乾隆皇帝的养生之道

12-31 生活常识 投稿:永远 forever
乾隆皇帝的养生之道

 

 中国两千多年漫长的封建社会里,皇帝是国家的最高统治者,是封建专制统治的象征与代表。自公元前221年秦王嬴政(秦始皇)称皇帝始,到1912年清代宣统皇帝宣告退位止,在2132年中,中国共有皇帝494人。短命的多,长寿的少。活过80岁的仅有5位,他(她)们是清高宗爱新觉罗·弘历(即乾隆皇帝,89岁),梁武帝萧衍(86岁)、武周圣神皇帝武则天(82岁)、宋高宗赵构(81岁)、元世祖忽必烈 (80岁)。

 乾隆皇帝在位60年,活了89岁,经历了康熙、雍正、乾隆、嘉庆4朝,是皇帝中寿命最长者,享受了七代同堂的天伦之乐。那么乾隆为什么能独享高龄呢?

 原来他会养生,他总结了养生四诀:“吐纳肺腑,活动筋骨,十常四勿,适时进补。”其中“十常”即:齿常叩,津常咽,耳常掸,鼻常揉,睛常转,面常搓,足常摩,腹常运,肢常伸,肛常提。“四勿”就是:食勿言,卧勿语,饮勿醉,色勿迷。这“十常四勿”符合保健养身的道理。乾隆尊为天子,富有天下,美酒盈仓,佳丽满宫。在此环境中不恋酒、不迷色,实属难能可贵。

 乾隆的祖父康熙把骑射定为祖宗家法,教诲皇家子弟要“习骑射,勿持贵纵恣”。乾隆自幼善骑、善射,箭术、马术均精,在避暑山庄皇家射箭比赛中,曾多次大显身手。当了皇帝后,更以骑射为乐,直到他80岁高龄时还去狩猎。无疑是一种锻炼身体的好办法。

 乾隆喜好旅游,他常以微服出巡为乐,其走出宫廷,六下江南,三上五台山,名山大川、古刹佛界留下他的足迹。旅游既能锻炼身体,又能治养心情,是一种很好的保健措施。

 乾隆好读书,善诗文。他一生作文1300多篇,写诗4万余首。写得一手好字,每到一处,要御笔垂青。西湖十景就是由他亲手题的。这些爱好对乾隆健脑、强身、养性,是大有裨益的。

 乾隆的起居饮食有规律。大约6时起床先洗漱后用膳。早餐后,处理政务,和大臣们议事。午后游览休息。晚饭后,看书习字,作文赋诗,然后就寝。

 乾隆的日常饮食中也无不体现着恰到好处的进补,如:一年四季早膳前都要先吃一碗冰糖炖燕窝,在早晚两正膳中,也常有燕窝菜。乾隆喜欢吃新鲜的山珍,每次他到避暑山庄去,食用的药膳单都是以鹿肉为主,鹿筋拆肉、烘鹿肉、鹿肉丸子炖豆腐、鹿尾烧鹿肉等等。乾隆还喜欢吃各种药粥,这些粥对于老年的脾胃很有益处。他还亲自配制了甜点八珍糕的配方,即:把党参、茯苓、白术、薏米、芡实、扁豆、迷莲、糯米、白糖,研成细末,和白米粉蒸糕,每天吃4到6块。在晚年时候,乾隆经常食用八珍糕,的确起到了健胃补气、固肾养脾的效果。乾隆不抽烟,喜饮茶。对饮用水十分讲究,以西山泉水作为御用水。

 乾隆进补适时适当,所用“松龄酒”、“龟龄集”之类,主要由补脾肾、益气血为主的中草药制成。

由于养生有法,长寿有道,乾隆皇帝身体建壮,年近90还神智清醒,活动自如,有时还以太上皇的身份过问朝政,自称“十全老人”。真不愧是一个健康的寿星。

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乾隆皇帝活了89岁,可谓是历代帝皇中的长寿冠军。古籍汉人中医博大精深,乾隆虽是满族,但他善于研习汉人中医的养生之道。对‘益寿延年’有自已的一套独特的见解和做法,其中几十年如一日坚持‘撮谷道’,就是一项行之有效的养生之道。

