不抱就不睡这 5 个哄睡技巧请收好

很多新手爸妈们估计都有过这样的经历：

看见宝宝打哈欠时，便抱着宝宝哄睡，哄睡……终于睡着啦，睡着啦～

蹑手蹑脚地把宝宝放到床上，屁股刚沾到床……哇！一声大哭，宝宝醒了。

这个时候，估计爸妈们的内心是崩溃的。

家里有个不抱不睡的睡渣娃，该怎么办？爸妈们又可以通过哪些方法让宝宝养成自己睡觉的好习惯呢？

小宝宝为什么依赖抱睡

找到原因才好“对症下药”。所以首先我们需要了解，为什么有那么多小宝宝依赖抱睡。

◦ 首先，这是因为妈妈的怀抱有包裹感和温暖的感觉，再加上妈妈熟悉的心跳声，能让宝宝放松和安静下来。

◦ 其次，妈妈的怀抱能帮助宝宝缓解惊跳反射，宝宝在妈妈怀里接觉容易，能睡得更久。

◦ 再者，妈妈抱着的时候，宝宝身体有一定的倾斜度，可以适当缓解吐奶、胃肠胀气等情况。

◦ 最后，宝宝对周围环境非常敏感。妈妈一直抱着宝宝睡觉，宝宝的身体一直处于温暖、舒适、安稳的状态，不容易被惊醒。

抱睡有哪些危害

那抱睡久了，会对宝宝有危害吗？

· 如果经常抱着宝宝睡觉，宝宝睡得不深，醒后常不精神，影响睡眠的质量；

· 抱着宝宝睡觉，身体不舒张，身体各个部位的活动，尤其是四肢的活动要受到限制，不灵活，不自由，使全身肌肉得不到休息；

· 抱着睡觉也不利于宝宝呼出二氧化碳和吸进新鲜空气，影响宝宝的新陈代谢;更不利于宝宝养成独立生活的习惯。

但是，抱睡并不是非黑即白非戒不可，不同月龄的宝宝需要区别对待。（具体怎么区别对待，往下看就知道咯）

不同月龄的宝宝

抱睡需要区别对待

如果妈妈不主动解决抱睡问题，抱睡很可能会一直持续下去。持续无节制的抱睡会耗费家长大量体力和精力，也容易造成腱鞘炎、腰椎间盘突出等问题。同时，持续抱睡也剥夺了宝宝学习自主睡眠能力的机会。

所以，妈妈千万不要抱着「大了就会好」的心态，放任宝宝抱睡。但是，抱睡并不是非黑即白非戒不可，不同月龄的宝宝需要区别对待。

0~3个月

3 个月以内的小月龄宝宝，自主睡眠能力较弱，加上惊跳反射、肠绞痛等高频状况时有发生，更需要妈妈的特别关心。

因此，不用强求这个阶段的宝宝躺床上睡，只要是能让宝宝睡得更好，妈妈能更好休息，抱睡、奶睡都是可以适当使用的。

除此以外，推车、婴儿摇床、背巾都可以在睡眠困难的时候作为辅助。

3~4个月

3～4 个月时，宝宝自主睡眠能力逐渐增强，作息时间有了一定的规律，睡眠时间也开始慢慢延长，更适合在床上入睡。这个时候是戒除抱睡的好时机。

如果前几个月妈妈一直是全程抱睡的状态，这时应该开始尝试在宝宝睡熟 20 分钟后慢慢把他放到床上。

帮助宝宝入睡的技巧

想要宝宝告别一沾床就醒，可仁找到了5个可以帮助到新手爸妈们的方法：

 睡沉一点再放

小月龄的宝宝，刚睡着时睡得浅，很容易醒来，所以不妨等宝宝睡沉一点再放。

如果刚放下没醒，但睡不久就醒了，大人也不要急于抱起来哄睡。先尝试拍拍嘘嘘来安抚宝宝继续睡，实在没辙了，再抱起重新哄睡。

 放得慢一点，再慢一点

宝宝一放就醒，还有可能是突然失重和温度改变造成的。

建议在抱着哄睡时，可以在手臂垫个毛巾，放下时连着毛巾一起，宝宝就不容易对温度变化产生警觉，睡稳了再把毛巾撤走。

放下的过程一定要慢，避免头低脚高。要先放屁股，稳定了，再慢慢放下头部，同时结合搂胳膊、轻拍、按手这些手段稳几分钟。然后一边拍一边跟宝宝念叨：

宝宝乖乖睡觉，妈妈手拿掉了哦。

让宝宝有心理准备再把手撤离。害怕念叨会吵醒宝宝？其实越是偷偷摸摸，宝宝越容易醒，一边念叨一边放下反而起到安抚的作用。

 尝试在床上入睡

与其等到放上床才突然炸醒，不如在宝宝迷糊还没完全睡着的时候，就尝试把他放在床上。这样中途不容易醒，还给了宝宝自己入睡的机会。

虽然刚开始确实容易醒，但坚持了一段时间后，宝宝会渐渐适应躺床上睡，所以关键是要「敢放」。

如果从出生开始，大人就有意识地多趁宝宝迷糊就放，减少持续抱睡，能避免宝宝以后严重依赖抱睡。

 借助一些辅助工具

在宝宝还没有完全戒除抱睡的时候，可以借助一些辅助措施，让自己抱得轻松点。

· 0～3 个月的宝宝可以用襁褓，这样放下去不容易惊醒；

· 准备一个摇椅，配上腰垫，这样可以在摇椅中哄睡；

· 新生儿哄睡还可以用背巾、推车辅助，减少大人的体力消耗；

· 可以放一些白噪音帮助宝宝入睡，音量尽可能小一点，不要吵着宝宝。

 解决生理原因

有些宝宝放下就醒，还有可能是有生理原因，比如胃食管反流。

宝宝吃饱后，不要立即让他睡。吃完先拍嗝，竖抱一会儿，可以减轻胃食管返流。

宝宝 6 个月以后，抱睡的生理原因减少很多，主要还是习惯造成的，所以还是前面说的——要「敢放」，要给宝宝自己尝试的机会。

总结：抱睡不是一日养成的，同样也不可能一两天就解决。爸妈们有点耐心，一次不行可以下次再试，不要急于毕其功于一役，也不要一遇到困难就放弃。

最后，帮宝宝改变睡眠习惯也不是妈妈一个人的事儿，爸爸们，你们懂的。