进错门，一辈子不懂艾灸
你正在努力给自己挖坑吗？
想掌握一门技能，先纠正自己的错误——认知上的错误和动作上的错误。就练习帮人艾灸这件事来说，常见的认知错误有：
帮人灸要找吸点，有吸感就是灸进去
肚子堵的时候不能灸，要先刮痧再灸
帮人灸完感到不舒服是被过病气
练习时用差的艾条没关系，练熟了再用好艾条
温馨提示：以上四点全错！
能不能灸，看的是有没有灸感。灸感、吸点、吸感并不是一回事，如果你分不清楚，临证施灸肯定会犯糊涂。灸感是被灸者吸收艾热产生的感觉，这个是根本判断。吸点，是被灸者身上吸收艾热的点；吸感是施灸者的感觉——常见被灸者吸得很好，而施灸者完全感觉不到吸感，这种算灸进去；施灸者自己说感觉吸感很强，被灸者却感到烫，这种却是在烤肉。执着于吸感，一辈子不懂艾灸。荐读《给艾灸初学者四条建议》（戳蓝字可直达阅读）。
说肚子堵不能灸，得先刮痧后再灸的人，是学得太杂，混起来了。能不能灸看有没有灸感，就算肚子是堵的，一样可以找到有灸感的地方。身体一处实必有另一处虚，腹部灸不进去还可以灸腰背、胸部等。通过按摩先推通肚子，可以加速艾灸治病的过程，但不是说不按摩就不能灸。荐读《灸虚不灸实》（戳蓝字可直达阅读）。
我见过很多发奋练习艾灸的朋友，第一天连着帮人灸七八个小时，第二天就腰酸背痛，难以坚持。其中有些人不知道从哪里得来的观念，总念叨着自己是被过了病气。我也好奇这种高端的东西是啥，便叫他们演示一下平时怎么帮人灸的——无一例外，都是歪着身子、夹着胳膊在帮人灸。我说把艾条和被灸者撤掉，你单单保持这样的姿势七八个小时，一样腰酸背痛的，还是别赖被灸者把病气传给你吧，好好纠正自己的姿势。
后来我无论教任何人艾灸，都特别强调坐姿和手形。姿势标准，是为了保持长时间的放松。基本要求有几点：身子要中正，不可前倾或后仰，百会穴处微微上顶，腋下不可夹着，要保持半虚的状态，肘横纹始终朝上，肘部下方可垫一个小枕头，将肘沉入枕头，腕不可折，手持艾条要放松，不可紧紧抓住。除了动作上的要求，还有心法：哪里紧张就放松哪里。用这样的方法纠正后，很多朋友都能长时间放松地帮人施灸。
第四点看起来没毛病，反而坑害无数艾灸小白。艾条的质量差别对于施灸者的影响非常大，再厉害的灸师，用不停掉灰的艾条（质量好的艾条不会掉灰）给人灸也会把人烫到。而水平一般的艾灸爱好者，用上好艾条，可以比较轻松地给人灸好。如同泡茶，茶叶上乘之后才能看出茶艺师的水平高低，都是茶渣，谁能泡出好茶来？更可怕的是用了蒿子条，正常人灸完都浑身不舒服，病重者尤甚，换怎样高水平的灸师来灸，都无法改变蒿子和艾的药性差异。仔细琢磨一番，就不由得疑惑起那些讲“练习艾条就够用”的人居心何在。
认知错误除了常见这几种，还有很多，学习艾灸的过程中，应时时反思自己脑子里的艾灸观念是不是对的？有什么依据在？必要时，可以寻求老师的答疑解惑。
规避了认知错误，动作上的错误就比较好纠正过来。前文已经讲明在帮人灸的时候，采用坐姿的动作要点——再次强调，动作规范的目的是为了放松，这意味着所有的动作都不可做得太过。譬如说百会处微微上顶，一定是微微的，不可顶得浑身紧张。保持顶百会，还有助于帮人灸时不犯困，精神不足的朋友，特别留意一下。
姿势之外，还有手法。手法可以慢慢进阶，先掌握手法的基本原则，再慢慢练出运和韵来。具体的进阶之路，请参考这一篇《艾灸手法的运和韵》。需要特别强调的是：很多自以为每天都在练习的朋友，其实根本就是在玩。真正的练习，要保质保量——先保证足够的练习量，在其中慢慢改进自己练习的质。如果真的有心学好艾灸，练出真本事，初学时至少要每天6小时的练习时间，灸的时间不够，后面的路没法走下去。要知道，每天练一个小时跟每天练六个小时，只要一周就有很明显的差距，一年之后一个还是艾灸票友，另一个俨然艾灸大师了。
保证练习时间相对容易，改进练习的质量要难很多。人都有惰性，喜欢呆在自己的舒适区里，而有效的练习，却只能在学习区里完成。在自己的舒适区里呆半天，远不如在学习区里认真练习一小时——当然，后者要累很多。
如果参加实习，有专门的老师带着练习，很容易突破自己的惰性，一天在学习区里练习的时间不短，因而一周左右，就有很大的突破。要知道，突破之后，原来没有掌握的学习区就会变成舒适区——这也是那些高人临证施灸看起来那么轻松的原因，因为他们就是在自己的舒适区里就可以治好病人嘛！
挑战自我之余，有效的练习还需要及时的反馈。这要求练习时，尽可能为被灸者单灸，多个人一起灸，水平差一些的练习者，很容易有挫败感，而且被灸者常没办法很准确地反馈给你有效的信息。遇上一位能准确描述自己的灸感，又乐于跟你沟通，调整施灸的点和角度的被灸者是无比幸运的——好模特难找，灸师成就之路，离不开这些模特的付出，感恩。
最后要说明的是，灸师应该清楚自己的舒适区（也就是能力区）。如果遇到自己没有把握的病，应该直接说自己没办法帮助到病人，而不是贸然上手，夸下海口，结果反而耽误病情。
规避认知上和动作上的错误，长时间有效地练习，并且熟知自己的能力圈，这么做，很快就能成长成优秀的灸师。
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