其实,乾隆的养生之道并不局限于此。根据汉人中医的理论,乾隆还制订了自已的养生十六字诀:“吐纳脏俯,活动筋骨,十常四勿,适时进补。”所谓十常,乾隆有言解之:“齿常叩,津常咽,耳常弹,鼻常揉,睛常运,面常搓,足常摩,腹常捋,肢常伸,肛常提。”而四勿其实说的是,生活要有节制:“食勿言,卧勿语,饮勿醉,色勿迷。”其中肛常提说的就是‘摄谷道’。

所谓‘摄谷道’其实是‘提肛’。古人称‘谷道’为‘五谷残渣之泄道’,‘摄’就是做肛门上提收缩之法。中国中医科学院的一位学者称‘摄谷道’是一种简单易行,功效非凡的养生之道。它不受时间、地点、环境的限制,或蹲、或站、或坐、或躺没有定法。方法是:吸气时稍微用力,提肛连同会阴一起上升,呼气时一齐放松,每次反复10至30次,每日3至5次为宜。久而久之,可以使整个盆腔肌肉得到运动锻炼,适合各个年龄层的人群,尤其是上班族和中老年一族。可以预防盆腔静脉瘀血,增强血液循环,同时还可预防痔疮、肛裂、脱肛、便秘,难以人齿的妇科和男科等疾病。

用现代医学通俗的语言说:人体中有些部位在日常的生活中很少能运动到,因此为疾病留下隐患。古代中医讲究叩齿、咽津、弹耳、揉鼻、运睛、搓面、摩足、捋腹、伸肢、提肛。无非是要人们重视日常对遗忘部位的运动和锻炼。

[宋]欧阳修云:“劳其形者长年,安其乐者短命。”说的是人生的长寿在于‘劳其形’,即:‘锻炼。’如果‘安其乐’,饭来伸手,茶来张口;酗酒暴食,沉迷色事,久而久之,就会损寿折命。而要‘劳其形’一定得自已亲临习之,任何人都替代不了。你腰缠万贯,任何事都可以用钱替你为之,唯独身体的强健一定得自己习之。乾隆说的健身‘四勿十常’,就是做了皇帝还得时时‘劳其筋骨’。恒其事,乐劳之。何况是你!

[南朝]陶弘景说:“养生之道,莫久行久坐、久卧久听;莫强食欲,莫大醉,莫大忧怒,莫大哀思,此所谓中和。能中和者,必久寿也。”

如此说来:若能坚持为之,恒其行,必有果!是一定有成效的。

 

 

查遍我国的二十五吏,前后有230多个皇帝,短命的多,长寿的少.乾隆皇帝是清朝第6代君主,在位60年,活了89岁,是历代皇帝中寿命最长者.他经历了康熙、雍正、乾隆、嘉庆4朝,享受了七代同堂的天伦之乐.


乾隆皇帝为什么能独享高龄呢?原来他有一套养生的秘诀.他根据自己的切身体会,总结出了养生四诀:"吐纳肺腑,活动筋骨,十常四勿,适时进补."其中"十常"即:齿常叩,津常咽,耳常掸,鼻常揉,睛常转,面常搓,足常摩,腹常运,肢常伸,肛常提.


"四勿"就是:食勿言,卧勿语,饮勿醉,色勿迷.这"十常四勿"完全符合保健养身的道理.别的不说,单言酒色二字.乾隆尊为天子,富有天下,美酒盈仓,佳丽满宫.在此环境中,居然能做到不恋酒、不迷色,实属难能可贵.


