真正高效学习的人，有哪些学习方法

成功=艰苦的劳动+正确的方法+少说空话。

——爱因斯坦

文 | 赵巧

不论考的如何，2018联考都已经尘埃落定。每一次考试，总是几家欢喜几家愁。我们友课网校，有考出270分的超级学霸，当然也有很少数同学因为没有充分的准备，结果不理想。

高分与低分的差距，你以为是努力程度、天赋的差距，其实更多的是学习方法的差距。分数与你在学习上花费的时间不成正比，不会随着学习时长的增加而线性增长。

集中注意力

集中注意力是高效学习的前提。我们身处这个时代，外界的干扰因素太多，手机、电视、电脑、其他家庭成员等等，都可能让我们在学习的时候走神。因此，在学习时，尽量关闭手机，或者将手机调成静音模式。一定要避开所有分心的事物，在一个安静的、不被外界打扰的环境中学习。

在大脑最清醒的时候学习。有的同学为了赶进度，晚上学习到很晚，甚至凌晨2-3点钟。但是长期下来，不论对于记忆力、健康都是有害的。在很疲劳的情况下，大脑已经转的很慢了，理解和记忆都会变慢。大脑清醒的时候，1个小时能搞定的知识，在高度疲劳的状态下，可能需要3-4小时都记不住。疲劳学习与疲劳驾驶，同样不可取。

听课前准备好一支笔和笔记本（不是电脑）。好记性不如烂笔头，重要的内容，及时记录在笔记本上，或者我们提供的讲义上，为了方便学员记笔记，我们的讲义都特意留有空白，养成记笔记的好习惯。老师在课堂上让学生计算、思考的问题，积极思考并给出答案。

记忆

几乎每个学习英语的同学都会遇到这样的情况，一个单词，在课堂上好像记住了，下课就忘记了；或者幸运一点，下课还能记住，过几天还是忘记了。

是不是自己不是学英语的料？不要怀疑自己。忘记其实是最正常不过的事情。如果你过目不忘，这不是一件好事，反而会让人感觉痛苦。事实上，有极少的一部分人，确实拥有过目不忘的能力，但是他根本不能控制自己停止回忆，生活一团糟。正是因为我们具备了遗忘的能力，我们可以把一些不重要的琐事，清空出我们的大脑。

记忆是思考的残留物。我们能记住我们思考过的东西。这也是为什么，我们友课的老师在课堂上，更多的是引导学员思考问题，而不是简单的灌输。我们的老师非常注重举例子。举例子也是为了更好的理解。

助记术。助记术看起来像是江湖术士的把戏，但实际上是运用了底层的生理机制。我们很难记住无意义的字母组合，但是一但将这组没有意义的字母，改变组合方式变成各种我们熟悉的品牌名称或者企业名称，我们很容易就能记住。助记术本质是将新的知识，与你熟悉的东西联系起来。联想记忆是一种常见的助记术。在我们的课堂上，老师也充分地利用了联想记忆。

课后的练习与复习

复习或重复。重复是为了防止遗忘。多次重复也会让知识从短时记忆变成长时记忆。我们的短时间记忆（也称工作记忆）能记住大概7个单位的内容，比如7个数字，如果我们不去重复它，这个记忆只有几秒钟时间。如果我们不断地重复，这7个无意义的数字，甚至可以进入到长期记忆。

我们在背一个单词10遍或者20遍后，你会发现，这些单词即使很长时间不用，你仍然能回忆起它的意义，不再背单词，你仍然可以阅读英文原著，你已经不会再回到之前“忘记”的循环中。这是因为这些单词进入了长期记忆中，在你看到这个单词的时候，单词的意义就会从长期记忆的仓库中调取出来，放到工作记忆的小桌板上。虽然重复这一过程有点机械和无聊，但是在学习中却是必不可少的。还记得记忆遗忘曲线吗？

在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，并且先快后慢。观察曲线，你会发现,学得的知识在一天后，如不抓紧复习,就只剩下原来的25%。随着时间的推移，遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不复习，一天后记忆率36%，一周后只剩13%。乙组按艾宾浩斯记忆规律复习，一天后保持记忆率98%，一周后保持86%，乙组的记忆率明显高于甲组。友课的老师根据这一条曲线，安排了大量的课堂温故知新，目的是让学员的学习更有效率。

避免考前突击。研究表明，分散复习法比集中复习更有效率。把复习时间分为一些相对较短的时间段，而长时间、不间断的复习则称为集中复习法，比如我们常说的考前熬夜突击，实际上这样的复习效果是很差的。最好的方法是，每天都学一点，并且时常复习。

及时反馈

学习需要反馈。我们友课网校每次课布置作业，每月组织月考，都是为了获得反馈。这个反馈，不仅仅是给我们的老师们看，更重要的是学员自己获得关于自己的真实反馈。

看到自己的成长，最重要的好处是，获得学习的内在动力。同时，通过做作业，还可以发现你知识的空白点并加以弥补。

自我奖赏

喜欢玩手机游戏的同学，不妨给自己制定这样的目标：每天背完100个英语单词后，才能玩10分钟游戏。当你完成了每天、每周、每月的学习计划后，都可以采取某种方式对自己进行奖励。

如果不知道该给自己什么样的奖励，所有你经常做的事情，比如刷微博，刷朋友圈，都可以成为奖励。自我奖赏对于学习行为有很大的强化作用。

SQ4R学习法

第一步：浏览（Survey）：我们每一次课前，都会提前将本次课的讲义、PPT发到学员群里，供大家预习。大家可以做一定的功课，看看有哪些地方是比较难的，自己不会的；在听到这一部分时，可以着重注意。

第二步：提问（Question）：在预习过程中，碰到的比较难的部分，将问题记录下来。

第三步：阅读（Read）/聆听（Listten）：在听课时，要试着找出你所提问题的答案。要一点一点地啃，每学完一个小的内容就停下来。

第四步：测一测（Recite）：学完一小节之后，应停下来测一测学过的内容，也就是在试着回答自己所提出的问题。最好做简要的笔记，总结所学内容。这也是我们的作业环节。