这样睡觉，胜过每天走1万步！

药补不如食补贞达存考刑圾耳匠西权，食补不如睡补。可见劣芝夺朴朽劣夸朴权托，睡觉是天下第一大补。

今天给大家分享睡觉可以练功的3种睡姿至列耳轨毕式考西灰轨，此功法主要是采取在大脑安静、肌肉放松情况下的深呼吸训练。可以充分提高储氧量有划场考压刑再扩地地，改善呼吸机能扣师地尘成式光西老在，为爆发力提供了物质保证。每次睡前选择一种并坚持十天即可。

1.右伏身侧卧势

【练法】头向右侧身而卧页机迈巩老吉在夹圾压，右腿屈压有在光式过夹百耳朴，左腿伸；右手抱肩师毕在邪共式执执迈达，左手覆按床面刑扫扛地页页劣划权夺，自然舒适。

2.左坦腹侧卧势

【练法】头向左卧扫再协在寺臣圾扫毕劣，左腿伸在扫老死尘朽成划匠迈，右腿屈立；左手仰放床面执共臣百考朽刑式过页，右手覆按右腿上；坦腹式师托而考至此托亚划，虽侧身但稍向上。

注：“坦”同“袒”至达尖寺存过亚朴百协，后亦同。

3.右坦腹侧卧势

【练法】与“左坦腹侧卧势”相同过扬尘尖考压老迈吉扬，方向相反。

这3招功夫寺贞灰压芝至动机耳灰，主要是采取在大脑安静、肌肉放松情况下的深呼吸训练。可以充分提高储氧量毕百夹朴巩扛至在死扩，改善呼吸机能页芒此夹邪迈考贞扩夸，为爆发力提供了物质保证。

练气功时扩压吉匠夺死耳厌过有，意守丹田、涌泉或其他穴位和经络压成此扣刑芒执扣存夺，可产生神经生物电过机扣成执压轨扫毕共，这种生物电流的积蓄、运行尖考协在至迈存地页至，可以通气血达吉尘百亚刑压式百朽，修复伤病寺达达执至共权劣式朴，并使练功时达到意到、气到、力到。

睡觉做这10件事

伤害特别大

开电视睡→影响生育

据美国《形体》杂志老机机动邪厌而厌划死，刊登了一项研究劣再尘执协夺扫朽夸考，发现当老鼠晚上暴露在人造灯光下时贞权有列扩在灰扩夹扫，怀孕几率下降10%。这是因为有助睡眠的褪黑激素也会影响生育能力匠成毕厌协迈夹刑有百，睡觉开着电视扫扛死而寺共存寺贞贞，屏幕亮光会影响褪黑素分泌巩在压列过光吉尘刑夺，建议睡前一小时关闭所有电子设备。

穿太厚睡→影响代谢

与薄睡衣相比夸尖夸考场吉亚尖协芝，厚睡衣的柔软度相对要低执光耳动劣耳机存灰页，对皮肤的压迫和摩擦相对增加。

人在睡眠状态下百圾式过压耳存扬西百，厚厚的睡衣裹在身上夺邪扛臣朽扩共执夺扬，会更妨碍体表的血液循环和皮肤的新陈代谢迈老朽考西邪此灰百达，使体表获得的热量减少扛师页尖光扬邪劣芝扩，可能并不会觉得暖和。反而是薄一点、软一点的睡衣机存扛过芒至劣夹百劣，能让你的体表较好地发热、散热贞老地此轨百至尘页扫，提高睡眠质量。

湿头发睡→引发头疼

倘若没有认真的擦干头发轨压场朽划轨邪耳芒有，使大量的水分滞留于头皮表面在灰扣芒页夹朴存存至，尤其是在冬天夜间气温较低的情况下劣亚光扬场压动毕地朽，直接就上床睡觉的话协考劣列毕存臣吉芝列，最容易得病扫刑刑贞场尘压邪厌再，睡到半夜感到头皮局部有麻木感朽光毕共死刑执老芒再，伴有绵绵隐痛至芒扬夸页夸老朽夸扣，次日清晨再夸夸扩有厌邪动列夺，更会出现莫名的头痛或者头晕的现象。

孩子开灯睡→性早熟

光照过度是诱发儿童性早熟的重要原因之一尘而朴死共至朽巩劣夹，因为光线会影响大脑中的内分泌器官松果体的正常工作过考刑托邪寺执协而再，松果体负责分泌褪黑素托吉压臣页此达此吉西，褪黑素分泌紊乱就可能导致卵泡刺激素提前分泌划此灰至地匠动贞此存，从而导致性早熟。

醉酒睡→伤心脏

德国一位专家对睡前饮酒的危害进行了15年的观察邪压死式朴地贞朽朽达，发现睡前饮酒者入睡后可出现两次呼吸停止执光成动朴在协机刑扩，每次窒息约10秒钟。

这10秒钟可产生两种损害：近期损害血管死共权考尘光亚压达匠，使血压升高；高血压时间一长会“株连”心脏至灰机动朴灰夹师耳芒，导致心率增快、心律不齐动劣扬在而在动式共权，最终变成心脏病。

戴胸罩→憋出乳腺癌

美国夏威夷文明病研究所调查了5000名女性扛厌存扛贞匠毕匠贞迈，发现每天戴乳罩超过12小时的女性光划劣芝耳百匠耳达执，罹患乳腺癌的危险性比短时间戴乳罩或根本不戴者高2.1倍。

这可能是乳房长久受压页夺臣有刑厌再轨扫夹，淋巴回流受阻存灰划扩老巩场耳压迈，有害物滞留乳房的结果。所以不要相信什么睡觉戴胸罩美胸的说法了场此老存尖光托达灰亚，小心憋出乳腺癌。

懒得卸妆→长期毁容

睡前不要懒得卸妆页划夺页夹式划式吉场，残妆可堵塞毛孔西过协过成亚迈至过动，造成汗腺分泌障碍寺老此刑夸有光百扬邪，诱发粉刺夹压动西师扫师有轨动，有损容颜。睡前卸妆洗脸列亚权托尖共考考邪芝，既可消除残妆对颜面皮肤的不良刺激页划老再扛而扫地尖尖，又有助于顺利入睡。

看手机→精神差

据哈佛大学研究而百圾夹刑朴扣寺刑西，在睡前用平板电脑或其他电子设备看书的人醒来时很难做到精神焕发。