血管堵的人，少做四件事，多吃5样东西，血管会一天比一天干净！

俗话说：“血管干净，人长命”、“人与动脉同寿”！身体中最需要保护的就是血管，其总长度据说约有95000公里，遍布在身体各处。如果血管壁柔软、富有弹性，血液就能在体内顺利流通。而如果血管里遍布甘油三酯、胆固醇等“杂质”，血管就会一天比一天堵。

血管一旦堵塞，就会产生血栓，诱发心梗、脑梗等心脑血管疾病。

因此，血管堵的人，最好少做四件事，多吃5样东西，血管会一天比一天干净！

一、少做四件事

1、爱吃油腻

油腻食物会增加体内脂肪的摄入，促使血管内的“坏胆固醇”增加，还会增加肝脏内脂肪，使脂类代谢出现异常。

诱发高血脂、脂肪肝等慢性疾病，进一步加重了血管堵塞。

2、习惯抽烟

吸烟是导致血管发生堵塞的元凶之一。“尼古丁是香烟中主要的成瘾成分，会诱发心血管和呼吸系统的多种疾病，比如动脉粥样硬化、肺癌等，而心梗的成因，就是由于动脉粥样斑块出现破裂。”

同时，吸烟还会增加7倍心梗危险！

3、不爱早睡

手机、网络的发展，让不少年轻人都失去了早睡的机会，比起睡觉，他们更倾向于熬夜。这也是为什么心脑血管病越来越年轻化的原因。

经常熬夜会打乱生物钟，使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，促使血管收缩、血流减慢、血液黏稠度增加，从而增加血栓的形成，导致血管堵塞。

还有研究表示，昼夜颠倒的人患心脏病的风险比正常人增加1倍。

4、久坐不动

现代人的办公模式，决定了一部分人患上“职业病”，其中久坐不动，最易在下肢产生下肢静脉血栓，腿部会有发冷、发热、走路刺痛的感觉。

二、血管堵的人，多吃这5样东西

1、含Omega-3脂肪酸的食物

大量实验证明，饮食中Omega-3脂肪酸摄入过少、Omega-6摄入脂肪酸过多，两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一。

因此，平时最好多额外补充Omega-3脂肪酸，Omega-3脂肪酸存在的食物较少，其中包括深海鱼、苏子油、核桃油等食物，但以苏子油含量居多。

其中，苏子油含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亚麻酸，含量在66.7%以上，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。

并且，可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。

每日将5ml苏子油拌入200ml自制酸奶中即可，或者拌菜淋汤都能补充。

2、富含精氨酸的食物

可补肾填精，有助调节血管张力、抑制血小板聚集，减少血管损伤。平时可多吃一些富含精氨酸的食物，如海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、豆腐皮、葵花籽等。

3、含多糖类食物

经过研究表明，多糖有降低血脂的作用，含有多糖的食物也会比较多。比如魔鱼、南瓜、枸杞、青钱柳、北五味子、黑木耳等。

研究显示，黑木耳中的黑木耳多糖具有抗凝血活性，可以抑制血小板凝集作用，还能减少动脉粥样硬化的形成，调节血脂。

其次，黑木耳还有较强的吸附作用，经常食用会利于体内垃圾及时排出。

4、多摄入天然抗凝与降脂食物

如绿茶，绿茶 富含儿茶素、茶多酚等成分，能降低血浆中总胆固醇、游离胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇及甘油三酯的量，同时还可增加高密度脂蛋白胆固醇的量，达到降血脂的作用。

日常可以将绿茶与蒲公英、桂花按一定比例制成蒲公英桂花绿茶 茶包，热水冲泡即可。

蒲公英 有广谱抗菌作用，对体内炎症有改善作用，从而减少血管因炎症引起的损伤。

另外，蒲公英也可降低甘油三酯，有一定的降脂作用。

5、摄入深绿色蔬菜

蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，这些成分都对心脏有好处。

比如：芦笋、甜椒、白菜等富含B族维生素和膳食纤维，有助于减少脂肪堆积，降低高血脂发病几率。

胡萝卜和西红柿富含番茄红素，它是一种重要的抗氧化剂。

生菜、甜菜、羽衣甘蓝等绿叶菜富含含氮物质，在消化过程中，这些物质会被转化为一氧化氮，它能使舒张冠脉，延缓斑块形成和血液变粘稠。