乾隆自幼习骑射,曾在避暑山庄几次皇家射箭比赛中大显身手.当上皇帝后,更以骑射为乐.直到他80岁高龄时还去行围狩借.骑马射箭,活动量很大,无疑是一种锻炼身体的好办法.推荐阅读:鱼鳞病医院


乾隆喜好旅游,"乾隆皇帝下江南"的故事,几乎是家喻户晓的.他一生中,曾六次下江南,三次上五台山.不少名山大川、古刹佛界都留下他的足迹.旅游既能锻炼身体,又能治养心情,是一种很好的保健措施.推荐阅读:鱼鳞病有些什么危害呢


乾隆好读书,善诗文.据说他一生作文1300多篇,写诗4万余首(自然,其中许多是由他的臣下草拟的).乾隆喜书法,写得一手好字,其字圆润遒丽,很有功底.每到一处,必要御笔垂青.西湖十景就是由他亲手题的碑.这些爱好对乾隆健脑、强身、养性,是大有裨益的.


乾隆的起居饮食很有规律.他大约6时起床,洗漱后用早膳.上午处理政务,和大臣们议事,午后游览休息.晚饭后看书习字,作文赋诗,然后就寝.他的膳食以新鲜蔬菜为主,少吃肉类,并且从不过饱.乾隆从不抽烟,但喜饮茶.他对饮用水十分讲究,以西山泉水作为御用水.推荐阅读:上海江城皮肤科医院


乾隆也注意进补,但适时适当,而不乱补.所用"松龄酒"、"龟龄集"之类,主要由补脾肾、益气血为主的中草药制成.这也是符合医学道理的.补肾可以滋先天,补脾可以壮后天,肾气强盛,脾胃健运,气血充盈,身体自然强壮.


由于乾隆养生有法,因此他一生身体建壮,年近90还神智清醒,活动自如.有时还以太上皇的身份过问朝政.真不愧是一个健康的寿星.

 

 

乾隆皇帝的养生术,归纳起来有十六字:

吐纳肺腑,活动筋骨,十常四勿,适时进补。

一、吐纳肺腑:黎明即起,多做深呼吸运动。

二、活动筋骨:经常进行体育运动,增强体质。

三、十常四勿:赤常啮,津常咽,耳常弹,鼻常揉,睛常运,面常搓,足常摩,腹常施,肢常神,肛常提:食勿言,卧勿语,饮勿醉,色勿迷。

1.叩齿:先叩大牙,再叩前牙,次数不限。然后以舌头抵上腭,再满口搅动,待唾液增多时,鼓漱十余下。有固齿功效。

2.咽津:即古代称服玉泉法。用舌抵上腭,待唾液增多时咽下。

       

3.弹耳:以两手掩耳,手指贴住脑后,然后以食指压在中指上,再用食指弹后脑部二十四次,能去除项后风池穴的邪气。

4.揉鼻:以两只手指按捏鼻梁左右三十五下。可却鼻疾。

5.运睛:将双眼向左右运转各十四次,紧闭片刻,忽然大瞪。经常行之,能使内障外翳自散。

6.搓面:静坐闭目,以两手搓热拂面七次,以漱津涂面,行之半月,可使皮肤光润。

7.摩足:两手左右交互,擦脚底涌泉穴二十四次,可以明双目。

8.旅腹:宽开裤带,用两手摩腰眼二十四次,可以固精。

9.伸肢:也就是做些强度不大的健身体操,包括两臂左右如挽弓,或两手双拓如拓石;或高坐伸腿。各二十四次,以去四肢风邪。

10提肛:临睡前,在床边平坐,然后闭气,以舌抵上腭,以目视顶门,同时收缩肛门,用两手擦摩两肾穴各一百二十次。常做此功,可以通气血,大有益处。

四、适时进补:根据身体情况,适时进行食补和药补。

 

 

女性长寿的秘诀

 

  一、中国女性长寿的秘诀:唱出心声。

在广西巴马,那里的女人90 %都能享受9 0年以上的生命。这个地方的女性之所以长寿,缘于她们对有交流意义的唱歌的喜爱。通过唱歌,她们得以表达内心的情感,促进了免疫系统,也提升了情绪。有专家就曾亲身体验,参加了一个合唱组织,结果比原来更少去看医生了,吃药也少了,情绪低落的情况也改善了。

