心血管疾病要人命,保护心血管健康的4大金刚,值得收藏

12-31 生活常识 投稿:清风予我
心血管疾病要人命,保护心血管健康的4大金刚,值得收藏

心血管疾病近些年来病发率越来越高,且其种类也并不是单一的,各种心血管疾病都有着发病率高、死亡率高、致残率高等特点,对于人的心身危害都很大。为了降低心血管疾病对我们的危害,预防是不能忽视的。有这样的几种食物,对于预防心血管疾病有着重要的意义:

胡萝卜

胡萝卜最为突出的营养物质莫过于胡萝卜素,实验证明胡萝卜素能够增加冠状动脉的血流量,降低血脂,促进肾上腺素的合成,有着降压、强心等功效。其实不仅仅是胡萝卜中含有胡萝卜素,红黄色、深绿色的蔬菜和水果中都含有胡萝卜素,西蓝花虽然是绿色的,但是胡萝卜素远远高于胡萝卜。

燕麦

燕麦是中国好谷物中的明星,蛋白质含量远远高于大米和小麦,其含有的膳食纤维为5%,经常食用可以起到降低血清胆固醇、延缓血糖升高速度有利于调控血糖等作用。研究发现,连续50天每天食用50~100燕麦,可以起到较好的减肥效果,同时还对于血糖有着很好的调控作用。

荞麦

荞麦中含有的芦丁、黄酮类物质和D-手性肌醇。黄酮不仅能够改善糖尿病微血管的循环,糖尿病的肾病病变、眼底病变等问题都是糖尿病人的微血管病变,还能够改善糖尿病人微血管的营养健康,增加冠状动脉的血流量,预防心律失常;而芦丁则可以降血脂,降血压,避免高血压对于心脏健康的危害。

玉米

玉米中含有的膳食纤维能够降低血清胆固醇,预防心脑血管疾病。玉米中含有的亚油酸是人体必需的脂肪酸之一,维生素E具有抗氧化的功效。这些营养素有着能够增加心肌收缩能力,防治高血压、动脉硬化的作用,有助于血管舒张,维持心脏的正常功能。

它被称为减肥佳品,还能软化血管,80%的人曾经相信

你还把它当零食?其实每天吃上一把还能保护心脏

保护心脏,这些营养素缺一不可

声明:伯乐人生活网所有作品(图文、音视频)均由用户自行上传分享,仅供网友学习交流。若您的权利被侵害,请联系ttnweb@126.com