蛙泳不会手腿配合，这4步能帮到你！

记着咱们之前讲过一次，

蛙泳的手腿配合的分解。

每个阶段应该是什么样纸

就是这个：

我的蛙泳手脚配合不起来怎么破？！

当时下面有条留言讲

对于初学者来说，还不如出现的停滞的状态。

我昨儿在游泳馆

看着芸芸众生

陷入了婶婶的沉思

婶婶说

我们得出一个修正她们这种配合的教程

一步一步学的那种

我信誓旦旦地说有

然而我回来翻了一下咱们几年的文章。

特么真没有啊

所以我决定咱们就来一发吧。

经过我对众生的观察，

基本上配合上有问题

很大的原因

就是划臂太抢戏了

恨不得每一个划臂都当做当长划臂来游的同学。

像这样的。

划臂太抢戏了好嘛！你的蹬腿和呼吸是完全

不可能

有时间

去配合的。

所以，咱们要把划臂弄的小一点短一点，才能配合的起来。

辣么我们该怎么做呢。

第一步

还是从蹬腿开始

找一块板子，双手伸直，不要压板，低头，保持流线型。

然后开始蹬腿

记着，你要追求的蹬腿时机就是这样的时候，尽量让上半身保持流线。

慢慢体会慢慢感受。

有呼吸管最好，没有的话憋着，憋不住了抬头换口气就醒了，

第二步

咱们把呼吸加进来。感受一下呼吸和腿部之间的时机关系。

同样扶着板子双手伸直，不要压板，

在你开始低头的时候开始收腿！在蹬腿前头一定是看着池底的。

你可以蹬两次腿才呼吸一次，给自己一个时间准备一下，想一下下一次呼吸是什么样子。

慢慢体会，慢慢感受，多练一下，习惯这个节奏。

第三步

咱们把板扔了，跟第二步一样来一次。

这次，就要求你有收紧核心的能力了。

而且，你要保证呼吸之后马上蹬腿，不然你就沉了...

如果你沉了，就是以上两者没有做好。

你依旧可以蹬两次腿才呼吸一次，给自己一个时间缓一下，思考一下。

第四步

咱们再把手加进去。

但是一定要小，正常的划臂应该会比这稍大一点，但是在这里，我们划个3/4左右就可以了，保证你的手永远在你脸的前面，别让你的手超过肩膀。

快速地划臂，在你开始蹬腿之前完成呼吸和划臂。

在这之后，你就可以欢快地游正常的蛙泳咯。

其实跟第四步也没差，只是划臂稍微大一点更强一点。

具体的划臂应该怎么样，你可以看看我们关于蛙泳划臂的各种强化训练：

如果你想强化你的蛙泳手，就来看看这6个练习吧