分享秘诀:参加合唱团,晚上经常和朋友去卡拉OK,或者做饭的时候跟着CD哼歌。

  二、芬兰女性长寿的秘诀:参与“绿色运动”。

在芬兰,控制体重已成为一项全民运动。大概有7 0 %的芬兰人经常到户外锻炼身体,半数女性走路或骑车上班,人们还冒着零度以下的低温,到室外远足和滑冰。这样既提高了身体素质,又促进了观念和精神的健康,同时还改善了情绪,降低了压力。

分享秘诀:走出屋子去锻炼。

  三、印度女性长寿的秘诀:加点辣椒。

老年性痴呆症在印度的发病率远远低于大多数西方国家,科学家认为,它之所以能防治老年痴呆症,这与辣味咖喱有关。姜黄的主要功效成分,已被印度用于风湿病和女性下腹疼痛的治疗。

姜黄素还能抑制乳腺癌的发展,姜能对消化道疾病有一定功效。

分享秘诀:自己制作咖喱,尽可能多地将咖喱作为调剂和补充食品。

  四、新西兰女性长寿的秘诀:钟情蜂蜜。

尽管所有种类的蜂蜜都含有抗菌成分,但新西兰麦芦卡蜂毒蜜糖中含有更多有益成分。蜂蜜可做药用,用于伤口、溃疡的处理,还有消除炎症、对胃消化道疾病、喉咙感染和牙龈疾病。麦芦卡蜂毒蜜糖抗菌作用更强。

分享秘诀:把蜂蜜当作最好的天然药物。麦芦卡蜂毒蜜糖能内服,清洁的蜂蜜也能直接用于皮肤。

  五、冰岛女性长寿的秘诀:多多吃鱼。

冰岛人是西方国家人口中最健康的。他们的健康秘诀是什么?菜谱中大量的鱼类。油鱼中含有的健康成分—Ω3多元不饱和脂肪酸,对中风、心脏病、关节病以及延缓衰老有功效,甚至对老年痴呆症有益。

分享秘诀:每周吃一次鲑鱼,每周至少吃两次鱼,比如鲭鱼、红鳟鱼、鲱鱼等。

  六、意大利女性长寿的秘诀:缩小代沟。

在意大利一个叫山顶的村庄,那里的人们胆固醇水平跟婴儿差不多,很少有人在85岁之前就辞世的。但具有决定性作用的,还是村子不允许老人单独居住。老人们都生活在大家庭中,每天家人都要见面,在一起聊天拉家常。研究表明,广交朋友对健康和长寿很有好处,拥有更多社会活动的人比社会交往少的人更不容易得病。

分享秘诀:花些精力交朋友。每礼拜留出一个晚上,给好朋友打电话或者组织、参加社交活动。

  七、阿根廷女性长寿的秘诀:小酌一杯。

红酒的保健作用人们已经非常了解。对减缓脑力衰退、降低肺癌、保护心脏和免疫系统很有好处。但大多数人并不知道,不同的品种对防止动脉硬化的效用大相径庭。产自长寿之乡包括阿根廷曼多查地区和萨丁尼亚山脉的红酒,含有大量的多酚——抗氧化成分,它能有效防止血管问题,这是因为这些地区的葡萄产于较高的海拔,接受紫外线的照射也比较充足。

分享秘诀:适量饮用红酒。每次不要多于2杯,每周有2天滴酒不沾。

  八、日本女性长寿的秘诀:享受绿茶。

传统的日本菜肴,一般都有鱼类、米饭、大豆和蔬菜,能降低心脏病、癌症的发病率。日本人还喜欢吃花椰菜,这种蔬菜富含抗癌物质。此外,他们还有喝绿茶的习惯,而绿茶有助于防止心脏病和糖尿病,降低膀胱、结肠、胃、食管、胰腺癌变的危险,并为高血压、高胆固醇和心脏病提供一定的保护。

分享秘诀:改变饮食习惯。每天喝绿茶,吃鱼肉和蔬菜,以及大豆制品。

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