更年期保养 要防“虚不受补”

人到中年常常会感叹“韶光易逝，岁月如梭”，然而流逝的不仅是宝贵的时光，还一并把曾经的“凝脂肌肤”变得干燥粗糙，把“盼兮美目”变得暗淡无光。外貌的改变往往最易被女人察觉，但还有提不起精神、脾气烦躁易怒、容易疲倦乏力、难以入睡、潮热、出汗、月经紊乱、眼睛干涩等难以言说之不适。更年期的到来不是悄无声息，总会给人一些提示，时时在提醒我们生活质量的降低。

现在市面上一些类似阿胶糕、阿胶糖的中药保健品很受大众欢迎，但也不要随意服用，有可能不仅毛病没治好，原来的问题还加重了。中药学中阿胶属于补血药，性味甘、平，有补血止血、滋阴润燥的功效。如果平日性子急躁易怒，便秘严重，大便偏硬偏干或质黏不成形，舌头偏红，苔少偏干的，多属于阴虚火旺。“虚”的严重，常常会有“虚不受补”的情况出现。总的来说，阿胶比较滋补，若长期把阿胶糕、阿胶糖当点心吃，不仅很难吸收中药的有效成分，而且还会加重原来的症状。

现向大家推荐两款适宜更年期女性服用的补血养血药膳，供酌情选用：

当归生姜羊肉汤

当归、生姜、羊排、红枣、桂圆肉、枸杞等各适量。羊排洗净后切成块，放入开水中焯一下，撇去浮沫。姜去皮，红枣去核，当归、桂圆肉、枸杞用水泡洗干净。把所有处理好的材料放入汤锅中，注入适量清水，大火煮开转中小火煮1.5~2小时即可。

功效：补气养血，温中暖肾。适用于妇女血虚寒凝之月经不调，月经推迟，血虚经少，血枯经闭，痛经，经期头痛等。如月经提前，经量偏多，脾气急躁易怒，潮热盗汗明显，大便干结，属于阴虚偏盛的就不宜食用了。

乌发养血粥

表现：高热、恶寒、头痛、骨节疼痛、口干、口苦、腹泻、泻稀水样便、腰痛、乏力，舌苔白腻，脉弦细滑数，沉取无力。

方药：柴胡桂枝干姜汤合麻黄附子细辛汤加味。柴胡24克，桂枝15克，干姜5克，黄芩9克，天花粉10克，牡蛎30克，麻黄3克，附子10克，细辛3克，甘草10克，苏叶20克，生石膏60克，炮姜10克，羌活10克。

按：柴胡桂枝干姜汤出自张仲景《伤寒杂病论》，《金匮要略》用其治疗疟病。原文言：“柴胡桂姜汤，治疟寒多，微有热，或但寒不热（服一剂如神）。”我经常将其应用于寒多热少的外感疾病。

我认为在治疗中有一个关键之处，即以“截断法”防止病势深入。特别是在早中期没有出现并发症前，要避免邪气深入少阴、厥阴。所以，对于少阴证明显的阳虚病人，用麻黄附子细辛汤扶正托邪，再配合宣通，这样效果比较好。

有些人高烧同时伴有腹泻，为协热下利，这时候可以加升麻、车前子。加升麻主要在于清热解毒、升清，加车前子主要取其分利之性，“利小便以实大便”，一般3~5服药就能明显好转甚至痊愈。

文/上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院妇科主任医师 董莉

原创声明：以上为《健康报》原创作品，如若转载须获得本报授权。