的有益的影响。

大声吟唱时（要用拖长的声音吟诵而不是简单的吟唱），应该是深沉且饱满，在生命脉轮里产生共鸣，然后向上移到胸腔和爱脉轮，最后在头部和光明脉轮中哼出一声长长的“姆-----”作上述的所有动作时，你都要处在深度稳定状态，你可能有时候会听到一些余音。

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